15 Métodos para recuperar tu autoestima

Recuperar la autoestima es posible debido a que esta cambia a medida que avanzamos en la vida. Por ello, las personas pueden experimentar de baja autoestima en algún momento. Esto puede hacer que nos sintamos inseguros/as alrededor de sus habilidades o que pensemos en que estamos condenados al fracaso. Aunque recuperar la autoestima es difícil, con esfuerzo y constancia lo podremos lograr.

Claves para recuperar la autoestima

Recuperar la autoestima es un proceso que requiere de un esfuerzo diario. Por ello, las personas podrán ganar autoestima y seguridad si trabajan en su interior. Para conseguir recuperar la confianza en uno mismo/a, te recomendamos que realices lo siguiente:

1. Busca relaciones positivas: Cuando las personas se sienten apoyadas por los amigos/as y familiares, se vuelve más fácil eliminar los pensamientos negativos que pueden empeorar nuestra autoestima y seguridad. Las personas que te apoyan, que saben cómo decirte los aspectos negativos sin dañarte o que te permiten mejorar, son aquellas que debes conservar a tu lado.
2. Haz cosas que disfrutes: Esto proporciona un refuerzo positivo y sentimientos de competencia y capacidad. La mejor forma de saber cómo ganar autoestima es precisamente dedicándole más tiempo a aquellas actividades que te hacen sentir mejor. De esta forma, no solo disfrutarás más de tu propia compañía sino que además reforzarás aquellas capacidades en las que destacas, lo que te permitirá recuperar la autoestima.
3. Celebra cada pequeños éxito: A veces no nos damos cuenta de que tenemos mucho por lo que celebrar. Por lo contrario, solemos fijarnos más en lo que creemos que son fracasos en vez de ver todo el esfuerzo y los pequeños éxitos que tenemos en nuestro día a día. Para poder ganar y recuperar la autoestima, puede ser de gran ayuda minimizar estos fracasos y maximizar lo que haces bien o lo bueno de tu rutina diaria. Dale a cada resultado positivo al menos la misma atención que le prestas a aquello negativo en lo que te sueles fijar.
4. Háblate a ti mismo/a como si fueras un amigo/a: Las personas que no tienen una autoestima saludable suelen padecer de un diálogo interno negativo. Esto implica que sus pensamientos internos suelen hablarles como si fuera un abusador/a. Para poder recuperar la autoestima debemos cambiar esta manera en la que nos tratamos a nosotros mismos. Un buen ejercicio que puedes hacer para dejar de sentirse inferior ante los demás o recuperar la confianza en uno/a mismo/a, es hablarte como si se lo dijeras a un amigo/a o como si fueras un animador/a personal.
5. Cuestiona tus pensamientos negativos: Cuando una persona tiene la autoestima baja, sus pensamientos suelen reflejar una negatividad constante. De este modo, las personas tienen que aprender a lidiar con este tipo de pensamientos para poder recuperar su autoestima.  La mejor forma de conseguirlo es desafiando este tipo de pensamientos y reemplazándolos por una versión más positiva. 
6. Practica hábitos saludables: Nuestra mente es un reflejo de nuestra salud física y emocional. Por lo tanto, no debemos olvidarnos de nuestro cuerpo cuando intentamos recuperar la autoestima y la confianza personal. Cuando nos esforzamos por llevar un estilo de vida saludable,  hacemos que nuestro organismo esté más preparado para enfrentarse a los desafíos del día a día. Incluir alimentos más nutritivos en tu dieta, participar en actividades físicas, dormir lo suficiente o tratar las afecciones médicas y psicológicas te ayudará a ganar autoestima.
7. Descubre quién eres: Aunque pensemos que nos conocemos, la realidad es que no nos dedicamos suficiente tiempo a informarnos sobre nosotros mismos/as. De esta forma, dedicar tiempo para descubrir nuevas virtudes, valores o habilidades puede ayudarte a recuperar la autoestima y a tener más confianza personal.
8. Dedícate a lo que más te representa: Las personas con baja autoestima a menudo tienen una larga lista de cosas que no pueden hacer. De hecho, suelen tener ideas incorrectas sobre aquello que son capaces de hacer. Por ello, cuando una persona tiene la autoestima por los suelos lo mejor que puede hacer para recuperarla es rehacer su lista de prioridades. Por ejemplo, en vez de centrarte en mil tareas a la vez, prioriza aquellas que realmente te importan.
9. Aprecia tu cuerpo: La forma en la que experimentamos nuestro cuerpo a menudo es análoga a la manera en la que nos observamos a nosotros/as mismos/as. Entonces, si eres duro/a con tu cuerpo, probablemente serás duro contigo mismo/a y tendrás una autoestima condicionada por ello. En vez de centrarte en los aspectos negativos de tu cuerpo, para recuperar la autoestima o recuperar la confianza en uno/a mismo/a puedes centrarte en aquello que realmente valoras de tu físico y realzarlo. Incluso ver la parte positiva de tu apariencia te ayudará a mejorar los ‘defectos’ que crees que hay en ti.
10. Deja de disculparte por todo: No todo lo negativo que te rodea es por tu culpa. Normalmente, las personas que necesitan ganar autoestima suelen culparse por hechos que realmente no pueden controlar. Decir ‘lo siento’ por todo no es bueno para recuperar tu autoestima.  Por lo tanto, intenta abandonar el hábito de pedir disculpas por todo lo que has hecho.
11. No cedas ante tus miedos: Las personas con baja autoestima suelen tener muchas inseguridades que implican padecer de miedos irracionales. En este caso, para recuperar la autoestima es importante dejar de ceder ante estos miedos. Obviamente, debes enfrentarte a ellos gradualmente.
12. Perder el miedo al fracaso: Todos le tenemos miedo al fracaso, pero este temor es completamente irracional. Aprender a tener una perspectiva más amplia de los sucesos puede ayudarte a dejar de lado el miedo al fracaso. Por ejemplo, si tienes una entrevista y no obtienes el puesto de trabajo, debes pensar que esta ha sido una oportunidad para aprender y hacerlo mejor en la siguiente y que quizá ese lugar de trabajo no era para tu perfil.
13. Acepta los cumplidos: Para ganar autoestima debes intentar aceptar los cumplidos de las personas que tengas a tu lado. Son muchas las ocasiones en las que las personas con una autoestima poco saludable suelen denegar estos cumplidos en vez de aceptarlos. Cada vez que alguien te diga algo bueno sobre ti, disfrútalo en vez de negarlo.
14. Deja de compararte: La clave para dejar de compararte es aprender que cada persona tiene versiones diferentes de lo que es el éxito para ellas. Por este motivo, solo puedes comparar tu esfuerzo contigo mismo/a, ya que tus metas personales serán completamente diferentes a los de los demás. Para recuperar tu autoestima es vital que evites a toda costa estas comparaciones que no te son de utilidad.
15. Acude a terapia: La autoestima es muy importante para que consigas todo aquello que siempre has querido. Si no tienes una autoestima saludable te será muy difícil disfrutar del camino como llegar al éxito. Por este motivo, si quieres recuperar la autoestima, te será muy útil acudir a un psicólogo/a profesional.

Recuperar nuestra autoestima debería ser una prioridad. La razón de ello, es que sin reconocer nuestro propio valor, no podremos conseguir lo que realmente queremos para nuestras vidas.

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