7 Señales que indican emociones reprimidas: ¿Cómo podemos liberarlas?

Las emociones reprimidas son sentimientos que evitamos de manera inconsciente debido a que existe algo que nos molesta o nos incomoda. Las personas podemos reprimir sentimientos debido a que estos nos abruman y no tenemos la capacidad para poderlas afrontar. Con el tiempo estas ‘emociones atrapadas’ pueden llegar a afectarnos física y mentalmente. Pero, ¿cómo podemos saber si estamos reprimiendo emociones?

¿Qué son las emociones reprimidas?

Reprimir emociones significa la tendencia que tienen algunas personas a evitar ciertos sentimientos incómodos. Al no afrontar ciertos sentimientos, pensamientos o recuerdos, no procesamos las emociones detrás de ello, lo que puede llegar a afectar nuestra forma de afrontar la vida.

En muchos casos, evitar estas emociones puede ser una manera de proteger la mente de ciertas situaciones dolorosas. Sin embargo, a pesar de que las intentemos borrar de nuestra mente, la realidad es que estas nos acaban afectando en nuestras actitudes. Al reprimir sentimientos lo que se busca es evitar sentir cierta tristeza o ansiedad. Este tipo de actitudes pueden acabar haciendo que las personas sientan que están perdiendo el control.

¿Por qué las personas reprimen emociones?

Reprimir emociones puede ocurrir debido a que las personas vivieron en un entorno donde se les dio poco o ningún espacio tanto para experimentar como para expresar sus emociones.

De este modo, el ambiente familiar o las experiencias pueden haber sido una razón por el que las personas acaben relacionando las emociones como algo vergonzoso o incluso como un signo de debilidad. Por lo tanto, las personas que suelen reprimir emociones, suelen hacerlo por las siguientes razones:

• Actitud familiar: Las personas que han sido criadas en un ambiente donde no se expresaban las emociones o se señalaban como algo negativo, es probable que acaben reprimiéndolas. En estos casos, los niños/as pueden aprender que liberar las emociones o reconocerlas no es algo bueno.
• Experiencias traumáticas en la infancia: Haber padecido un trauma durante la niñez también puede provocar que acabemos con emociones atrapadas en nuestro interior. Es decir, si durante la infancia una persona fue criticada, humillada o castigada por mostrar o expresar sus sentimientos, puede tener más probabilidades de reprimir sus emociones cuando sea adulto.

¿Cómo saber si reprimo mis emociones?

Existen una variedad de signos que pueden indicar que estás reprimiendo tus emociones. Normalmente, las personas que tienen tendencia a no liberar sus emociones pueden comportarse de la siguiente forma:

1. Negatividad emocional: Las personas que suelen reprimir las emociones pueden creer que mostrarlas es un signo de debilidad y que, por lo tanto, estas no deben ser expresadas.
2. Tener conductas de escape: Para contrarrestar las emociones reprimidas, aquellas personas que no las expresan pueden recurrir a ciertas conductas de adormecimiento y escape como puede ser comer en exceso, alcoholismo, o centrarse mucho en el trabajo.
3. Estrés y nervios: Las personas que suelen reprimir emociones pueden mostrarse nerviosas o estresadas la mayor parte del tiempo, incluso sin saber muy bien la razón de este tipo de actitudes.
4. Ser olvidadizo/a: Otra de las señales que podría indicar que sueles reprimir sentimientos y emociones es ser olvidadizo/a.
5. Sentimientos de incomodidad: Cuando los demás expresan sus emociones, las personas que suelen reprimirlas pueden sentirse incómodas en estas situaciones.
6. Angustia: Aquellos que experimentan de emociones atrapadas muchas veces pueden sentirse angustiados/as cuando alguien les pregunta sobre sus sentimientos. De esta forma, suelen evitar intimar con los demás y contar aquello que sienten.
7. Exceso de positividad: Tener una actitud demasiado positiva a veces puede indicar ciertos rasgos negativos. En estos casos, la positividad extrema suele reflejar el intento de ‘borrar’ o no afrontar las emociones reprimidas.

¿Cómo liberar las emociones atrapadas?

Las personas debemos aprender a lidiar con nuestras emociones negativas. Aunque afrontar estos sentimientos puede ser difícil, es importante aprender a lidiar con estas emociones sin reprimirlas. Para ello, puedes tener en cuenta lo siguiente:

• Entender cómo te relacionas con tus emociones: Tomarte un tiempo para reflexionar alrededor de cómo te comportas con tus emociones negativas puede influir en cómo te sientes y respondes a ellas. Por ejemplo, puedes identificar que de manera automática sueles reprimir las emociones en lugar de lidiar con ellas.
• Comprende cómo aparecen las emociones en el cuerpo: Para poder hacer frente a las emociones, es crucial identificar cómo se manifiestan en nuestro cuerpo. De hecho, cada persona experimenta de manera muy diferente en su cuerpo los sentimientos. Aprender cómo identificarlos te puede ayudar a saber cómo liberar estas emociones atrapadas.
• Identifica los desencadenantes: Anticipar aquellas situaciones en las que pueden aparecer ciertas emociones puede ayudarte a gestionarlas y a sobrellevarlas mejor. Es decir, si sientes que te vas a poner muy nervioso/a ante una reunión puedes realizar ejercicios de respiración para calamar estos sentimientos.
• Aprender de tus emociones: cuando experimentamos emociones negativas, puede ser útil intentar comprender qué es lo que significan. Por lo tanto, es valioso saber qué desencadenó estas emociones y qué te sugieren.
• Toma acción: En lugar de reprimir las emociones, puedes elegir tomar medidas o acciones que te ayuden a lidiar con ellas o a superar la negatividad que comportan.
• Acude a terapia: A veces es difícil poder lidiar con las emociones atrapadas en nuestro interior. Si el reprimir los sentimientos se ha convertido en un hábito que está limitando tu día a día, quizá requieras de la ayuda de un psicólogo/a profesional para aprender a convivir con tus emociones en lugar de negarlas.

Las emociones forman parte de nuestra vida. Por este motivo, es vital que en lugar de reprimirlas intentemos comprender el mensaje que nos están dando. Descubre el por qué de estos sentimientos puede ayudarnos a mejorar nuestra vida y nuestro interior.

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