7 Señales que indican una falta de autoestima en los adolescentes: ¿Cómo ayudarles?

Es normal que en algún momento de la vida la confianza en nosotros/as mismos/as puede flaquear o disminuir temporalmente. Esto acaba siendo un problema al que muchas personas se enfrentan en su vida, la realidad es que padecer de una baja autoestima en la adolescencia puede acabar afectando en muchos aspectos durante esta etapa tan crucial. De hecho, los adolescentes deberán lidiar con muchos problemas, pero es importante que se les ayude a mejorar su confianza personal.

¿Por qué es importante mejorar la autoestima de los adolescentes?

La baja autoestima hace que las personas se vean a sí mismos/as inadecuados/as, desagradables y/o incompetentes. Esta imagen que se forma en torno a sí mismos/as puede acabar impregnando cada pensamiento, lo que produce suposiciones erróneas y un comportamiento que puede ser muy contraproducente y perjudicial para las personas que tienen problemas de autoestima.

Es relevante que la autoestima en los adolescentes sea positiva debido a todos los desafíos que deben enfrentar durante esta etapa. Por ejemplo, podrá asumir riesgos saludables y se enorgullecerá de sus logros. Es decir, con una buena autoestima, los adolescentes podrán tratar su mente y cuerpo de una manera respetuosa, lo que marcará, en muchas ocasiones, una buena confianza en sí mismos/as durante la etapa adulta.

¿Qué puede causar una baja autoestima en la adolescencia?

Algunas de las causas más comunes de una baja autoestima en la adolescencia son las siguientes:

• Acoso escolar: El bullying o el acoso puede hacer que la autoestima de los adolescentes se vea muy perjudicada. Por este motivo, es crucial detectar las señales que pueden indicar que se está ante un caso de acoso.
• Falta de apoyo familiar: La manera en la que los padres tratan sus hijos/as también puede afectar la autoestima de los adolescentes.
• Trastornos psicológicos: En algunos casos, la baja autoestima puede ser una señal de que existe un trastorno como la depresión, la ansiedad o exceso de estrés.
• Trauma: haber vivido una experiencia negativa que afecta en diferentes formas a la persona que lo ha sufrido.

Estas son algunas de las principales causas detrás de la falta de la autoestima en la adolescencia.

Señales de una baja autoestima en los adolescentes

Un/a adolescente que lucha contra la baja autoestima luchará constantemente contra su crítico interno, lo que implicará una desvalorización de sí mismo/a. Aunque en muchas ocasiones cuesta identificar si un adolescente tiene problemas de autoestima, estas son algunos de los principales signos que pueden indicar que se está ante ello:

1. Evitan el contacto visual: Un/a adolescente con una falta de autoestima suele presentar dificultades para hacer contacto visual cuando habla con otra persona. Esto puede ser debido a que siente una necesidad de ocultarse en diferentes situaciones o que quiere pasar desapercibido/a ante los demás.
2. Falta de motivación: El miedo al fracaso debido a la baja autoestima que puede padecer un/a adolescente puede hacer que disminuya la capacidad de motivarse tanto para enfrentar retos o participar en nuevas oportunidades.
3. Diálogo interno negativo: La baja autoestima en la adolescencia puede hacer que las personas acaben teniendo pensamientos negativos constantes. Esto puede incluir afirmaciones hacia sí mismos/as que no son reales y solo perciben lo negativo. Cuando esto sucede, las personas pueden pensar cosas como ‘No valgo nada’, ‘No soy lo suficiente’, entre otros.
4. Críticas hacia los demás: a menudo, una persona con baja autoestima intentará solventar este problema burlándose o insultando a los demás. Es decir, se fomentará el bullying o el acoso escolar.
5. Contacto físico inapropiado o evitación completa: Al tener un bajo nivel de autoestima, los adolescentes pueden llegar a evitar o a tener un inapropiado contacto físico hacia los demás.
6. Evitar situaciones sociales: Lo último que quiere un adolescente con problemas de autoestima es llamar la atención sobre sus ‘defectos’ percibidos. De este modo, para evitar sentirse mal, puede dejar de acudir a ciertos eventos sociales o a quedar con los demás.
7. Problemas para hacer amigos/as: De la misma manera que la baja autoestima acaba haciendo que se reduzcan las probabilidades de probar cosas nuevas, también acaba disminuyendo la confianza en hacer nuevos amigos/as. Esto puede ser preocupante, ya que las relaciones con los demás son una parte muy importante para desarrollar la autoestima durante la adolescencia.

¿Cómo ayudar a levantar la autoestima a los adolescentes?

Como se puede ver, la autoestima es muy relevante durante la adolescencia. En el caso de que existan problemas, se debería intentar fomentar a los adolescentes a mejorarla. Algunas de las maneras en las que se puede ayudar, son las siguientes:

• Aléjalos de lo negativo: Muchos adolescentes con problemas de autoestima pueden ser más propensos/as a no poner límites en aquellas situaciones que les hacen sentir mal. Por lo tanto, si quieres ayudarles a subir la autoestima, es importante que dejen de usar en exceso las redes sociales (debido a que se producen comparaciones poco realistas con los demás), alejarlos de las relaciones tóxicas con amistades que no les hacen sentir bien, e incluso romper con aquellos malos hábitos que  perjudican a nivel mental y/o físico (comer demasiado cuando sufrimos de estrés, etc.).
• Incítales a escribir un diario: Escribir en un diario tiene muchos beneficios: por ejemplo, puede ayudar a despejar la mente, tomar decisiones o desarrollar la confianza personal. Para obtener estas ventajas lo recomendable es que incites a que tu hijo/a intente detectar lo positivo de su día a día, haga listas de las cosas por las que estar agradecido/a. así como de sus virtudes o puntos fuertes.
• Ayúdale a cuidar de su salud física y mental: Cuanto mejor se sientan a nivel mental y/o físico, más confianza podrán tener. Entonces, si se ayuda a subir la autoestima, es recomendable hacerle seguir una dieta equilibrada, realizar ejercicio de manera regular, enseñarles hábitos como meditar y dormir lo suficiente.
• Haz que acuda a terapia: La ayuda profesional les permitirá mejorar su confianza en ellos/as mismos/as. Por este motivo, si ves que su autoestima está muy perjudicada no dudes en pedir ayuda a una persona especialista y te pueda ayudar y orientar en ese momento.

Cuidar de nuestra autoestima es uno de nuestros mayores desafíos no solo durante la adolescencia, sino también en otras etapas de nuestra vida. Aun así, cuidarle durante estos instantes les permitirá ser adultos con una mayor confianza y seguridad personal.

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