Síndrome premenstrual: ¿Cuándo los dolores premenstruales indican un problema?
¿Qué es el síndrome premenstrual? ¿Cuándo los dolores premenstruales pueden ser sinónimo de un problema mental o físico? Descubre los síntomas del síndrome premenstrual y sus causas.
Los cambios que sufren las mujeres durante este período en los niveles de progesterona y estrógenos son, según apuntan los profesionales, la principal causa de los síntomas premenstruales, tanto los físicos como los emocionales. Aunque en general suelen ser molestias leves y más o menos llevaderas, un 10% de las mujeres que lo padecen indican que suele afectar al desarrollo normal de su actividad diaria, debido a la irritabilidad, la apatía, el nerviosismo y el estrés que sufre generalmente y se acentúa durante estos días.
Incluso, cerca del 5% cumple las condiciones que pueden llevar a diagnosticar un Trastorno Disfórico Premenstrual (TDP), considerado el estadio más grave del SPM y que, además, aumenta el riesgo de padecer algún tipo de trastorno psicológico –sobre todo depresión-.
¿Qué es el síndrome premenstrual (SPM)?
Síndrome premenstrual: Síntomas
Cuando hablamos de la fase premenstrual, esta suele ocurrir unos días antes de que aparezcan los primeros síntomas de la regla. De hecho, para que los síntomas premenstruales se consideren que forman parte del síntome prementrual, estos deben ocurrir en las dos semanas anteriores al período de la mujer. Además, el síndrome premenstrual y sus síntomas pueden comenzar en cualquier edad una vez la mujer empiece a tener los períodos menstruales. Normalmente, se experimenta lo siguiente.
- Calambres uterinos
- Distensión (cambio de tamaño) abdominal
- Senos doloridos y sensibles
- Antojos de alimentos
- Irritabilidad
- Llorar sin motivo
- Cambios de humor
- Tristeza
- Ansiedad
- Arrebatos de ira
- Dolores de cabeza o migrañas
- Problemas para dormir
- Fatiga
- Cambios en el deseo sexual
- Aumento de peso
- Dolores musculares
- Ligera hinchazón de brazos o piernas.
- Síntomas digestivos como náuseas, diarrea o estreñimiento.
Lo más común es experimentar alguno de estos síntomas premenstruales, pero en el caso de que te identifiques con muchos de ellos, es importante que lo consultes con un médico.
¿Cuándo el síndrome premenstrual puede ser problemático?
Algunas mujeres pueden acabar experimentando diferentes efectos especialmente angustiantes alrededor del dolor premenstrual. Cuando los síntomas prementruales acaban interfiriendo en las relaciones, el trabajo y el bienestar general, es importante que se consulte con un médico y/o un psicólogo profesional. Como efectos graves podríamos considerar los siguientes.
- Problemas con el matrimonio o la relación
- Dificultad para socializar con los demás
- Disminución del rendimiento laboral o escolar
- Pérdida de interés en socializar
- Pensamientos suicidas
Si se experimentan muchos de estos efectos del síndrome premenstrual, es muy posible de que estés padeciendo del trastorno disfórico premenstrual (TDP).
¿Qué es el trastorno disfórico premenstrual (TDP)?
El trastorno disfórico premenstrual, es una forma grave del síndrome premenstrual que según las estadísticas puede llegar a afectar entre el 3% al 8% de las mujeres que menstrúan. Aquellas que padecen estos dolores premenstruales más intensos (tanto físicos como psicológicos), suelen indicar las siguientes afectaciones.
- Sentimientos de tristeza o desesperanza, o pensamientos suicidas
- Estrés, tensión o ansiedad muy severas
- Ataques de pánico
- Cambios de humor inapropiados y episodios de llanto
- Irritabilidad o enojo constante que afecta a otras personas
- Pérdida de interés en las actividades y en las relaciones sociales
- Incapacidad para concentrarse o mantener la atención hacia diferentes tareas
- Atracones de comida
Si te sientes identificado con muchos de estos síntomas premenstruales más graves, es importante que realices un diagnóstico junto a un médico y un psicólogo profesional.
¿Cómo aliviar el síndrome premenstrual?
Existen diversos tipos de fármacos que pueden aliviar los síntomas premenstruales y hacer más llevadero el síndrome, aunque el tratamiento debe realizarse siempre bajo la supervisión de un médico para encontrar el remedio que mejor se adapte a cada caso. No obstante, también pueden seguirse una serie de hábitos que, además de mejorar el estado físico y psicológico durante estos días, contribuirán a mantener el bienestar general del cuerpo y la mente:
- Llevar una dieta sana: rica en vitaminas y minerales, donde predominen la fruta y la verdura por encima de los alimentos ricos en grasas saturadas o azúcares.
- Practicar algún tipo de deporte de forma moderada: además del bienestar físico que conlleva, se segregan endorfinas que mejoran el humor.
- Descansar un mínimo de seis ó siete horas al día: si la falta de sueño es un problema añadido se pueden practicar técnicas de relajación y tomar infusiones de plantas medicinales para conciliarlo.
- Trabajar el estrés: el estrés solo hará que empeore el síndrome premenstrual y sus síntomas. Por lo tanto, una buena forma de aliviar los dolores premenstruales es precisamente intentando evitar las fuentes que nos generan un exceso de estrés.
Cabe la posibilidad de realizar terapias psicológicas con los que se busca conocer cómo afectan realmente las variaciones hormonales durante el ciclo menstrual. A partir de este conocimiento se podrán controlar los síntomas y evitar las creencias disfuncionales que maximizan las consecuencias negativas del síndrome premenstrual.
Las informaciones publicadas por MundoPsicologos no sustituyen en ningún caso la relación entre el paciente y su psicólogo. MundoPsicologos no hace la apología de ningún tratamiento específico, producto comercial o servicio.
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