Depresión en hombres: 13 Síntomas para detectarla

Los signos y síntomas de la depresión pueden ser diferentes en hombres y mujeres. Por ejemplo, aunque una de las señales más claras de este trastorno son los sentimientos constantes de tristeza, los hombres tienen más tendencia que las mujeres a demostrar más agresividad y abusar de sustancias. Debemos tener en cuenta que en el caso de los hombres, es menos probable que estos hablen y busquen un tratamiento para la depresión, por lo que suelen ser menos diagnosticados con este trastorno. Entonces, ¿cómo reconocer las señales de depresión en hombres?

¿Cómo se comporta un hombre con depresión?

El trastorno depresivo puede pasar desapercibido en los hombres. Aunque este trastorno afecta de la misma manera en hombres que en mujeres, es decir, afectando a los sentimientos, pensamientos y al comportamiento de las personas, la realidad es que los hombres suelen exteriorizar estos síntomas de manera diferente.

De hecho, según la estadística, la depresión es más común en las mujeres, a pesar de que esto puede ser debido a que los hombres tienen menos probabilidades de recibir un diagnóstico ante la depresión. Por lo tanto, es importante comprender cómo los síntomas de la depresión pueden diferir entre hombres y mujeres.

Síntomas de la depresión en hombres

Algunos de los síntomas principales de la depresión suelen afectar del mismo modo en hombres y mujeres. Las señales de depresión más comunes son las siguientes:

1. Tristeza constante: Las personas con depresión suelen sentirse tristes y vacías. Esto puede implicar llorar más de lo habitual e incluso sentir culpabilidad por experimentar estos sentimientos.
2. Perder el placer: Cuando alguien está deprimido suele acabar perdiendo el placer en aquellas actividades que siempre se han disfrutado.
3. Cambios en el apetito: La depresión también puede afectar a la sensación de apetito, por lo que las personas pueden experimentar cambios de peso y en sus hábitos alimenticios.
4. Cambios en el sueño: Además del apetito, las personas con depresión también ven afectado su sueño. Por ejemplo, pueden acabar experimentando demasiado sueño y dormir mucho o al contrario, no disfrutar de un buen descanso.
5. Cansancio constante: La depresión afecta en los niveles de energía de las personas. En muchas ocasiones esto implica que la persona se sienta agotada constantemente.
6. Problemas para concentrarse: Aunque sean pequeñas tareas, las personas con depresión pueden llegar a experimentar problemas para concentrarse incluso en las tareas más mundanas (como hacer la cama, fregar los platos, etc.).

Debemos remarcar que no todas las personas con depresión experimentan los mismos síntomas y con la misma intensidad. Sobre todo, pueden existir diferencias entre cómo afecta la depresión en hombres y mujeres.

Síntomas de la depresión más comunes en hombres

Algunos signos conductuales de la depresión pueden manifestarse de maneras diferentes en hombres y mujeres. Uno de los ejemplos es el consumo de alcohol y drogas, que suele ser más común en los hombres con depresión. Además, en el caso de los hombres, es más probable que estos muestren mayor ira y conductas de riesgo. Por otro lado, los hombres tienen tendencia a evitar hablar sobre sus emociones y sentimientos. Así, algunos de las señales de depresión en hombres suelen ser las siguientes:

1. Frustración: Los hombres con depresión tienden a experimentar más frustraciones debido a los síntomas relacionados con la depresión.
2. Irritabilidad y agresividad: Existe una mayor tendencia en los hombres con depresión en coger actitudes con mayor agresividad. De hecho, esto puede comportar más enfados y peleas con los demás.
3. Abuso de sustancias: Los hombres pueden acudir al alcohol y a las drogas para hacer frente a todos los síntomas que se relacionan con la depresión. Esto acaba siendo contraproducente debido a que enfatiza los síntomas de este trastorno.
4. Aislamiento social: Además, suelen evitar las situaciones familiares o sociales, aislándose debido a la tristeza que sienten.
5. Trabajar obsesivamente: Los hombres también tienen tendencia a evadirse de los síntomas de la depresión a través de un trabajo obsesivo que puede implicar incluso no tomar los descansos adecuados.
6. Obsesión por el control: La depresión masculina también puede hacer que quiénes la sufren se vuelvan más controladores o abusivos en sus relaciones.
7. Comportamientos de riesgo: Esto incluye participar en juegos de azar o incluso conductas inapropiadas en el ámbito sexual.
   Pensamientos suicidas o intento de suicidio: Los hombres con depresión tienen más tendencia a cometer conductas suicidas o a suicidarse.

Una teoría en relación con las diferencias que se puede presentar entre la depresión en mujeres y hombres es que estos cambios de comportamiento puede ocurrir como resultado de que los hombres intentan enmascarar la depresión. Este intento de ocultar la depresión puede hacer que los hombres acaben involucrándose en comportamientos autodestructivos.

¿Por qué la depresión masculina a menudo no se diagnostica?

Como hemos comentado, las estadísticas apuntan a que las mujeres tienen casi el doble de probabilidades de experimentar depresión que los hombres. Sin embargo, esto puede ser debido a que la depresión masculina está menos diagnosticada. Esto puede suceder por las siguientes razones:

• Falta de reconocimiento de la depresión: En muchos casos, las personas creen que el síntoma principal de la depresión es la tristeza, pero en el caso de los hombres esto puede no ser así.
• Minimizar signos y síntomas: Los hombres pueden no reconocer o admitir que están deprimidos. Además, pueden acabar suprimiendo, ignorando o enmascarando la depresión.
• No hablar sobre los síntomas de la depresión: Es posible que los hombres no estén abiertos a hablar sobre sus sentimientos con familiares o amigos, y, mucho menos, a un psicólogo/a profesional.
• Resistencia al tratamiento: Incluso si sospechan de que están padeciendo de una depresión, los hombres pueden evitar el diagnóstico o rechazar el tratamiento.

¿Cuál es el tratamiento de la depresión?

Existen diferentes formas en las que se puede tratar un trastorno depresivo. De hecho, normalmente, se acude a la psicoterapia y concretamente, a técnicas de la terapia cognitiva conductual para afrontar los síntomas de un trastorno depresivo. En algunos casos más severos este tratamiento se puede combinar con fármacos.

¿Cómo afrontar la depresión masculina?

Además de acudir a un psicólogo/a profesional, existen ciertos cambios en el estilo de vida que podrán ayudarnos a controlar los síntomas de la depresión:

1. Crea una estructura: Tener y cumplir con una rutina diaria puede ayudar a compensar los sentimientos de culpabilidad propios de la depresión.
2. Divide las tareas: Las personas con depresión suelen experimentar dificultades para concentrarse. De este modo, pueden intentar dividir las tareas más grandes en otras más pequeñas que si sientan que pueden afrontar.
3. Practicar yoga, atención plena o meditación: Estas prácticas no solo son útiles para reducir los niveles de estrés, sino que además pueden ayudar a manejar los síntomas propios de la depresión.
4. Háblalo con amigos/as y familiares: Compartir los sentimientos con otros puede hacer que los síntomas de la depresión se sientan menos abrumadores.
5. Evita el alcohol y las drogas: Reducir o eliminar el consumo de alcohol y otras drogas puede mejorar el estado de ánimo.

¿Cómo ayudar a un hombre deprimido?

Si detectas las señales de depresión en un amigo, pareja o familiar, es crucial que intentes hablarlo con ellos e intentes animarles a acudir a terapia junto a un psicólogo/a profesional. Ante alguien que sufre de depresión, es importante que seas muy paciente debido a que a veces actuarán de manera irritable hacia ti. Cuando esto suceda, debes tratar de discutir estos problemas siempre sin juzgarles. Con el tratamiento y el apoyo adecuados, un hombre con depresión puede superar este trastorno.

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