Depresión laboral: ¿Por qué surge y cómo podemos manejarla?

La depresión se trata de un trastorno que acaba afectando nuestra productividad así como la motivación para afrontar determinados trabajos. Estos síntomas de la depresión pueden acabar perjudicando nuestro trabajo, creando dificultades en nuestro entorno laboral. Aún así, cuando nuestro empleo puede ser una de las causas que pueden derivar en este trastorno, se habla de una depresión laboral. Pero, ¿qué implica y cómo podemos afrontarla?

¿Qué es la depresión laboral?

La depresión laboral describe diferentes síntomas depresivos que afectan a las personas en su lugar de trabajo. En algunos casos, la depresión puede desencadenarse debido al entorno laboral de la persona,  como por ejemplo exceso de estrés, una situación de burnout o estar quemado. Principalmente, cuando una persona experimenta de depresión por el trabajo, esta puede acabar manifestándose con un cansancio o fatiga durante la mayor parte del día, irritabilidad, tristeza así como tener constantemente  sentimientos de inutilidad. Este tipo de depresión puede ocurrir debido a una sobrecarga de trabajo, a tener un lugar de trabajo tóxico, así como experimentar malas relaciones entre los empleados.

Síntomas de una depresión laboral

En la mayoría de los casos, la depresión laboral tiende a manifestarse tanto en el entorno de trabajo como acaba causando estragos en la vida personal de quienes lo padecen. De hecho, las personas que padecen de depresión tienden a actuar de manera completamente ajena a su carácter. Teniendo en cuenta esto, algunos de los signos que pueden indicar que se está padeciendo de este tipo de depresión son los siguientes:

1. Procrastinación: Cuando la depresión afecta nuestra vida profesional, es muy común dejar sin hacer los trabajos pendientes, experimentando  dificultad para cumplir con los plazos de entrega de tus tareas principales que se demoran sin razón.
2. Tardar más en desarrollar ciertas tareas: En muchos casos, la depresión puede afectar nuestra forma de desarrollar diferentes tareas. De hecho, las personas que se  sufren de este trastorno pueden experimentar dificultades para concentrarse y por lo tanto, no poder desarrollar eficazmente ciertos trabajos.
3. Irritabilidad con los compañeros de trabajo: Un trastorno depresivo, sobre todo si es causado, en parte, por nuestro entorno laboral, puede acabar causándonos momentos de tensión y conflictos en el entorno.
4. Evitar nuevos proyectos: La creatividad también puede verse perjudicada cuando hablamos de trabajar padeciendo de depresión. En estos casos, esto puede traducirse en acabar evitando realizar nuevos proyectos.
5. Falta o pérdida de motivación: La depresión laboral puede acabar afectando nuestra motivación en todos los aspectos laborales.
6. Cometer errores frecuentes: Otro de los síntomas de la depresión laboral es acabar cometiendo más errores de lo habitual. Esto es debido a la falta de concentración, de energía y motivación que puede causar la depresión.
7. Falta de desconexión en el trabajo: esto se traduce en experimentar de incapacidad para ‘apagar’ la cabeza fuera del trabajo. Por lo que, el trabajo acaba afectando la vida personal.
8. Somatizar: La depresión laboral puede acabar haciendo que las personas somaticen en este malestar en diferentes síntomas como el malestar estomacal, dolor de cabeza o la sensación constante de cansancio.

Estos son algunos de los principales síntomas que podrías experimentar en tu lugar de trabajo si padeces de depresión.

¿Por qué podrías experimentar de depresión por el trabajo?

Existen muchos motivos diferentes por los que podrías sentir de depresión debido a tu entorno laboral. Esto puede incluir lo siguiente:

• Tener compañeros de trabajo con personalidades o valores muy distintos
• Sentir que tu opinión no importa en lo que respecta a los problemas o riesgos laborales
• Miedo constante a ser despedido
• Tener que trabajar en un ambiente tóxico
• Cobrar poco y demasiada exigencia en el trabajo
• Falta de equilibrio entre el trabajo y nuestra vida personal
• Ser discriminado por un manager o un compañero de trabajo
• Ser acosado o padecer de mobbing
• Sentirse poco valorado o tener funciones por debajo de sus capacidades

Por otro lado, algunas personas pueden acabar desarrollando de depresión laboral debido a que sienten que su trabajo o tareas profesionales no contribuyen a mejorar la sociedad o no les acerca a sus objetivos profesionales.

¿Es estrés, burnout o depresión laboral?

Estos tres problemas en el trabajo pueden estar muy vinculados. De hecho, en muchos casos pueden presentarse de manera conjunta. Aun así, existen diferencias fundamentales entre estas tres situaciones.

• Estrés laboral: el estrés laboral no necesariamente disminuye el rendimiento o productividad de un trabajador. .Normalmente, vivir en una situación de estrés puede causar que las personas sean más irritables o sentir que se ven sobre pasados por las tareas que deben asumir.
• Depresión: En el caso de la depresión, las personas tienen un sentimiento de tristeza muy persistente más allá de una semana o dos. De hecho, es posible que tengas sentimientos de ansiedad, y suelas llorar debido a tu trabajo. Además, puede serte muy difícil concentrarte en tu lugar de trabajo o empezar a sentirte muy insatisfecho.
• Burnout: Implica acabar agotado física y mentalmente debido a la presión de un trabajo. Además, las personas pueden terminar sufriendo de estrés o depresión debido a ello.

¿Cómo afrontar la depresión en el trabajo?

Manejar los síntomas de la depresión laboral puede acabar siendo todo un desafío. Aun así, con la atención de un profesional de la salud mental así como el seguimiento de diferentes estrategias, puedes acabar afrontando sus síntomas:

• Tomarte los descansos necesarios: Si durante tu trabajo sientes que te estás abrumando o estresando demasiado, intenta descansar mentalmente. Esto te permitirá relajarte física y psicológicamente, lo que te ayudará a sentirte mejor.
• Usa ejercicios de respiración: La respiración es una herramienta muy eficaz para lidiar con las emociones negativas o los sentimientos abrumadores. Al usar nuestra respiración y hacer que esta sea más profunda, esto nos permitirá relajarnos.
• Enfócate en el presente: Estar más conectados con el momento presente te permitirá sentirte más a gusto con lo que haces y sobre todo a no precipitarte ante determinados acontecimientos que pueden generarte de estrés o ansiedad.
• Acude a terapia: Es importante que si sientes que estás lidiando con depresión en el trabajo, acudas a un psicólogo. Realizar terapia te ayudará a encontrar la causa de tu depresión laboral así como dar con las herramientas para afrontarla correctamente.

Ante cualquier sospecha de padecer de depresión, sea causada por el trabajo o por otros desencadenantes, es crucial acudir cuanto antes a un psicólogo. La depresión es un trastorno que acaba afectándonos en nuestra vida profesional y personal, por lo que debemos tratarla con la importancia que es debida.

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