'Estoy cansado/a de todo': 7 Consejos que aplicar cuando estás harto/a de la vida
¿Crees que estas harto/a de todo? ¿Te sientes cansado/a de todo? Quizá estés experimentando un trastorno depresivo. Descubre cómo dejar de lado estos sentimientos y por qué te sientes así.
Cuando una persona se ha cansado de todo, normalmente no es solo por un hecho en cuestión, sino por un cúmulo de malas experiencias que nos han ido desgastando un poco cada día. El peso acumulado de cada uno de estos momentos difíciles puede hacer que te sientas harto/a de todo, ya que estas emociones negativas nos hacen sentirnos más y más agotados/as día tras día.
Esta sensación si perdura con el tiempo puede ser un signo de que estamos delante de un trastorno depresivo. Cuando una persona empieza a estar cansada de todo y de todos, debe empezar a trabajar para volver a restablecer un equilibrio en su vida y superar este agotamiento mental y físico. Para ello, la clave son los pequeños cambios. Por muy pequeños que sean nuestras acciones, la acumulación de estos actos hará que dejemos atrás frases como ‘estoy cansado/a de todo’.
¿Qué hacer cuando estás cansado de todo?
Al experimentar este tipo de sentimientos en nuestra vida de una manera prolongada es muy importante empezar a cuidar nuestra salud mental. Como hemos remarcado, en muchos casos, frases como ‘estoy harto/a de todo’ pueden señalar que estamos ante un trastorno depresivo. Por ello el primer paso es acudir a un psicólogo profesional. Además, puedes aplicar los siguientes consejos recomendados por especialistas de la salud mental.
- Encuentra micro-significados: Uno de los errores más comunes cuando una persona está cansada o harta de la vida que tiene, es intentar compararnos con los demás. A veces es muy fácil enseñar la cara más bonita de nuestra vida, y de hecho, entra en nuestra cultura el mensaje de ‘encuentra tu propósito’. En muchos casos, este tipo de actitudes puede generarnos mucha ansiedad, ya que estas metas suelen ser demasiado grandes. En este caso, en vez de centrarte en un gran propósito puedes centrarte en encontrar micro-propósitos que sean un camino para llevarte a algo más grande. Conseguir la motivación para estos pequeños pasos será mucho más fácil y además tendrás muchas más probabilidades de hacer aquello que te propones. Para dar con un micro-propósito puedes hacer una lista de las cinco cosas que quieres en tu vida ahora mismo. Después debes dividirlo en los pasos más pequeños posibles que puedes imaginar. Escribe por qué estarías motivado a realizar estos pequeños pasos y elige el primero por el que empezarás a ponerte en ello.
- Mejora tus niveles de energía: A veces cuando alguien está cansado/a de vivir simplemente requiere de un pequeño descanso para su mente y cuerpo. De este modo, existen diferentes formas de mejorar nuestros niveles de energía. Por ejemplo a partir de cambiar nuestros hábitos diarios y substituirlos por otros de más saludables podrás notar una mejoría en tus niveles de energía, además de sentirte mucho más animado/a. Para ello, puedes intentar lo siguiente: Beber más agua, bajar la ingesta de cafeína, mejorar los hábitos de sueño, cambiar tu dieta a una más equilibrada o empezar a practicar un poco de ejercicio físico diario.
- Busca tu motivación: En muchos casos cuando una persona está cansada de todo suele ser debido a que ha perdido la motivación. Cuando esto sucede, lo mejor que podemos hacer es replantearnos qué nos motiva, es decir, diferenciar lo que hacemos para nosotros mismos o para impresionar y contentar a los demás. Aunque a veces parece que estamos convencidos de algo, la realidad es son muchas las personas que realizan sus tareas diarias sin pensar si realmente es aquello que quieren en su vida. De hecho, esto es una de las razones por las que podemos expresar frases como ‘estoy harto/a de todo’. Para conseguir que tu motivación sea intrínseca, es decir que provenga de estímulos internos y no externos, puedes hacerte las siguientes preguntas: ¿Para qué me gustaría estar motivado/a? ¿Cómo puedo empezar a motivarme a hacer esto?
- Encuentra la perspectiva: Nuestro cerebro funciona como un foco, pone atención a aquello en lo que nos enfocamos. En cambio, pasa inadvertido todo lo que alrededor de este ‘halo de luz’, por ello, cuando una persona esta con un bajo ánimo puede tener una perspectiva distorsionada de lo que realmente sucede en su alrededor. Quizá te estás enfocando demasiado en las preocupaciones o pensamientos negativos y por ello empiezas a estar harto/a de la vida. En vez de darle vueltas a aquello que no puedes cambiar, intenta mejorar (a través de pequeños pasos) lo que tienes. Para cambiar tu perspectiva, puedes escribir tres cosas que te frustran en tu día a día e intentar mirar lo que pasa alrededor de ello desde otra perspectiva más positiva.
- Organiza tu vida: Cuando una persona está agotada o cansada de vivir su vida a veces quizá se trate de una cuestión de organizarnos mejor. Por ejemplo, si no te despiertas todos los días a la misma hora esto puede perjudicar el ritmo natural de tu cuerpo. Por ello, a veces establecer una rutina (así como ciertas pausas para descansar de ella) puede hacer que nos sintamos mejor con nosotros y con nuestra vida.
- Mejora tus relaciones: El ‘estoy harto/a de la gente’ es una señal de alarma que algo está mal con nuestros vínculos emocionales. A veces, tener menos contactos pero relaciones más profundas puede ayudarnos a sentirnos mejor con nuestras vidas.
- Sal de tu zona de confort: Estar harto/a de todo puede significar que necesitas un cambio en tu vida. En estas ocasiones suele ocurrir que nos sentimos insatisfechos con nuestra rutina diaria. A pesar de que sea un paso difícil, probar nuevas experiencias o hobbies puede ser muy beneficioso en estos casos. Intenta acudir a las clases que siempre has querido o sal de excursión a nuevos lugares, quizá esto es lo que necesitas para sentirte mejor en estos instantes.
Queremos remarcar que el sentimiento de estar ‘cansado/a de todo’ puede ser un síntoma de depresión. En estos casos, es importante acudir cuanto antes a un profesional de la salud mental.
¿Por qué estoy harto/a de todo?
En el caso que este sentimiento de estar cansado/a de todo y de todos/as este asociado a un trastorno depresivo, existen diferentes razones por las que puedas experimentar esta fatiga mental y física. La depresión suele hacer que las personas se sientan con poca energía debido a lo siguiente.
- Dificulta nuestra capacidad para conciliar el sueño
- Empeora nuestros hábitos alimenticios
- Menos motivación para hacer ejercicio o rutinas de entrenamiento.
- Puede causar estrés general en tu vida
- Reduce los ánimos para realizar actividades placenteras con las que disfrutamos
Cuando una persona sufre un trastorno depresivo en muchas ocasiones sufre una desmotivación en todos los aspectos de su vida, algo que crea un círculo vicioso ya que fomenta más estos sentimientos de cansancio. Por ello, cuando alguien dice que está harto/a de vivir, es importante recomendar acudir a un psicólogo/a profesional para que le ayude a salir de estos hábitos de pensamiento y comportamiento tan negativos.
Las informaciones publicadas por MundoPsicologos no sustituyen en ningún caso la relación entre el paciente y su psicólogo. MundoPsicologos no hace la apología de ningún tratamiento específico, producto comercial o servicio.
PUBLICIDAD
PUBLICIDAD
Me ha gustado mucho y me ha ayudado en pensar más en positivo y no preocuparme de lo que no está en mis manos. Gracias.
No siempre es así, no todo tiene que ser una enfermedad etiquetada, cuando una persona es objeto de abuso, traiciones, acoso laboral, etc, creo que son marcadas razones para uno decir basta, todos tienen el derecho de aspirar a mejores cosas en su vida, no todo es una patología, la vida es así, le sonríe a unos y a otros no, así de simple, la gente se aprovecha cuando alguien pasa por malos momentos, así de simple
Es interesante.
Estoy harto cada dia al levantarme, estoy harto de tener fuerza o intentar tenerla, soy un hombre adulto, que trata de sacar adelante a sus hijos, animarlos, pero por dentro estoy cansado de lo mismo, me harta despertar, me harta comer, dormir, trabajar, manejar. Me molesta la gente, finjo estar ocupado para que no me hablen y saluden, no quiero acercarme a nadie, supuestamente estoy casado pero estoy harto de mi esposa, quisiera que ella me dejara y no ser yo quien lo haga, porque no podre vivir con la culpa, quisiera que ella adivinara y simplemente se fuera, estaría ella mas feliz con alguien mas. Solo quisiera estar solo, tranquilo y quizás solo masturbarme si tengo necesidad sexual, solo cuento los días en múltiplos de siete, para cada vez estar mas grande y algún día llegue la vejez e irme de este mundo, no tengo el valor de quitarme la vida, creo que es pecado y no quiero irme al infierno por hacerlo, pero al final debo de lidiar con todo esto hasta la muerte, pues el único culpable soy yo, nadie me ha obligado a tomar las decisiones que me han llevado a donde estoy, intentando corregir mi vida siempre termino en un lugar peor que en el que estoy...
Mi vida ha ido a pique desde la pandemia, tengo solo 21 años pero siento que ya todo lo he hecho mal. Me quedo atrás poco a poco con respecto a la gente de mi generación, la carrera que escogí no me gusta y soy pésima, todo es realmente complicado y ya no quiero seguir, cada vez las cosas se ponen más difíciles, el pensar en todo lo que implica salir de este hoyo me hace querer morir porque sería lo más sencillo, pero no tengo valor, tengo sueños que me hacen querer continuar pero desgraciadamente me siento en un hoyo, cada vez más abajo, cada vez más sola, tengo que salir por mí misma pero simplemente quisiera dejarme vencer.
Me siento cansada de todo.
Creo que voy un paso por delante por desgracia, no me quejo de nadie porque he decidido vivir solo, me da pereza la gente hasta tal punto de no querer relaciones amorosas aunque las hecho de menos, no tengo sexo y lo hecho de menos, pero estoy tan harto que es más facil seguir y no complicarme...los que soys infelices pero tenéis a alguien tenéis a alguien...valorar es de sabios...solo se vive cómodo pero estás solo.
Yo también estoy cansada de todo, me la paso todos los días haciendo lo mismo, cocinando, limpiando, lavando, ordenando ropa, limpiando mierdas de perros y gatos, y nadie en la casa me ayuda es desgastante la verdad que ya estoy re podrida trabajo más, en la casa que fuera de la casa, y desafortunadamente hacen 2 meses dejé de trabajar, y la verdad que me arrepiento en el fondo de mi alma me arrepiento todos los días por eso ya no doy más mentalmente no doy mas
Por qué uno debería conformarse con migajas en la vida, mi familia no me aprecia para nada y estoy harto de pasar por malas experiencias y tratos.
Estoy harta de toooodo y de toodos los que me rodean!! Y me trago mi sentimiento porque en cuanto se lo dices a alguien, se lo toma personal!! Y te culpan!!! Quiero desaparecer! Ya no me importa nada ni nadie!!
Cargando...