¿Qué hacer para dejar de preocuparme?
Las preocupaciones dan vueltas y vueltas en nuestra cabeza, pensamos una y otra vez en la situación problemática e intentamos buscarle una solución.
Lo que pasa es que le damos vueltas a lo mismo y no damos con ninguna solución correcta, siempre volvemos al mismo punto. Y esto nos crea malestar, ansiedad y frustración.
¿Qué hacemos ante esto?
Normalmente nos decimos "voy a dejar de pensar en el problema", e intentamos bloquear nuestros pensamientos. Pero los pensamientos no son totalmente controlables, y si intentas suprimirlos ellos quieren salir con más fuerza (si quieres saber más sobre cómo controlar tu pensamiento, busca info a cerca de la meditación).
¿Qué otra alternativa tenemos?
Preocuparnos mucho, sí sí, mucho. Nuestro cerebro necesita que le hagamos caso y atendamos su demanda, así que lo que podemos hacer es seleccionar una hora al día para dedicarla a pensar en el problema, para preocuparnos, pensar qué es lo que nos hace sentir mal de esta situación y qué es lo que queremos evitar.
Después de pocos días, verás como la frecuencia de las preocupaciones baja el resto del tiempo, y disminuyen en intensidad las emociones negativas que ello conlleva. La clave está en escuchar a nuestro cuerpo, darle lo que necesita, mimarlo.
¿Lo has probado? Cuéntame qué tal.
Las informaciones publicadas por MundoPsicologos no sustituyen en ningún caso la relación entre el paciente y su psicólogo. MundoPsicologos no hace la apología de ningún tratamiento específico, producto comercial o servicio.
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