¿Qué significa tener 'poca' batería social? 5 Motivos ante esta falta de energía

El término ‘batería social’ describe la cantidad de energía que una persona tiene para socializar con los demás. Es decir, aquellas personas con una batería más alta tienen mucha más energía para las interacciones sociales, mientras que aquellos con una batería social baja a menudo pueden sentir que requieren de un mayor tiempo para recargar sus pilas. Aunque este concepto no es médico, se usa como una manera de describir cómo a las personas les afecta la socialización. Por lo tanto, el tamaño de batería social varía entre individuos. Pero, ¿Qué podemos hacer para recargarla?

¿Qué es la batería social?

La batería social se trata de una forma en la que podemos expresar la energía que sentimos después de socializar con los demás. Es decir, hay personas que tienen poca batería social, lo que significa que pueden sentirse más agotados ante situaciones que requerían de la interacción con los demás. Esto significará que requerirán de más tiempo para ‘recargar’ su energía. Por lo contrario, una batería social más duradera sugiere que una persona tiene mucha más energía para socializar con los demás. De este modo, les llevará mucho más tiempo sentirse cansados, por lo que no necesitarán recargar sus pilas con demasiada frecuencia. De hecho, incluso pueden obtener energía socializando con los demás.

¿Qué puede agotar nuestra batería social?

Lo que agota la energía de una persona puede depender mucho de su personalidad y de cómo experimenta las interacciones sociales. Por lo que, una persona muy extrovertida puede sentir que su batería social nunca se agota. Las personas que tienden a agotar su batería social con más frecuencia, puede ser por los siguientes motivos:

1. Las personas con las que socializamos: Una persona puede sentir que hay amigos/as o familiares que le agotan más rápido la energía que otros. Por ejemplo, cuando estas personas no comparten sus intereses o modo de ver la vida.
2. Tipo de interacciones: La calidad de nuestras interacciones puede hacerlas más o menos agotadoras. Es decir, pasar un tiempo con familiares con quien no nos llevamos bien puede ser mucho más agotador que hacerlo con un grupo más ameno de amigos/as.
3. Tamaño del grupo: Los grupos más grandes requieren de más interacciones, es decir, crean más ruido e involucran dinámicas sociales más complejas. Por este motivo, una persona puede encontrar estas interacciones más agotadoras que quedar con una persona en concreto.
4. Estrés, ansiedad u otros trastornos: Si estamos pasando por un período de mucho estrés, o sufrimos de un trastorno depresivo o de ansiedad, podemos acabar sintiendo poca batería social debido a ello.
5. Ser introvertido/a o extrovertido/a: Las personas introvertidas pueden sentirse más agotadas al tener diferentes eventos sociales, ya que tienden a recargar sus pilas en la soledad. En cambio, los extrovertidos/as, suelen aumentar su energía estando con otras personas.

Señales de tener poca energía para socializar

Una persona puede sentir que se está quedando sin energía para socializar si siente lo siguiente:

• Agotado/a
• Estresado/a o quemado/a de estar con otras personas
• Tener menos interés en hablar con los demás
• Deseo constante de ir a casa o estar en algún lugar familiar
• Necesidad de hacer algo con más tranquilidad
• Sentir la necesidad de tener más tiempo a solas, particularmente después de eventos sociales
• Tener tendencia a centrarse en el mundo interior o la imaginación en lugar del mundo externo
• Frustrarse o cansarse por situaciones sociales más rápido que otros
• Sentirse abrumado/a por multitudes, conciertos u otros eventos con grupos más grandes

¿Cómo recargar nuestra batería social?

Aunque la manera en la que recargamos nuestra batería social puede variar, la realidad, es que para algunas personas ser sociable puede ser la solución. En cambio, las personas que agotan su batería social pueden encontrar útil lo siguiente:

1. Analizar cómo te sientes: Es importante que si te sientes agotado/a después de una interacción social intentes analizar el porqué. Al entender el motivo, esto te permitirá comprender cuánto puedes socializar y cuánto tiempo necesitas para recuperarse entre estos eventos.
2. Planifica tu tiempo de recarga: Si tienes un evento social, puede ser útil reservar un tiempo después de la actividad para recargar. Por lo tanto, evita quedar seguidamente o dejarte este tiempo siempre que te sea posible.
3. Aprende qué es lo que te recarga: Puedes probar diferentes actividades solitarias para entender qué es lo más efectivo para ti para recargar tu batería social. Es decir, algunas personas pueden simplemente querer descansar, mientras que otras les puede resultar más reconfortante realizar hobbies o practicar actividades más meditativas (como leer, hacer yoga o manualidades).
4. Comunícalo: Si es posible, intenta comunicarte con tus amigos importantes sobre tus necesidades al socializar. Es decir, puedes explicar que para ti es importante respetar los tiempos a solas, no porque rechaces estar con ellos/as, sino como un método de cuidado personal.

Falta de batería social vs. ansiedad social

Cuando una persona padece de ansiedad social suele sentirse nerviosa o temerosa ante el juicio de los demás. Es decir, estas personas pueden sentir que socializar con los demás puede ser más agotador, ya que intentan a toda costa evitar las percepciones negativas. Por ello, suelen sentirse sin energías después de estar junto a otras personas.

En cambio, las personas introvertidas sienten una falta de batería social simplemente porque necesitan estar consigo mismas para recargar sus pilas. Aun así, también es posible ser introvertido/a y padecer de ansiedad social. En estos casos, ambos factores pueden contribuir a que una persona sienta poca batería social.

Si sientes que tu falta de energía social es precisamente porque tienes algún problema al estar con los demás, es importante que acudas a un psicólogo/a profesional. Entender cómo te relacionas con los demás te ayudará a sentirte mejor contigo y encontrar la forma de hacerlo sin que esto suponga un problema.

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