Hola, mi problema es que por lo general cada vez que llega la noche y la hora de acostarme me aparece la ansiedad porque supongo que tengo aún el motor de seguir haciendo cosas y me quedo en la cama dando vueltas hasta las tantas de la madrugada independientemente de lo cansada que esté, si he hecho deporte o no y teniendo en cuenta que tomo melatonina para dormir, y además por las mañanas suelo despertarme antes de que suene la alarma. Al final esto me acaba repercutiendo con dolores de cabeza y migrañas, que debería hacer para dejar de sentir esta ansiedad a la hora de acostarme?
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19 MAY 2020
· Esta respuesta le ha sido útil a 2 personas
Hola Naonao:
Según tu descripción presentas un trastorno del sueño en la Fase 1 o fase de adormecimiento. La mayor dificultad es lograr un estado de relajación, desconectar de los estímulos. Hay que determinar si el insomnio es transitorio o crónico. Esto puede tener diferentes causas: orgánicas, el aprendizaje del hábito, el momento circunstancial, aspectos emocionales como la ansiedad por ejemplo.
Si vienes padeciendo este problema desde tiempo y afecta tu desempeño en general, es conveniente que consultes con tu médico de cabecera para descartar origen orgánico y fisiológico.
En todos los casos es importante un buen diagnóstico para luego llevar el tratamiento adecuado.
El insomnio se cura a través de diversas técnicas y tratamientos multicomponentes.
Si requieres más información y orientación contacta con nosotros.
Un saludo afectuoso
Dejando huellas
Lic. Adriana García Cavalieri
19 MAY 2020
· Esta respuesta le ha sido útil a 1 personas
Hola.
el foco central de la ansiedad son esos pensamientos intrusivos. Habría que trabajarlos, un profesional te puede ayudar con eso. también adquirir cierta higiene del sueño: seguir una rutina de sueño, utilizar la cama solamente para dormir, no ver ninguna pantalla antes de acostarse, cenar por lo menos 2 horas antes de acostarse, el deporte no hay que hacerlo por la tarde-noche, ni comer chocolate, refrescos de cola, ni ningún excitante,....
Espero haberte ayudado un poco, ya te digo que los pensamientos esos que te molestan y no te dejan hay que tratarlos.....
Un saludo, en mi clínica estaremos encantados de ayudarte.
19 MAY 2020
· Esta respuesta le ha sido útil a 1 personas
Hola
Se necesitaría trabajar esos pensamientos rumiativos constantes para poder quitar la ansiedad y junto con ello poder domar mejor. Hay técnicas como la hipnosis clínica junto con las terapias cognitive conductuales que te ayudarían mucho. Yo estaría dispuesta a acompañarte en esos momentos.
Un saludo
