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¿Cómo me puedo aprender autocontrol?

Realizada por estefania osorio. 02 Octubre 2012 13 respuestas

13 Respuestas de psicólogos y usuarios de MundoPsicologos.com

  • Mejor respuesta

    En ocasiones hemos creado unos hábitos, unas conductas que tras repetirse en varias ocasiones se han automatizado y ya no tenemos el control o consciencia para producirlas sino que se producen sin darnos cuenta. Hay que aprender a darse cuenta y a saber cómo cambiarlas.

    El autocontrol se puede aprender realizando una exhaustiva evaluación del caso para determinar situaciones, emociones, conductas y reacciones a manejar; lo cual desde la psicología cognitivo-conductual se trata de manera muy eficaz.

    Subido el 08 Octubre 2012

    10 respuestas

    18 valoraciones positivas

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    • ¡Hola, Estefanía!

      Existen una gran variedad de técnicas de autocontrol que puedes utilizar, pero será necesario enfocarlas hacia un problema o situación concreta.

      Qué necesitas: controlar tu ira, pensamientos, emociones negativas...Dependiendo de lo que necesites, podría ser recomendable una técnica u otra o una combinación de algunas de ellas.

      No obstante, puedes intentar, primeramente, practicar relajación que te va a permitir establecer un control sobre las respuestas fisiológicas que manifiestes ayudándote a hacer frente a las dificultades y calmar la mente permitiendo que el pensamiento sea más claro y eficaz

      Un saludo.

      Subido el 15 Octubre 2012

      92 respuestas

      71 valoraciones positivas

    • Tú preguntas :"como ME puedo aprender autocontrol" y ese ME parece hablar de un control del que ya sabes mucho. Ese algo que tú quieres controlar no parece tener que ver con el autocontrol, más bien parece una obligación de controlar algo.

      Subido el 09 Octubre 2012

      Tiempo de saber Barcelona

      468 respuestas

      96 valoraciones positivas

    • La palabra clave es la que tú utilizas: aprender. El autocontrol se puede tratar de adquirir mediante diferentes técnicas. Lo primero es relajarte física y mentalmente, pero de forma sistemática. Una vez consigues ese paso lo siguiente es utilizar tu mente para evitar arranques de impulsvidad, agresividad, etc. Para ello puedes buscar ayuda psicológica si consideras que lo necesitas.

      Subido el 08 Octubre 2012

      Gabinete Psicología Andalucía Alcalá de Guadaira

      338 respuestas

      46 valoraciones positivas

    • En ocasiones hemos creado unos hábitos, unas conductas que tras repetirse en varias ocasiones se han automatizado y ya no tenemos el control o consciencia para producirlas sino que se producen sin darnos cuenta. Hay que aprender a darse cuenta y a saber cómo cambiarlas.

      El autocontrol se puede aprender realizando una exhaustiva evaluación del caso para determinar situaciones, emociones, conductas y reacciones a manejar; lo cual desde la psicología cognitivo-conductual se trata de manera muy eficaz.

      Subido el 08 Octubre 2012

      10 respuestas

      18 valoraciones positivas

    • Buenos días Estefanía,
      El mejor autocontrol es el que no existe. En mi opinión el autocontrol conlleva un empobrecimiento de la subjetividad y un esfuerzo suplementario para una persona que está forzándose a no seguir sus tendencias espontáneas. Me parece una palabra triste "autocontrol". Le iría muy bien un psicoanálisis para aprender a descontrolarse y comprender porqué tiene comportamientos problemáticos para usted o para su entorno. Lo mejor que se puede hacer con las emociones es vivirlas en toda su intensidad, descontrolarlas o hacer lo posible para poder acogerlas en su vida.

      Cordialmente

      Subido el 04 Octubre 2012

      63 respuestas

      142 valoraciones positivas

    • Lo mejor sería a través de una terapia personalizada, especialmente porque así puedes profundizar en los aspectos que te hacen perder el control y aprender a manejarlos.

      Subido el 04 Octubre 2012

      394 respuestas

      66 valoraciones positivas

    • Hola, Estefanía

      El autocontrol se aprende mediante unas técnicas o habilidades que se pueden ejercitar mediante la práctica y mejora bastante. Una de ellas es la relajación, que influye bastante en la mejora del autocontrol.

      Hay muchas más técnicas para ello, y su elección de unas u otras dependerá de cada persona en concreto, por lo tanto, consultar con un psicólogo te proporcionará la intervención adecuada para ti.

      Saludos cordiales.

      Subido el 04 Octubre 2012

      Gabinete de Psicología Plaza Mayor 6 en Algeciras
    • Este es un tema de los que serían propios de Coaching, por ejemplo, o de cursos especializados en el tema. Este NO es un caso de terapia....porque no hay patología a solucionar, sino que se trata de algo a mejorar.

      Subido el 03 Octubre 2012

      1200 respuestas

      559 valoraciones positivas

    • Hola Estefanía,
      Cada persona es distinta y sería conveniente que pudieras concretar un poco más en tu situación y/o que trabajaras tu autocontrol con un/a profesional de la psicología, que te ayudara a analizar lo que te ocurre, te proporcionase técnicas que a ti te sirvieran y te guiase en el proceso.

      Por otro lado, te diré que la relajación, el tratar de pensar en positivo, y "contar hasta diez" viene muy bien para poder autocontrolarse, pero puede que no sea fácil de hacer.

      Un saludo y ánimo,
      Arbor Psicologia Barcelona

      Subido el 03 Octubre 2012

      610 respuestas

      103 valoraciones positivas

    • Hay técnicas muy efectivas para lograrlo, pienso que podrías acudir a un profesional para aprenderlas, con mucha probabilidad conseguirás los resultados que esperas. Algo importante aquí es aprender a relajarte, a visualizar las situaciones y dar la respuesta adecuada. Un saludo.

      Subido el 03 Octubre 2012

      92 respuestas

      16 valoraciones positivas

    • Habría que evaluar tu caso y en función de ello intervenir. Para ello existen diversas terapias.

      Subido el 03 Octubre 2012

      111 respuestas

      41 valoraciones positivas

    • Hola Estefanía,

      Mi sugerencia es que acudas a un terapeuta al que le puedas contar todo lo que te sucede y después que él/ella te pueda ayudar a controlarte.

      Un saludo,

      AtenPsi

      Subido el 03 Octubre 2012

      901 respuestas

      173 valoraciones positivas

    • Existen terapias concretas para ello, que se aplican en función de cada caso y necesidad particular; por lo que te recomiendo realizar un análisis previo de tu caso por parte de un profesional.

      Subido el 03 Octubre 2012

      783 respuestas

      1299 valoraciones positivas

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