¿Cómo me puedo aprender autocontrol?

Realizada por estefania osorio. 02 Octubre 2012 13 respuestas

13 Respuestas de psicólogos y usuarios de MundoPsicologos.com

  • Mejor respuesta

    En ocasiones hemos creado unos hábitos, unas conductas que tras repetirse en varias ocasiones se han automatizado y ya no tenemos el control o consciencia para producirlas sino que se producen sin darnos cuenta. Hay que aprender a darse cuenta y a saber cómo cambiarlas.

    El autocontrol se puede aprender realizando una exhaustiva evaluación del caso para determinar situaciones, emociones, conductas y reacciones a manejar; lo cual desde la psicología cognitivo-conductual se trata de manera muy eficaz.

    Subido el 08 Octubre 2012

    10 respuestas

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    • ¡Hola, Estefanía!

      Existen una gran variedad de técnicas de autocontrol que puedes utilizar, pero será necesario enfocarlas hacia un problema o situación concreta.

      Qué necesitas: controlar tu ira, pensamientos, emociones negativas...Dependiendo de lo que necesites, podría ser recomendable una técnica u otra o una combinación de algunas de ellas.

      No obstante, puedes intentar, primeramente, practicar relajación que te va a permitir establecer un control sobre las respuestas fisiológicas que manifiestes ayudándote a hacer frente a las dificultades y calmar la mente permitiendo que el pensamiento sea más claro y eficaz

      Un saludo.

      Subido el 15 Octubre 2012

      93 respuestas

      55 valoraciones positivas

    • Tú preguntas :"como ME puedo aprender autocontrol" y ese ME parece hablar de un control del que ya sabes mucho. Ese algo que tú quieres controlar no parece tener que ver con el autocontrol, más bien parece una obligación de controlar algo.

      Subido el 09 Octubre 2012

      Tiempo De Saber Barcelona

      429 respuestas

      60 valoraciones positivas

    • La palabra clave es la que tú utilizas: aprender. El autocontrol se puede tratar de adquirir mediante diferentes técnicas. Lo primero es relajarte física y mentalmente, pero de forma sistemática. Una vez consigues ese paso lo siguiente es utilizar tu mente para evitar arranques de impulsvidad, agresividad, etc. Para ello puedes buscar ayuda psicológica si consideras que lo necesitas.

      Subido el 08 Octubre 2012

      Gabinete Psicología Andalucía Alcalá de Guadaira

      337 respuestas

      44 valoraciones positivas

    • En ocasiones hemos creado unos hábitos, unas conductas que tras repetirse en varias ocasiones se han automatizado y ya no tenemos el control o consciencia para producirlas sino que se producen sin darnos cuenta. Hay que aprender a darse cuenta y a saber cómo cambiarlas.

      El autocontrol se puede aprender realizando una exhaustiva evaluación del caso para determinar situaciones, emociones, conductas y reacciones a manejar; lo cual desde la psicología cognitivo-conductual se trata de manera muy eficaz.

      Subido el 08 Octubre 2012

      10 respuestas

      17 valoraciones positivas

    • Buenos días Estefanía,
      El mejor autocontrol es el que no existe. En mi opinión el autocontrol conlleva un empobrecimiento de la subjetividad y un esfuerzo suplementario para una persona que está forzándose a no seguir sus tendencias espontáneas. Me parece una palabra triste "autocontrol". Le iría muy bien un psicoanálisis para aprender a descontrolarse y comprender porqué tiene comportamientos problemáticos para usted o para su entorno. Lo mejor que se puede hacer con las emociones es vivirlas en toda su intensidad, descontrolarlas o hacer lo posible para poder acogerlas en su vida.

      Cordialmente

      Subido el 04 Octubre 2012

      61 respuestas

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