¿Cómo superar el miedo a la oscuridad en un adulto?
Llevo 10 años durmiendo con la luz encendida.
Llevo 10 años durmiendo con la luz encendida.
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No puedo dormir sin la luz encendida, siento la necesidad de mantenerla encendida.
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Me pasa lo mismo. En serio tengo demasiado miedo a la oscuridad. No sé qué hacer. Duermo con una lámpara encendida.
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Sé que daría miedo hacer esto pero te enseñare a curar tu miedo en pasos sencillos,
1) llama a 1,2 o tres amigos o amigas más confiables que no estén para asustarte.
2) pídele a algunos de tus amigos que apaguen todas las luces de tu casa pero quédate con uno por si lo necesitas.
3) toma una linterna pero no la enciendas cuanto estés entrando, enciéndela cuando te asustes.
4) entra a tu casa con todos los amigos que invitaste unos adelante y otros atrás protegiéndote, ¡pero no enciendas las luces!
5) cuando te ves, entraste a tu casa con las luces apagadas.
6) cuando escuches o veas algo enciende la linterna y mira que lo hizo, por que las sombras las pueden hacer tus muebles y los ruedos pueden ser rechinidos de las puertas y ventanas o los ruidos como de alguien llamándote o algo hablando puede ser el viento en las ventanas o en orificios de la casa por donde puede pasar el aire fuerte y las tranquilas brisas de la noche.
Si te sirvió te agradezco por la atención.
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Pues mira, yo pienso que lo mejor es ir a un psicólogo, ya que yo tengo la misma fobia que tú y nunca he podido dormir sola en toda mi vida y si alguna vez debo hacerlo tengo que tomar un somnífero. En las noches suelo despertar asustada o con sudores, sobresaltos. Todo el mundo puede pensar que es muy gracioso tener miedo a la oscuridad siendo adulto pero no es así, es tan real como la claustrofobia u otras fobias, así que haz lo mismo que yo haré, ¡ve al psicólogo!
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Hola Irene,
Lo que tienes parece ser una fobia simple y existen tratamientos muy eficaces. En general se basan en la exposición combinada con otras técnicas que te ayuden a realizar mejor todo el proceso. Te animo a que pidas hora cuanto antes con un profesional :)
¡Ánimo!
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Sería prudente, Irene, que hagas una consulta con un profesional para encontrar el por qué de ese miedo y que recuperes tu tranquilidad.
Un saludo
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Hola Irene,
Puedes acudir a un experto en el tema. El psicoanálisis es una terapia muy eficaz para todo tipo de fobias, y de problemas psicológicos, pero habría que ver de qué se trata realmente en tu caso. Puedes consultarme.
Un saludo,
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Irene: antes de tratar una fobia es importante bucear en sus causas, porque una fobia es un mecanismo defensivo que fija la angustia en un objeto o situación determinada (la oscuridad en su caso) y permite evitarla (encendiendo la luz, por ejemplo).
El riesgo de tratar sólo la fobia es que el miedo o angustia se generalice. Consulte con un profesional y realice un tratamiento que busque localizar los motivos profundos de su angustia para revocarlos.
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Es una fobia, y se puede superar mediante una terapia que normalmente es de carácter breve.
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Hola, Irene
La información es tan escueta que apenas se puede decir algo sin riesgo a equivocarse, pero sí le podemos comentar que es un problema que tiene solución. Parece una fobia simple, y ésta tiene remedio.
Necesitaríamos más información.
Póngase en contacto con nosotros y le ayudaremos en todo lo posible.
Un saludo,
AtenPsi
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Tienes diversas opciones que puedes usar.
Terapia breve sistémica que usa un método bastante rápido
pnl. rapidísimo pero puede ser que necesites varias sesiones
cognitivo conductual. Lento pero seguro ir saliendo. Quizás lo mejor porque el problema esta muy asentado
psicoanálisis, no es oportuno y creo que gestalt menos aun por su excesiva duración
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Visita urgentemente a un o una profesional. Ánimo
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Dices que llevas 10 años durmiendo con la luz encendida, seguramente hace unos 10 años pasó algo que contribuyó de algún modo a que algo que no te daba miedo empezase a dártelo. Creo que para superar el miedo a la oscuridad tienes que ir a la raiz del problema, al momento en que empezó todo y las causas que lo provocaron.
También puedes ir exponiéndote de forma gradual a tu miedo, bajando poco a poco la intensidad de la luz que tienes en el cuarto hasta que estés completamente a oscuras, cada semana vas bajando la intensidad de forma gradual: primero la mesilla de noche, luego alguna lámpara de menor intensidad, luego algún piloto y la luz de la calle, luego la luz de la calle únicamente, así hasta terminar con todo a oscuras. pero mi consejo es que mejor lo trabajes en una terapia, porque el miedo a la oscuridad en adultos, puede tener que ver con muchas cosas.
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El miedo a la oscuridad es bastante frecuente en los niños entre los 3 y los 8 años. Suelen relacionarlo con la soledad y el desamparo, y también, podemos vivirla como algo amenazante porque tenemos menor control de nuestro entorno o, por ejemplo, porque lo asociemos a algún acontecimiento traumático. Como verás, no hay una única explicación ni siquiera cuando hablamos de periodos evolutivos donde este miedo es frecuente. Lo importante será que, a través de una terapia, puedas trabajar qué significa para tí y adquieras herramientas para afrontar esa fobia.
Hay diversos tratamientos que han probado su eficacia en las fobias. Ponte en manos de un profesional y atrévete a luchar contra el miedo.
Un cordial saludo,
YGJ
Delphos
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