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¿Cómo superar el miedo a la oscuridad en un adulto?

Realizada por Irene. 04 Junio 2012 16 respuestas

Llevo 10 años durmiendo con la luz encendida.

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16 Respuestas de psicólogos y usuarios de MundoPsicologos.com

  • Mejor respuesta

    No puedo dormir sin la luz encendida, siento la necesidad de mantenerla encendida.

    Subido el 07 Mayo 2013

    Anónimo

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    • Me pasa lo mismo. En serio tengo demasiado miedo a la oscuridad. No sé qué hacer. Duermo con una lámpara encendida.

      Subido el 15 Junio 2015

      Anónimo
    • Sé que daría miedo hacer esto pero te enseñare a curar tu miedo en pasos sencillos,
      1) llama a 1,2 o tres amigos o amigas más confiables que no estén para asustarte.
      2) pídele a algunos de tus amigos que apaguen todas las luces de tu casa pero quédate con uno por si lo necesitas.
      3) toma una linterna pero no la enciendas cuanto estés entrando, enciéndela cuando te asustes.
      4) entra a tu casa con todos los amigos que invitaste unos adelante y otros atrás protegiéndote, ¡pero no enciendas las luces!
      5) cuando te ves, entraste a tu casa con las luces apagadas.
      6) cuando escuches o veas algo enciende la linterna y mira que lo hizo, por que las sombras las pueden hacer tus muebles y los ruedos pueden ser rechinidos de las puertas y ventanas o los ruidos como de alguien llamándote o algo hablando puede ser el viento en las ventanas o en orificios de la casa por donde puede pasar el aire fuerte y las tranquilas brisas de la noche.
      Si te sirvió te agradezco por la atención.

      Subido el 25 Octubre 2013

      Mica
    • No puedo dormir sin la luz encendida, siento la necesidad de mantenerla encendida.

      Subido el 07 Mayo 2013

      Anónimo
    • Pues mira, yo pienso que lo mejor es ir a un psicólogo, ya que yo tengo la misma fobia que tú y nunca he podido dormir sola en toda mi vida y si alguna vez debo hacerlo tengo que tomar un somnífero. En las noches suelo despertar asustada o con sudores, sobresaltos. Todo el mundo puede pensar que es muy gracioso tener miedo a la oscuridad siendo adulto pero no es así, es tan real como la claustrofobia u otras fobias, así que haz lo mismo que yo haré, ¡ve al psicólogo!

      Subido el 08 Octubre 2012

      Guiomar
    • Hola Irene,

      Lo que tienes parece ser una fobia simple y existen tratamientos muy eficaces. En general se basan en la exposición combinada con otras técnicas que te ayuden a realizar mejor todo el proceso. Te animo a que pidas hora cuanto antes con un profesional :)

      ¡Ánimo!

      Subido el 14 Junio 2012

      Elisabet Tasa Vinyals - Psicóloga en Barnapsico Barcelona

      52 respuestas

      6 valoraciones positivas

    • Sería prudente, Irene, que hagas una consulta con un profesional para encontrar el por qué de ese miedo y que recuperes tu tranquilidad.

      Un saludo

      Subido el 11 Junio 2012

      Tiempo de saber Barcelona

      468 respuestas

      96 valoraciones positivas

    • Hola Irene,

      Puedes acudir a un experto en el tema. El psicoanálisis es una terapia muy eficaz para todo tipo de fobias, y de problemas psicológicos, pero habría que ver de qué se trata realmente en tu caso. Puedes consultarme.

      Un saludo,

      Subido el 07 Junio 2012

      193 respuestas

      78 valoraciones positivas

    • Irene: antes de tratar una fobia es importante bucear en sus causas, porque una fobia es un mecanismo defensivo que fija la angustia en un objeto o situación determinada (la oscuridad en su caso) y permite evitarla (encendiendo la luz, por ejemplo).

      El riesgo de tratar sólo la fobia es que el miedo o angustia se generalice. Consulte con un profesional y realice un tratamiento que busque localizar los motivos profundos de su angustia para revocarlos.

      Subido el 06 Junio 2012

      Persona Psi Madrid

      236 respuestas

      27 valoraciones positivas

    • Es una fobia, y se puede superar mediante una terapia que normalmente es de carácter breve.

      Subido el 06 Junio 2012

      Gabinete Psicología Andalucía Alcalá de Guadaira

      338 respuestas

      46 valoraciones positivas

    • Hola, Irene

      La información es tan escueta que apenas se puede decir algo sin riesgo a equivocarse, pero sí le podemos comentar que es un problema que tiene solución. Parece una fobia simple, y ésta tiene remedio.
      Necesitaríamos más información.

      Póngase en contacto con nosotros y le ayudaremos en todo lo posible.

      Un saludo,
      AtenPsi

      Subido el 05 Junio 2012

      901 respuestas

      173 valoraciones positivas

    • Tienes diversas opciones que puedes usar.

      Terapia breve sistémica que usa un método bastante rápido

      pnl. rapidísimo pero puede ser que necesites varias sesiones

      cognitivo conductual. Lento pero seguro ir saliendo. Quizás lo mejor porque el problema esta muy asentado

      psicoanálisis, no es oportuno y creo que gestalt menos aun por su excesiva duración

      Subido el 05 Junio 2012

      1200 respuestas

      559 valoraciones positivas

    • Teniendo en cuenta los años de evolución de tu problemática, te recomendamos que busques la ayuda de un profesional. El tratamiento consistiría en evaluar de forma exhaustiva cuales fueron las circunstancias que te llevaron en primer lugar a empezar a dormir con la luz encendida y de que forma te limita hoy el miedo a la oscuridad. Desde aquí, realizaríamos unas exposiciones graduales a la oscuridad para conseguir una habituación que te permitiera dormir en la oscuridad con total tranquilidad.

      Subido el 05 Junio 2012

      Centre ITAE Barcelona

      158 respuestas

      86 valoraciones positivas

    • Visita urgentemente a un o una profesional. Ánimo

      Subido el 05 Junio 2012

      Tú Eres Protagonista - Psicólogía De La Vida Diaria Madrid

      320 respuestas

      270 valoraciones positivas

    • El tratamiento de la fobia en adultos no difiere esencialmente del tratamiento de fobias en general.
      Los psicólogos disponemos de varias y efectivas herramientas para tratar este tipo de problemas, así que plantéese ponerse manos a la obra y contacte con un psicólogo de su localidad lo antes posible.

      Subido el 05 Junio 2012

      783 respuestas

      1299 valoraciones positivas

    • Dices que llevas 10 años durmiendo con la luz encendida, seguramente hace unos 10 años pasó algo que contribuyó de algún modo a que algo que no te daba miedo empezase a dártelo. Creo que para superar el miedo a la oscuridad tienes que ir a la raiz del problema, al momento en que empezó todo y las causas que lo provocaron.

      También puedes ir exponiéndote de forma gradual a tu miedo, bajando poco a poco la intensidad de la luz que tienes en el cuarto hasta que estés completamente a oscuras, cada semana vas bajando la intensidad de forma gradual: primero la mesilla de noche, luego alguna lámpara de menor intensidad, luego algún piloto y la luz de la calle, luego la luz de la calle únicamente, así hasta terminar con todo a oscuras. pero mi consejo es que mejor lo trabajes en una terapia, porque el miedo a la oscuridad en adultos, puede tener que ver con muchas cosas.

      Subido el 05 Junio 2012

      394 respuestas

      67 valoraciones positivas

    • El miedo a la oscuridad es bastante frecuente en los niños entre los 3 y los 8 años. Suelen relacionarlo con la soledad y el desamparo, y también, podemos vivirla como algo amenazante porque tenemos menor control de nuestro entorno o, por ejemplo, porque lo asociemos a algún acontecimiento traumático. Como verás, no hay una única explicación ni siquiera cuando hablamos de periodos evolutivos donde este miedo es frecuente. Lo importante será que, a través de una terapia, puedas trabajar qué significa para tí y adquieras herramientas para afrontar esa fobia.

      Hay diversos tratamientos que han probado su eficacia en las fobias. Ponte en manos de un profesional y atrévete a luchar contra el miedo.

      Un cordial saludo,

      YGJ
      Delphos

      Subido el 05 Junio 2012

      Delphos Madrid

      15 respuestas

      2 valoraciones positivas

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