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Quiero dejar de comer dulces, ¿Qué hago? No sé cómo evitarlo

Realizada por Marta. 03 Septiembre 2012 19 respuestas

Desde hace unos meses me diagnosticaron hiperactividad. También tuve problemas de anorexia, que todavia no he superado, así como problemas de bulimia. Quiero salir de esto y llevar una vida sana, ya que como de una forma sana, pero desde hace meses, no sé el porqué, no puedo estar sin algo en la boca: chicles, chupachups, caramelos, es decir, dulces. Se lo comenté a mi psicóloga, y me dijo que no le diera importancia, pero sí que la tiene: no es normal comer 10 chupachups diarios y más de 30 chicles al día, motivo por el cual seguro que engordo. Además, al día siguiente me sienta mal y hace que no pueda salir de mi enfermedad. Es como un pez que se muerde la cola: cuando hace unos meses esto no me pasaba, me compré Admagra y no me sirvió de nada y, sobre todo, me pasa si veo televisión o delante del ordenador, es decir, no puedo estar sin nada en la boca, tengo que masticar algo y estoy ya muy cansada. Llevo 10 años con mi enfermedad, y ahora esto. Quisera que me ayudaran. ¿Qué hago para evitar los dulces? ¿Hay alguna terapia cognitiva que pueda hacer o desarrollar para no comer tantos dulces y chocolates? Mil gracias.

19 Respuestas de psicólogos y usuarios de MundoPsicologos.com

  • Mejor respuesta

    Hola Marta,

    Por lo que comentas, la situación que estas viviendo no es nueva, y ha ido variando con los años, seguro que con rachas mejores y rachas peores. Aun así da la sensación de que cuando se consigue controlar un síntoma, aparece otro y eso causa mucha frustración. Además del riesgo de deteriorar el vínculo terapéutico o la confianza en los profesionales de la salud mental.
    Un TCA es la manifestación de una situación subyacente, por lo que si no se identifica y se trabajan esos aspectos mas profundos y nos centramos sólo en controlar el síntoma, una vez controlado puede aparecer uno nuevo. Como esas variables subyacentes no se han trabajado en profundidad la sensación puede ser esa, y es cuando se produce viraje diagnóstico (de anorexia a bulimia por ejemplo, cortes, consumo...).
    Te invito a replantear la situación desde esta perspectiva. El problema no es tanto el tema de los dulces como la necesidad que sigue estando presente de relacionarte contigo misma y con la comida de esta manera. Es un trabajo duro, pero es necesario.
    Confío en que lo consigas,
    Mucho ánimo

    --
    Robin Rica
    Director de la Unidad de Trastornos de la Conducta Alimentaria
    Instituto Centta

    Subido el 14 Febrero 2015

    148 respuestas

    315 valoraciones positivas

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    • Hola Marta,

      Por lo que comentas, la situación que estas viviendo no es nueva, y ha ido variando con los años, seguro que con rachas mejores y rachas peores. Aun así da la sensación de que cuando se consigue controlar un síntoma, aparece otro y eso causa mucha frustración. Además del riesgo de deteriorar el vínculo terapéutico o la confianza en los profesionales de la salud mental.
      Un TCA es la manifestación de una situación subyacente, por lo que si no se identifica y se trabajan esos aspectos mas profundos y nos centramos sólo en controlar el síntoma, una vez controlado puede aparecer uno nuevo. Como esas variables subyacentes no se han trabajado en profundidad la sensación puede ser esa, y es cuando se produce viraje diagnóstico (de anorexia a bulimia por ejemplo, cortes, consumo...).
      Te invito a replantear la situación desde esta perspectiva. El problema no es tanto el tema de los dulces como la necesidad que sigue estando presente de relacionarte contigo misma y con la comida de esta manera. Es un trabajo duro, pero es necesario.
      Confío en que lo consigas,
      Mucho ánimo

      --
      Robin Rica
      Director de la Unidad de Trastornos de la Conducta Alimentaria
      Instituto Centta

      Subido el 14 Febrero 2015

      148 respuestas

      315 valoraciones positivas

    • Hola Marta,

      Desde la terapia cognitivo conductual existen técnicas que te pueden ayudar a reconducir ese síntoma, de todas formas el síntoma es la punta del iceberg y quedarse sólo ahí puede hacer que se corrija ese síntoma y desaparezca, pero más adelante es probable que vuelva a aparecer con otra forma.

      El tomas dulces (porque podía ser salado...) puede estar asociado a una deficiencia en el sistema que necesitas suplir con elementos externos, te recomiendo que se lo comentes a tu médico. Por que además de la percepción de puedas subir de peso, está la realidad de que hacer trabajar al estómago sin descanso puede acarrear problemas serios de digestión, úlceras, etc.

      Por otro lado, la ingesta compulsiva, la anorexia, la bulimia... el tener algo constantemente en la boca está ligado a una necesidad no satisfecha posiblemente de hace unos cuantos años, intentar llenar un vacío que no termina de saciarse, una nutrición emocional que no llegó y ahora ese vacío, como es natural, necesita ser llenado, Por lo tanto aquí el dulce es una pista, pero no el conflicto.

      Coméntaselo de nuevo a tu psicóloga, dile que para ti es importante y que te gustaría trabajarlo con ella. Y si no, te recomiendo la Psicoterapia Corporal (Biosíntesis) una psicología global, que va desde lo cognitivo y emocional integrando el cuerpo. Es muy eficaz para trastornos de la alimentación y compulsiones.

      Un abrazo

      Subido el 16 Junio 2014

      13 respuestas

      10 valoraciones positivas

    • Hola Marta,
      Posiblemente la ingesta de dulces que realices sea por ansiedad, por lo tanto una terapia cognitiva te vendría muy bien. Busca un profesional o pide a tu psicóloga una terapia de este tipo para esta situación. Por tu parte, puedes analizar la causa de este consumo y realizar alguna actividad distractora que lo limite, cuando sepas que tendrás más ansiedad para comer dulces.

      Un saludo.

      Subido el 10 Septiembre 2012

      Anónimo
    • Hola Marta,

      Como tu problema viene de lejos, aunque este síntoma sea nuevo, te aconsejo que comentes esto mismo a tu psicóloga, que te conoce, para que te pueda ayudar mejor. Si crees que te podría ir bien otro tipo de terapia, como la cognitivo-conductual, plantéaselo a ella y a partir de la conversación decide si quieres consultarlo con otro/a profesional.

      Si deseases realizar una terapia cognitivo-conductual, no basta con saber los pasos. Es mejor que te guíe un/a profesional, que además se podrá adaptar a tu caso concreto.

      Un saludo y ánimo,

      Arbor Psicologia Barcelona

      Subido el 10 Septiembre 2012

      608 respuestas

      101 valoraciones positivas

    • Hola Marta,

      Es bien claro que tu psicóloga no es consciente de la importancia de tu problema o al menos de la importancia subjetiva que para el caso es lo mismo.

      Creo que o bien ella se hace consciente o debería acudir a alguien que te pueda ayudar de forma más eficaz.
      En principio yo te recomendaría que sustituyeras el comer esas golosinas por otro tipo de conducta que también te sea placentera pero que no te haga daño, por ejemplo: hacer punto, ganchillo, coser, cantar, pintar, dibujar, escribir, hacer abalorios, leer, recortar fotos de revistas, etc.

      Subido el 06 Septiembre 2012

      206 respuestas

      35 valoraciones positivas

    • Buenos días Marta,

      Por lo que leo te has visto desatendida por tus médicos o médicas pero yo te recomendaría que insistieras con ellos/as, porque son los que más conocen las implicaciones que esto pueda tener para tu enfermedad. Insiste y coméntales con la claridad que haces aquí tu problema y que estás muy preocupada por ello.

      Si aún así no te responden como necesitas, es cierto que un psicólogo o psicóloga podría ayudarte a eliminar este hábito que tanto te está afectando. Yo te recomendaría una profesional que tenga además experiencia con problemas de alimentación porque tu caso está muy centrado en este área.

      Muchas gracias por tu consulta y ¡mucho ánimo!

      Subido el 06 Septiembre 2012

      Anónimo
    • Hola Marte,
      sería conveniente que desarrollaras reacciones de competencia alternativas a la masticación puesto que parece que se ha convertido en una compulsión. Para ello, necesitas determinar qué factores o situaciones te inducen a que realices este tipo de comportamiento así como el pensamiento y emoción consecuente.

      Subido el 05 Septiembre 2012

      Volmae Albacete

      148 respuestas

      24 valoraciones positivas

    • Es importante que lo hables con tu psicólogo.

      Subido el 05 Septiembre 2012

      45 respuestas

      4 valoraciones positivas

    • Buenos días Marta,
      Por lo que leo te has visto desatendida por tus médicos o médicas pero yo te recomendaría que insistieras con ellos/as, porque son los que más conocen las implicaciones que esto pueda tener para tu enfermedad. Insiste y coméntales con la claridad que haces aquí tu problema y que estás muy preocupada por ello.

      Si aún así no te responden como necesitas, es cierto que un psicólogo o psicóloga podría ayudarte a eliminar este hábito que tanto te está afectando. Yo te recomendaría una profesional que tenga además experiencia con problemas de alimentación porque tu caso está muy centrado en este área.

      Muchas gracias por tu consulta y mucho ánimo!

      Subido el 05 Septiembre 2012

      Anónimo
    • Mil gracias a todos los comentarios, los voy a tener en cuenta, aunque tendre que trbajar sola en ellos, ya que mis doctoras, como ya dije, no le dan importancia a este tema, ¡mil gracias de corazón!

      Subido el 04 Septiembre 2012

      Marta
    • Por lo que señalas, estás en tratamiento. Eso bastaría para que resolvieras tu problema. Tienes algo con la cuestión oral, con la boca. A lo mejor si empiezas a hablar en la consulta de un psicoanalista, te podría ayudar con esa compulsión. Un saludo.

      Subido el 04 Septiembre 2012

      193 respuestas

      77 valoraciones positivas

    • Hola Marta,
      Probablemente, esta necesidad de estar permanentemente masticando algo dulce se deba a que estés pasando por un momento de nervios o estrés. Sería importante detectar que pasó en tu vida hace unos meses, momento en que empezó todo esto. Y ya que preguntas por una terapia de orientación cognitiva, podrías hacer también un registro de los pensamientos y las emociones que aparecen en esos momentos en que te sientas delante del televisor y aparece la necesidad de comer dulces. Si crees que lo que te pasa tiene más importancia de la que le ha dado tu psicóloga inicialmente, no lo dejes pasar y coméntaselo de nuevo, insístele en que te preocupa y quieres abordarlo en terapia. ¡Ánimo!

      Subido el 04 Septiembre 2012

      Centre ITAE Barcelona

      158 respuestas

      84 valoraciones positivas

    • Hola Mara,
      Sí que hay tratamientos cognitivo-conductuales que podrían ser eficaces para eliminar este síntoma. Como describes que te ocurre sobre todo viendo la tele o delante del ordenador, habría que sustituir la conducta "adictiva" (masticar chicle o comer un chupa-chups) por otra que no te causara culpa y que además consiguiera mantener a raya esa tensión que experimentarás por la "abstinencia". Es decir, sería como tratar una adicción (se puede comparar esta necesidad tuya de tener algo en la boca con la adicción al tabaco).

      Tu psicóloga te recomendó que no le dieras importancia para que no experimentaras culpa por tener esta conducta; porque de hecho, es posiblemente la culpa la que la mantiene: esa culpa nace de esa preocupación por engordar, y esta preocupación por engordar se convierte en algo obsesivo que te hace estar pendiente de la conducta misma (comer algo dulce), lo que te lleva precisamente a tenerla en mente y experimentar una tensión por ese deseo que surge de pensar en ello y que sólo se alivia cuando lo realizas (finalmente, comer chiche o chupa-chups).

      Es decir, probablemente, este síntoma se inicia hace algunos meses porque estás experimentando cierta tensión y, al darle importancia, se convierte en algo obsesivo que perdura. Si desde el principio hubieras comido lo dulce que te apeteciera sin esa culpa y temor a engordar, posiblemente esto ya no te pasaría. Lo que ocurre es que perdura en ti, como suele ocurrir a quien ha tenido trastornos de

      Ver más

      Subido el 04 Septiembre 2012

      117 respuestas

      470 valoraciones positivas

    • Buenos días,
      Estos problemas son demasiado duros para intentar salir con 4 consejos a autoayuda. Lo mejor es buscar ayuda en tu zona porque sino no podras salir. Mira, yo he tratado casos como el tuyo y sé que se pasa mal y la gente a veces no te comprende, pero tienes una enfermedad, y como tal, hay que tratarla.

      Subido el 04 Septiembre 2012

      1201 respuestas

      550 valoraciones positivas

    • ¡Hola Marta!,
      si estas en terapia creo que es mejor que hables con tu psicóloga y le expreses como te estas sintiendo, es importante que confíes en ella, pues la persona con que estás haciendo un proceso. ¿Quien la eligió? Hay veces que nos es difícil expresar como nos preocupa algo de forma oral, si es así ¿Por qué no imprimes el mensaje que has escrito y se lo llevas?.

      Espero todo te salga bien,
      Un Cordial Saludo

      Subido el 04 Septiembre 2012

      3 respuestas

      2 valoraciones positivas

    • Estimada Marta,
      siendo consciente como eres de ese problema, tienes ganado ya un 50 % de la solución. Puedes ponerte manos a la obra, y sin duda lo vas a solucionar. Tú eres esa "obra". Eres tú quien tiene que mirarse a sí misma, sola o guiada por un profesional (a veces es imprescindible). El azúcar es altamente adictiva, puedes buscar en internet al respecto, y del "veneno" que ese tipo de azúcares suponen para nuestro organismo. Pero no todas las personas se hacen adictas, y es porque para que ese producto que es de por sí adictivo, tenga finalmente ese poder, hace falta que sea consumido por una persona con un perfil concreto, una persona que siente que le falta algo muy importante, algo no es sentido, se percibe un hueco interior que angustia, y quiere ser "tapado" o llenado con una satisfacción externa, en un intento de solapar la verdadera razón de la angustia interior. Es como buscar un consuelo, en este caso vía satisfacción oral. Todo es por algo... Cuando tú analices qué te está pasando a tí, no necesitarás chupa-chups ni dulces. Tú dominarás su consumo, no al revés. Merece la pena un trabajo personal que te liberará de esa cárcel.

      Yo puedo ayudarte si lo deseas. Si no quieres, busca recursos que hay cientos en internet, o realiza una profunda introspección cada día, mira a tu interior, analiza también cómo es tu vida externa: ¿qué te gusta de ella y qué NO?. ¿Qué cambiarías? ¿Puedes cambiar algo? ¿Estás realizando algo porque es el deseo de otros , pero no e

      Ver más

      Subido el 04 Septiembre 2012

      Consultora Psicológica Y Maestra Badajoz

      2 respuestas

      4 valoraciones positivas

    • Claro que hay terapia, y por lo que parece también hay voluntad de cambio, que lo más importante. Ponte en contacto con un psicólogo de tu confianza y ponéos a trabajar lo antes posible.

      Subido el 04 Septiembre 2012

      784 respuestas

      1290 valoraciones positivas

    • Creo que en general, este es un tema que forma parte del propio trastorno de alimentación. si estás trabajando en ello ya en una terapia, seguramente es parte de un proceso y no es que de igual, sino que todo es parte de lo mismo y se trabaja todo de forma conjunta, igual que la bulimia o las fases de anorexia. Si trabajas el trastorno de alimentación, también trabajas el control sobre los dulces, aunque sea de forma indirecta. Insiste en la importancia que tiene en tu terapia, y que no sea algo que se deje de lado, pero sigue con la terapia, es la forma de poder abordarlo y llegar a estar bien con el tiempo.

      Subido el 04 Septiembre 2012

      395 respuestas

      66 valoraciones positivas

    • Hola Marta,
      la ingesta con sensación de falta de control es un síntoma de trastorno de la conducta alimenticia. En psicoterapia, cuando existen varios problemas a la vez, se comienza trabajando con el más grave. Siempre que existe una dificultad relacionada con la comida (tanto comer en exceso como por defecto) es el primer síntoma a trabajar. Te recomiendo que busques a una persona que sea especialista en este tipo de trastornos para que te ayude. Efectivamente, es posible aprender a controlar este tipo de conductas, así como mejorar los pensamientos y emociones que experimentas sobre tí misma que no estarán siendo positivos. ¡NO lo dejes y mucho ánimo!

      Subido el 04 Septiembre 2012

      15 respuestas

      2 valoraciones positivas

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