Quiero dejar de comer dulces, ¿Qué hago? No sé cómo evitarlo

Realizada por Marta. 03 Septiembre 2012 19 respuestas

Desde hace unos meses me diagnosticaron hiperactividad. También tuve problemas de anorexia, que todavia no he superado, así como problemas de bulimia. Quiero salir de esto y llevar una vida sana, ya que como de una forma sana, pero desde hace meses, no sé el porqué, no puedo estar sin algo en la boca: chicles, chupachups, caramelos, es decir, dulces. Se lo comenté a mi psicóloga, y me dijo que no le diera importancia, pero sí que la tiene: no es normal comer 10 chupachups diarios y más de 30 chicles al día, motivo por el cual seguro que engordo. Además, al día siguiente me sienta mal y hace que no pueda salir de mi enfermedad. Es como un pez que se muerde la cola: cuando hace unos meses esto no me pasaba, me compré Admagra y no me sirvió de nada y, sobre todo, me pasa si veo televisión o delante del ordenador, es decir, no puedo estar sin nada en la boca, tengo que masticar algo y estoy ya muy cansada. Llevo 10 años con mi enfermedad, y ahora esto. Quisera que me ayudaran. ¿Qué hago para evitar los dulces? ¿Hay alguna terapia cognitiva que pueda hacer o desarrollar para no comer tantos dulces y chocolates? Mil gracias.

19 Respuestas de psicólogos y usuarios de MundoPsicologos.com

  • Mejor respuesta

    Hola Marta,

    Por lo que comentas, la situación que estas viviendo no es nueva, y ha ido variando con los años, seguro que con rachas mejores y rachas peores. Aun así da la sensación de que cuando se consigue controlar un síntoma, aparece otro y eso causa mucha frustración. Además del riesgo de deteriorar el vínculo terapéutico o la confianza en los profesionales de la salud mental.
    Un TCA es la manifestación de una situación subyacente, por lo que si no se identifica y se trabajan esos aspectos mas profundos y nos centramos sólo en controlar el síntoma, una vez controlado puede aparecer uno nuevo. Como esas variables subyacentes no se han trabajado en profundidad la sensación puede ser esa, y es cuando se produce viraje diagnóstico (de anorexia a bulimia por ejemplo, cortes, consumo...).
    Te invito a replantear la situación desde esta perspectiva. El problema no es tanto el tema de los dulces como la necesidad que sigue estando presente de relacionarte contigo misma y con la comida de esta manera. Es un trabajo duro, pero es necesario.
    Confío en que lo consigas,
    Mucho ánimo

    --
    Robin Rica
    Director de la Unidad de Trastornos de la Conducta Alimentaria
    Instituto Centta

    Subido el 14 Febrero 2015

    127 respuestas

    241 valoraciones positivas

¡Explica tu caso a nuestra comunidad de psicólogos!

¿Cuál es tu consulta? Psicólogos expertos en el tema responden gratis a tus preguntas.
Revisa si existen preguntas similares ya contestadas:
    • Escribe correctamente: evita errores ortográficos y no redactes con mayúsculas
    • Exprésate de forma clara: usa un lenguaje directo y con ejemplos concretos
    • Sé respetuoso: no uses vocabulario inadecuado y mantén las buenas formas
    • Evita el SPAM: no incluyas información personal (teléfono o e-mail) ni publicidad

    Si deseas un presupuesto haz clic aquí
    ¿Cómo quieres enviar tu consulta?
    Eliminar
    Nombre (será publicado)
    E-mail en el que recibir respuestas
    Para que puedan atenderte telefónicamente
    Para seleccionar expertos de tu zona
    Para seleccionar a los expertos más adecuados
    Ver
    • 7500 psicólogos a tu disposición
    • 3850 preguntas realizadas
    • 25900 respuestas realizadas
    • Hola Marta,

      Por lo que comentas, la situación que estas viviendo no es nueva, y ha ido variando con los años, seguro que con rachas mejores y rachas peores. Aun así da la sensación de que cuando se consigue controlar un síntoma, aparece otro y eso causa mucha frustración. Además del riesgo de deteriorar el vínculo terapéutico o la confianza en los profesionales de la salud mental.
      Un TCA es la manifestación de una situación subyacente, por lo que si no se identifica y se trabajan esos aspectos mas profundos y nos centramos sólo en controlar el síntoma, una vez controlado puede aparecer uno nuevo. Como esas variables subyacentes no se han trabajado en profundidad la sensación puede ser esa, y es cuando se produce viraje diagnóstico (de anorexia a bulimia por ejemplo, cortes, consumo...).
      Te invito a replantear la situación desde esta perspectiva. El problema no es tanto el tema de los dulces como la necesidad que sigue estando presente de relacionarte contigo misma y con la comida de esta manera. Es un trabajo duro, pero es necesario.
      Confío en que lo consigas,
      Mucho ánimo

      --
      Robin Rica
      Director de la Unidad de Trastornos de la Conducta Alimentaria
      Instituto Centta

      Subido el 14 Febrero 2015

      127 respuestas

      241 valoraciones positivas

    • Hola Marta,

      Desde la terapia cognitivo conductual existen técnicas que te pueden ayudar a reconducir ese síntoma, de todas formas el síntoma es la punta del iceberg y quedarse sólo ahí puede hacer que se corrija ese síntoma y desaparezca, pero más adelante es probable que vuelva a aparecer con otra forma.

      El tomas dulces (porque podía ser salado...) puede estar asociado a una deficiencia en el sistema que necesitas suplir con elementos externos, te recomiendo que se lo comentes a tu médico. Por que además de la percepción de puedas subir de peso, está la realidad de que hacer trabajar al estómago sin descanso puede acarrear problemas serios de digestión, úlceras, etc.

      Por otro lado, la ingesta compulsiva, la anorexia, la bulimia... el tener algo constantemente en la boca está ligado a una necesidad no satisfecha posiblemente de hace unos cuantos años, intentar llenar un vacío que no termina de saciarse, una nutrición emocional que no llegó y ahora ese vacío, como es natural, necesita ser llenado, Por lo tanto aquí el dulce es una pista, pero no el conflicto.

      Coméntaselo de nuevo a tu psicóloga, dile que para ti es importante y que te gustaría trabajarlo con ella. Y si no, te recomiendo la Psicoterapia Corporal (Biosíntesis) una psicología global, que va desde lo cognitivo y emocional integrando el cuerpo. Es muy eficaz para trastornos de la alimentación y compulsiones.

      Un abrazo

      Subido el 16 Junio 2014

      13 respuestas

      10 valoraciones positivas

    • Hola Marta,
      Posiblemente la ingesta de dulces que realices sea por ansiedad, por lo tanto una terapia cognitiva te vendría muy bien. Busca un profesional o pide a tu psicóloga una terapia de este tipo para esta situación. Por tu parte, puedes analizar la causa de este consumo y realizar alguna actividad distractora que lo limite, cuando sepas que tendrás más ansiedad para comer dulces.

      Un saludo.

      Subido el 10 Septiembre 2012

      Anónimo
    • Hola Marta,

      Como tu problema viene de lejos, aunque este síntoma sea nuevo, te aconsejo que comentes esto mismo a tu psicóloga, que te conoce, para que te pueda ayudar mejor. Si crees que te podría ir bien otro tipo de terapia, como la cognitivo-conductual, plantéaselo a ella y a partir de la conversación decide si quieres consultarlo con otro/a profesional.

      Si deseases realizar una terapia cognitivo-conductual, no basta con saber los pasos. Es mejor que te guíe un/a profesional, que además se podrá adaptar a tu caso concreto.

      Un saludo y ánimo,

      Arbor Psicologia Barcelona

      Subido el 10 Septiembre 2012

      536 respuestas

      91 valoraciones positivas

    • Hola Marta,

      Es bien claro que tu psicóloga no es consciente de la importancia de tu problema o al menos de la importancia subjetiva que para el caso es lo mismo.

      Creo que o bien ella se hace consciente o debería acudir a alguien que te pueda ayudar de forma más eficaz.
      En principio yo te recomendaría que sustituyeras el comer esas golosinas por otro tipo de conducta que también te sea placentera pero que no te haga daño, por ejemplo: hacer punto, ganchillo, coser, cantar, pintar, dibujar, escribir, hacer abalorios, leer, recortar fotos de revistas, etc.

      Subido el 06 Septiembre 2012

      206 respuestas

      35 valoraciones positivas

    Preguntas similares Ver todas las consultas