5 prácticas anti-ansiedad

Hay que vivir en un mundo lleno de urgencias y estrés pero siempre manteniendo la calma. Aquí van 5 prácticas que mejorarán tu calidad de vida y te permitirán vivir una vida más positiva. ¿Listo para combatir la ansiedad?

1. Combate los pensamientos ansiosos: los pensamientos ansiosos alimentan nuestras emociones negativas. Tanto es así que se genera una bola de nieve que en ocasiones es difícil de parar. Es importante detectar los pensamientos negativos, detenerlos y sustituirlos por pensamientos que nos enfoquen positivamente a la situación que estamos viviendo o tenemos que afrontar. En estos casos es importante escribir nuestros pensamientos y analizarlos desde la distancia.
2. Respira: Las diferentes técnicas de respiración y relajación son una de las claves importantes para conseguir un estado de relax. Entrenarte en estas técnicas te permitirá aprender que puedes tener control sobre tu estado si tú quieres.
3. Endofínate: El deporte es un antiestresante natural y nos ayuda a generar sustancias bioquímicas que crean en nosotros una sensación de bienestar. El deporte destensiona los músculos a la par que libera endorfinas y serotonina, dos sustancias cerebrales asociadas al placer.
4. Descafeínate: Cuando nos encontramos en situaciones de estrés, la cafeína y la teína no ayudan. La cafeína acelera más el cuerpo, lo cual potencia nuestra percepción de ansiedad y así se alimenta mucho más nuestro malestar.
5. De paso en paso: Lleva a cabo pequeños pasos, de uno en uno, que te acerquen a tu objetivo. No quieras solucionar un problema o alcanzar una meta completamente de una vez.

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