6 Secuelas ante el abuso narcisista: ¿Cómo sanarlo?

Al relacionarlos con un/a narcisista, las personas pueden haber sufrido ciertos abusos debido a la tendencia que suelen mostrar hacia la manipulación y el engaño. En muchos casos, el abuso narcisista puede ser muy sutil, a pesar de que con el tiempo acaba empeorando. Pero, ¿cómo podemos detectarlo y afrontarlo?

¿Qué es el abuso narcisista?

El abuso narcisista suele implicar daños a nivel emocional, que pueden tomar la forma de humillaciones, acusaciones, críticas o amenazas. De este modo, un/a narcisista puede llegar a engañarte o a contradecirte, o mentir sobre ti ante los demás. Todo ello con el objetivo de controlar el comportamiento de sus víctimas.

Las personas que se han enfrentado al trato con un narcisista pueden experimentar diferentes secuelas, como pensamientos intrusivos, sentimientos de soledad o sentirse extremadamente alerta cuando están ante ellos/as.

¿Cómo saber si has sufrido un abuso narcisista?

Algunas de las señales que pueden indicar que has sufrido de un abuso narcisista son las siguientes:

• Gaslighting o luz de gas: Se trata de una manipulación donde una persona intencionadamente intenta hacerte desconfiar de tu visión de la realidad o incluso quiere hacerte creer que eres mentalmente inestable.
• Abuso emocional: Este tipo de abuso puede incluir el uso continuado de la manipulación, la culpa, la intimidación, el sarcasmo o el amenazar o avergonzar ante los demás.
• Proyección: Implica volcar todos los problemas sobre la víctima en vez de asumir la culpa. Por ejemplo, hacer sentir a los demás culpables cuando es su responsabilidad.
• Uso de mentiras: Los narcisistas intentarán engañarte a través de las mentiras con el objetivo de lograr sus propios fines.
• Chantaje emocional: Se trata de una manera de manipular para hacer sentir a los demás miedo, culpas o dudas. De esta forma, un narcisista podrá usar la ira, la intimidación, las amenazas o el castigo para intentar hacer que hagas lo que ellos/as quieren.
• Hacer de todo una competencia: Los narcisistas no pueden perder ante los demás, así que lo usarán todo para quedar por delante de los otros/as.
• Ignorarán tus límites: Una persona narcisista invadirá toda tu privacidad. Por ejemplo, sobrepasará tus límites a pesar de que ya los has aclarado con antelación.
• Te menospreciarán: Hablar de tus éxitos o logros desencadenará en las inseguridades y los celos de un narcisista. Es decir, cuando empieces a hablar sobre aquello que tanto deseas, acabarán interrumpiéndote o cambiando la conversación.
• Uso de los demás: Un narcisista tendrá tendencia a usar las personas de su alrededor para satisfacer sus propias necesidades. Es decir, se aprovecharán de los demás, siempre haciéndolos sentir que ha sido su propia decisión y culpa.

Esto son algunos de los signos que podrían indicar que te estás o te has enfrentado a una persona narcisista. Si sientes que es así, quizá deberías replantearte el vínculo con ella o intentar poner límites y hacerlos respetar.

Secuelas del abuso narcisista

Cuando nos referimos a un abuso narcisista, estamos señalando a un abuso emocional en el que el abusador solo se preocupa por sí mismo y hasta puede usar palabras y acciones para manipular tanto el comportamiento como el estado emocional de otra persona. Al padecer este tipo de trato, muchas personas pueden acabar experimentando efectos en sus vidas. Algunos de los más comunes son los siguientes:

1. Ansiedad: Muchas personas que han padecido de abuso narcisista conviven con la ansiedad. Es por este motivo que, después de experimentar un abuso narcisista, es muy probable que una persona acabe sintiendo mayor ansiedad cuando conoce a personas nuevas.
2. Depresión: En algunos casos, las personas que han experimentado de un abuso narcisista también pueden acabar desarrollando de depresión. De hecho, es muy probable que después de estar en una relación con alguien narcisista (sea un familiar, pareja o amistad), las personas pueden acabar lidiando con sentimientos de inutilidad debido a su trato, algo que puede acabar contribuyendo a la baja autoestima y al desarrollo de un trastorno depresivo. 
3. Pérdida de sentido de sí mismo/a y de la autoestima: Después de experimentar un abuso por parte de un/a narcisista, una persona puede sentirse como si se hubiera perdido por completo a sí misma. Esto es debido a que el trato que se recibe por parte de estas personas tiende a destruir la autoestima, ya que te hace sentir incapaz de tomar tus propias decisiones o incluso dudar de tus propias habilidades.
4. Incapacidad para perdonarte a ti mismo/a: Al haber experimentado el abuso narcisista, son muchas las víctimas que acaban creyendo que merecieron este tipo de tratos. Es decir, creen que, en realidad, fue su propia culpa recibir estos malos tratos por parte de narcisista.
5. Baja autoestima: Cuando una persona te menosprecia o manipula de manera continuada, es completamente normal que acabes padeciendo de problemas de autoestima. Sobre todo, por lo que hace la confianza, quiénes han padecido de un abuso narcisista pueden sentir que no son capaces de confiar en sus propias habilidades.
6. Hábitos autodestructivos: Otro efecto que puede tener el abuso narcisista es el desarrollo de hábitos autodestructivos. Esto es debido a que las personas que han estado en una relación junto a un narcisista a menudo acaban sintiendo la necesidad de castigarse porque pueden sentir que tienen la culpa del mal comportamiento que estos/as han tenido hacia ellos/as.

Estas pueden ser algunas de las principales secuelas que puedes padecer al haber estado en una relación muy cercana junto a un/a narcisista. Si te sientes identificado/a con ello y además crees que ello te está afectando en tu día a día, te recomendamos que acudas a un psicólogo/a profesional.

¿Cómo afrontar un abuso narcisista?

El abuso narcisista puede acabar destruyendo la vida de la mayoría de las personas. Por lo tanto, es necesario tiempo y energía para recuperarse ante las secuelas que puede tener este tipo de relaciones. Algunas recomendaciones para sanar ante estas secuelas, son las siguientes:

• Reconoce y acepta tus sentimientos: Es importante reconocer nuestras emociones en lugar de reprimirlas. Sobre todo, debemos tener en cuenta no juzgarnos por lo que sentimos ante esta situación.
• Edúcate sobre el narcisismo: Aprender las actitudes o rasgos propios de un/a narcisista te ayudará a comprender aquello que puede haberte afectado. Lo importante es recordar aquellos comportamientos que no deberías tolerar ante los demás.
• Practica el autocuidado: Ante el abuso de un narcisista, es completamente normal que acabes con la autoestima por los suelos. Sin embargo, ante estos sentimientos, es vital intentar priorizar nuestro autocuidado personal: cuidar nuestra alimentación, hacer ejercicio de manera regular, participar en actividades que te parezcan agradables, entre otros.
• Acude a terapia: Si sientes que la relación con una persona narcisista te ha afectado, es recomendable acudir a un psicólogo/a profesional.

Después de estar involucrado en una relación con una persona narcisista, es completamente normal tener ciertas secuelas. Ante ello, es vital trabajar en tu interior y aprender a respetar tus límites ante los demás.

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