9 Signos de una persona fuerte mentalmente

Cuando hablamos de una persona fuerte mentalmente nos referimos a la capacidad de poder percibir la realidad como realmente es, así como tener las habilidades de manejar nuestras emociones de una manera saludable y productiva. Pero, ¿Qué implica ser fuerte mentalmente?

¿Qué significa ser fuerte mentalmente?

La fuerza mental implica la capacidad de un individuo para lidiar de manera efectiva ante los diferentes factores estresantes, presiones y desafíos que puede encontrarse en su día a día. Es decir, las personas fuertes mentalmente intentan desempeñarse lo mejor que pueden a pesar de las circunstancias en las que se encuentran.

Desarrollar una mente fuerte es fundamental para que las personas logremos una mejor vida. Por suerte, de la misma forma que podemos conseguir desarrollar nuestros músculos físicos, también podemos aumentar nuestra fortaleza mental mediante el uso de diferentes herramientas y técnicas mentales.

Ser una persona fuerte mentalmente nos ayuda a tener una mejor salud mental, lo que implica tener conexiones sociales más significativas y una autoestima más positiva. Ser fuerte psicológicamente también nos lleva a amentar nuestra capacidad para tomar más riesgos, probar cosas nuevas y afrontar cualquier situación difícil que la vida nos puede presentar.

Signos de que eres una persona fuerte mentalmente

Existen una serie de señales o actitudes que nos pueden ayudar a identificar una mente fuerte:

1. Independencia emocional: Las personas ‘débiles’ emocionalmente suelen ser dependientes de los demás. En cambio, las personas fuertes mentalmente tienen un sentido de sí mismas claro y fuerte. Es decir, no son codependientes, manipuladoras, posesivas o controladoras. Esto implica que saben cómo lidiar con sus propios problemas.
2. Autoestima saludable: Las personas fuertes emocionalmente conocen y aceptan sus fortalezas y debilidades. De hecho, son individuos que han aprendido a autoevaluarse y a validarse con precisión. Por lo tanto, no dependen de los elogios de los demás ni tampoco se sienten devastados/as por el rechazo.
3. Proactividad: En lugar de ser pasivos o reactivos, ser fuerte mentalmente implica tomar la responsabilidad de los actos que suceden en nuestras vidas. Si existe un problema, las personas pueden sopesar sus opciones y tomar una decisión. Es decir, una persona pasiva suele sentirse abrumada cuando debe tomar cualquier acción o decisión. Por lo contrario, las personas reactivas suelen reaccionar automáticamente en lugar de tomar decisiones conscientemente.
4. Inteligencia emocional: Ser fuerte psicológicamente también implica estar en contacto con tus emociones. De hecho, una persona fuerte sabe reconocer qué siente exactamente, la razón detrás de estas emociones y cuál es su significado.
5. Empatía: Las personas fuertes suelen tener empatía tanto hacía sí mismas como hacia los demás. Es decir, comprende cómo se sienten los de su alrededor, así como sus pensamientos, acciones y el por qué.
6. Adaptabilidad: Ser adaptable a cualquier tipo de situación es uno de los rasgos de carácter más útiles que se pueden tener. De hecho, las personas mentalmente fuertes son capaces de adaptarse a los cambios rápidamente y mantenerse estables en una situación que sea problemática o inesperada para ellos/as.
7. Aceptar lo que está y lo que no está bajo su control: Ser fuerte también implica entender aquello que está y no está fuera de control. Cuando alguien quiere tenerlo todo bajo control se trata de uno de los signos más comunes de ansiedad crónica. En estos casos, la consulta con un profesional de la salud mental es recomendable.
8. Relaciones saludables: La base de todas las relaciones saludables son los límites. De este modo, la gente fuerte mentalmente trata a los de su alrededor de manera justa pero respetando sus propios límites. Cuando las personas mentalmente fuertes se encuentran con alguien que parece tóxico o poco saludable, toma una decisión al respecto en lugar de reaccionar pasivamente o emocionalmente.
9. Saben decir ‘no’: Tener un carácter fuerte también implica saber cuándo decir que ‘no’ a los demás. Por lo tanto, estas personas se sienten cómodas para defenderse a sí mismas y han aprendido a decir no a aquellas acciones que suponen violaciones de sus límites.

¿Cómo ser más fuerte mentalmente?

Como vemos, ser una persona fuerte emocionalmente implica muchos beneficios a nivel mental, personal y profesional. Por suerte, nuestra inteligencia emocional se puede entrenar lo que implica que a pesar de que nos consideremos una persona débil psicológicamente, podemos cambiar esta situación con esfuerzo y dedicación. Además de acudir a un psicólogo/a para tratar nuestros problemas emocionales, también podemos realizar lo siguiente:

• Ten conexiones: Estar conectado/a con los demás, así como fortalecer las relaciones con los demás te puede ayudar a desarrollar más tu carácter. Ayudar a otros en momentos de necesidad nos beneficia enormemente ya que fomenta nuestra resiliencia.
• Evita ver las crisis como problemas insuperables: Aceptar que no podemos cambiar los eventos externos que suceden a nuestro alrededor es el primer paso para llegar a ser más fuerte mentalmente. En cambio, en estos casos, sí podemos controlar la reacción que tenemos ante estos eventos. Para ser fuertes mentalmente en la vida debemos entender que siempre habrá desafíos, pero es importante mirar más allá de cualquier situación estresante y recordar que las circunstancias pueden cambiar.
• Acepta los cambios: Aceptar que la vida es un constante cambio, nos permite concentrarnos en aquellas cosas sobre lo que sí tenemos un control. De esta forma, en vez de preocuparnos por aquello que no podemos cambiar, nos concentramos en aquello en lo que sí que tenemos una influencia. 
• Avanzar hacia tus metas: Si bien es importante desarrollar metas generales a largo plazo, también es esencial asegurarse de que estas con realistas. Para lograr ser una persona fuerte mentalmente, es importante tener en mente la creación de pasos pequeños y viables para hacer que nuestros objetivos sean alcanzables. Dar un pequeño paso hacia tus objetivos todos los días no solo te ayudará a alcanzar tus metas, sino que además te permitirá desarrollar tu fortaleza mental.
• Toma acciones decisivas: En lugar de evadir los problemas o evitarlos, intenta tomar medidas decisivas que te ayuden a solucionarlos. Esforzándote en ello dejarás de sufrir el estrés que puede suponer postergar este tipo de decisiones así como te ayudará a ser más fuerte mentalmente.
• Busca oportunidades para el autodescubrimiento: Para poder controlar nuestras emociones y entenderlas, debemos conocernos a nosotros/as mimos/as. Existen muchas oportunidades para conocernos mejor, desde los fracasos hasta los éxitos.
• Fomenta una visión positiva de ti mismo/a: Tener pensamientos negativos así como un diálogo interno que fomenta este tipo de ideas alrededor de nosotros/as, no nos permitirá avanzar en la vida. Para conseguir ser fuerte mentalmente, es importante desarrollar la confianza personal y aprender a tener una visión más positiva de nosotros/as mismos/as.  
• Mantén las cosas en perspectiva: La perspectiva implica ver una situación desde visiones diferentes a la nuestra. Gracias a ello puedes mejorar tu capacidad de controlar las emociones en determinadas situaciones así como saber entender la posición de los demás.
• Cuídate: El autocuidado es esencial para acabar siendo una persona fuerte. Cuidarse implica no solo tener una dieta equilibrada y realizar ejercicio todos los días, sino también dar prioridad a nuestra salud mental. Acudir al psicólogo/a te ayudará a desarrollar más tu confianza personal y a ser más fuerte mentalmente.

Ser una persona fuerte mentalmente te ayudará a sentirte más realizado/a, así como a lograr muchos de tus propósitos. Por ello, saber desarrollar una buena salud mental es tan importante para nuestra felicidad.

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