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Alcoholismo: cómo prevenir la recaída

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Artículo revisado por el Comité de MundoPsicologos

Muchas veces, la falta de preparación impide enfrentarse a una posible recaída. Primero, es importante que la persona sea capaz de reconocer y reducir el riesgo de una recaída.

2 NOV 2015 · Lectura: min.
Alcoholismo: cómo prevenir la recaída

Te proponemos algunas recomendaciones generales para prevenir una recaída y volver al consumo del alcohol. Presta atención.

  • Hacer una lista con aquellas situaciones que te han llevado otras veces a la recaída. Tomar consciencia de cuándo, dónde y en qué circunstancias sueles beber te ayudará a descubrir tus situaciones de riesgo. Pregúntate por ejemplo: en qué momentos la bebida se ha convertido en un problema para ti; dónde ha ocurrido, con quién bebías, cómo te sentías antes de beber, si te sentías de algún modo diferente antes de decidirte a beber...
  • Ensenársela a su psicoterapeuta y discutirla con él/ella.
  • Identificar las habilidades que necesita e intentar entrenarse en ellas. Puede adiestrarse en expresar los sentimientos verbalmente, en lugar de hacerlo mediante conductas impulsivas; aprender formas de liberar tensión (ejercicios, actividades que motiven y entretengan, etc).
  • Practicar el decir NO cuando se vea incitado a beber.
  • Sustituir la bebida alcohólica por otra bebida no alcohólica.
  • Realizar actividades que le beneficien a su salud.

Pero lo primero y más importante es encontrar la forma de evitar las situaciones de alto riesgo.

¡Todas las precauciones son pocas!

Escrito por

Rosalia Maggi

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