Aracnofobia o fobia a las arañas: ¿Cómo superarla?

Cuando una persona sufre de aracnofobia siente un auténtico temor a las arañas. Aunque por un lado, es completamente normal que a la mayoría no les gusten ni los arácnidos ni los insectos, cuando se trata de una fobia a las arañas aquellos que la sufren sienten un gran impacto en sus vidas.

¿Qué es la aracnofobia?

La fobia a las arañas o la aracnofobia se trata del miedo intenso a los arácnidos. Cuando una persona sufre de la aracnofobia suele percibir una emoción muy intensa y abrumadora cuando se les acerca o ven una araña. Tanto es así que aquellos individuos que la padecen acaban evitando ir o participar en ciertos eventos o situaciones en las que puede haber el contacto con estos animales.

De la misma forma que pasa con otros tipos de fobia, la aracnofobia puede acabar interfiriendo en la vida de quien la padece. De este modo, solo a través de una terapia psicológica las personas pueden acabar dejando de lado este temor a las arañas.

Causas de la aracnofobia

Las fobias hacen referencia a los miedos irracionales que surgen tanto hacia los animales, los objetos, a los lugares o ciertas situaciones. En la gran mayoría de los casos, estos miedos intensos provienen a menudo de experiencias pasadas que han sido negativas.

• Experiencias traumáticas: En el caso de la fobia a las arañas, es muy posible que este temor sea debido a un encuentro negativo con los artrópodos. De hecho, las fobias específicas suelen desarrollarse antes de los 10 años de edad. A pesar de ello, también existen casos en que las personas desarrollan las fobias en otras etapas de la vida.
• Trastornos de ansiedad: Por otro lado, el miedo a los insectos o a las arañas puede estar relacionado con otros trastornos de ansiedad. Esto es debido a que padecer de algún tipo de ansiedad puede aumentar el riesgo de desarrollar fobias, incluidas la aracnofobia.
• Familiares o conocidos con aracnofobia: Otra de las causas de padecer de este gran temor o miedo a las arañas es debido a nuestro entorno. Los niños/as que crecen con padres u otras figuras de autoridad con una fobia intensa a las arañas, tienen más probabilidades de desarrollar este miedo irracional.
• Respuesta evolutiva: diferentes investigaciones apuntan a que la aracnofobia podría ser genética debido a que es una técnica de supervivencia ancestral.
• Creencias culturales o religiosas: La influencia de la cultura y la religión también puede provocar un miedo a las arañas irracional. Esto es debido a que el temor a las arañas suele ser muy común en la población general, lo que hace que esto sea un factor que implique el desarrollo de esta fobia específica.

Según las investigaciones, las fobias específicas son más frecuentes entre mujeres que en hombres. Además es más posible que una persona desarrolle la fobia a las arañas si ha tenido una experiencia traumática relacionada con estos animales o si el individuo padece de otro trastorno psicológico.

Síntomas de la fobia a las arañas

Cuando alguien sufre de aracnofobia, la persona puede experimentar una gran variedad de síntomas. Entre ellos, los más comunes son los siguientes.

• Miedo intenso al ver un arácnido o fotos de arañas
• Ansiedad al acudir a un lugar donde hay la posibilidad de encontrar una araña
• Respuestas de pánico al ver una araña, como puede ser tener dificultades para respirar, latidos cardíacos rápidos, náuseas, sudoración y temblores.

Estos son algunos de los efectos que la aracnofobia pueden tener en alguien que la padece. De hecho, cuando una persona tiene esta fobia a las arañas puede acabar perjudicando significativamente su calidad de vida. Es por este motivo, que es importante detectarla a tiempo y acudir a un psicólogo profesional.

Fobias relacionadas con la aracnofobia

En muchas ocasiones, el temor a las arañas se relaciona con otras fobias con animales. Entre las más conocidas, encontramos las siguientes.

• Entomofobia: Miedo a los insectos o miedo a los bichos.
• Hilofobia: Fobia a los bosques.

¿Cómo dejar de tener miedo a las arañas?

Como hemos indicado, la mejor forma de dejar atrás el miedo o el temor a las arañas es precisamente intentando afrontarlo junto a un psicólogo profesional. Aparte de recibir terapia, puedes intentar lo siguiente.

1. Aprende técnicas de relajación: Para poder afrontar el asco y el significado de temer a las arañas, puede ser una buena estrategia aprender ciertas técnicas asociadas a la relajación. Por ejemplo, la atención plena, la meditación o la relajación muscular progresiva pueden ayudarte a combatir los síntomas de la aracnofobia.
2. Autocuidado: Cuidarse por dentro también es un buen método para lidiar con muchos de los síntomas limitantes de la fobia a las arañas. Esto es debido a que reduciendo la ansiedad y el estrés puedes acabar también con el impacto que tiene este temor y su significado en tu vida.
3. Autoexposición gradual: Una de las técnicas más utilizadas dentro de la terapia alrededor de las fobias es la autoexposición. Esto implica exponerse de una forma muy gradual a las arañas. Primero debes intentarlo viendo fotos de arañas e ir subiendo el nivel de exposición poco a poco. De esta forma, puedes combinar el afrontamiento con las técnicas de relajación que has aprendido.

En muchos casos, los miedos pueden llegar a ser limitantes para nuestra vida. Cuando una persona sufre de aracnofobia, pasa lo mismo. Por ello, es importante aprender cómo dejar de tener miedo, sea cuál sea.

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