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Cambia tus pensamientos y cambiará tu mundo

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La terapia racional-emotiva, de Abert Ellis. El cambio de las creencias y pensamientos irracionales, determina el cambio de nuestras emociones y conducta.

20 JUL 2016 · Lectura: min.
Cambia tus pensamientos y cambiará tu mundo

La terapia racional-emotiva de Ellis

Albert Ellis fue uno de los padres de la actual terapia cognitiva. La terapia racional-emotiva, como él prefiere nombrar. Su libro Razón y emoción en psicoterápia (1962), nos pone en evidencia sobre cómo el pensamiento, la emoción y la conducta están íntimamente ligados.

Las ideas irracionales más comunes que tenemos las personas son:

  1. La idea de que uno debe ser amado y aceptado por cualquier persona significativa y relevante de su vida.
  2. La idea de que uno tiene que ser muy competente y eficaz para poder ser útil y válido.
  3. La idea de que hay un cierto tipo de gente indeseable y despreciable, que debería ser severamente castigada.
  4. La idea de que es terrible y catastrófico que las cosas no sucedan como a uno le gustaría.
  5. La idea de que la desgracia humana se origina por causas externas y que la gente no tiene ninguna posibilidad de controlarlas.
  6. La idea de que si algo puede llegar a ser peligroso o terrible, uno debe estar muy preocupado y deberá estar pensando constantemente en la posibilidad de que esto ocurra.
  7. La idea de que es más fácil evitar que afrontar ciertas responsabilidades y dificultades en la vida.
  8. La idea de que se debe depender de los demás y que se necesita a alguien más fuerte en quien confiar.
  9. La idea de que uno deberá sentirse muy preocupado por los problemas y las perturbaciones de los demás.
  10. La idea de que existe invariablemente una solución precisa y correcta para los problemas y que es terrible si uno no da con esa solución maravillosa.

Estas ideas irracionales pueden sintetizarse en tres:

a) la de que debo ser competente, adecuado, eficaz y que tengo que ganar la aprobación y aceptación de cualquier persona relevante de mi vida;

b) la de que los demás me deberían tratar con cariño, bondadosamente, cuando yo lo quisiera;

c) de que necesito y tengo que poseer aquellas cosas que realmente quiero.

Ellis busca que las personas encontremos una nueva filosofía de la vida, que cambiemos nuestras creencias o pensamientos irracionales que nos crean problemas, por aquellas creencias y pensamientos racionales, más prácticos, lógicos y realistas.

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Escrito por

Mª Pilar Pérez Mora - Psicologa

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1 Comentarios
  • Castro Gloria

    Gracias, oportuno y tan claro que solo queda trabajar en lograrlo.

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