¿Cómo afrontar la depresión por la muerte de una madre o un padre? 6 Consejos ante esta gran pérdida
¿Cuándo el duelo por la muerte de una madre o un padre puede ser una depresión? ¿Qué podemos hacer si sufrimos una depresión por la muerte de una madre o un padre? Descubre cómo afrontarlo.
La muerte de una madre o un padre es una de las cosas más difíciles por las que puedes pasar. Aunque la relación con los padres no sea la mejor, la pérdida de un padre o madre probablemente tendrá un impacto muy significativo en tu vida. De hecho, es normal que el duelo por la muerte de una madre o un padre acabe desencadenando sentimientos muy intensos de dolor, y en algunos casos esta pérdida puede conducir a padecer de un trastorno depresivo. Pero, ¿cómo actuar ante una depresión por muerte de una madre o un padre?
¿Cómo nos afecta el duelo por la muerte de una madre o un padre?
Cuando experimentamos el duelo por la muerte de un familiar o un ser querido, las personas podemos tener las siguientes reacciones:
- Tristeza: La tristeza es constante cuando nos enfrentamos a aceptar la muerte de una madre o un padre. Es lógico, que el dolor de la pérdida acabe afectando nuestro estado emocional de manera constante.
- Incredulidad: Aceptar la muerte de una madre o un padre puede llegar a ser muy duro. De hecho, los primeros sentimientos que se suelen experimentar es precisamente la sensación de incredulidad ante este dolor.
- Confusión: A veces el duelo por la muerte de una madre o un padre puede causar una sensación de confusión o de irrealidad, como si lo que estuviera pasando no fuera real.
- Dificultad para concentrarse: Ante una madre fallecida o la muerte del padre, es normal que las personas no puedan realizar sus tareas diarias con normalidad.
- Irritabilidad: La ira también puede ser una de las manifestaciones más comunes del duelo por la muerte de una madre o un padre.
- Problemas físicos: Aunque es menos conocido, el duelo también puede manifestarse físicamente a través de problemas digestivos, falta de energía, nerviosismo, trastornos del sueño, cambios de peso, entre otros.
Además de estas reacciones ante un duelo por la muerte de un ser querido, las personas pueden acabar desarrollando un trastorno como el estrés postraumático o la depresión.
¿Cómo podemos diferenciar entre el duelo y la depresión?
Todo el mundo acaba pasando por el duelo de manera diferente. Algunas personas pueden llegar a tener síntomas que son muy similares a la depresión, como puede ser el aislamiento social o padecer de sentimientos intensos de tristeza. Sin embargo, existen diferencias entre la depresión y el duelo:
- Duración de los síntomas: Las personas que sufren de una depresión por la muerte de una madre o un padre se sienten deprimidas la mayor parte del tiempo. En cambio, aquellos que padecen de un duelo a menudo tienen síntomas que fluctúan o que aparecen en oleadas.
- Aceptación del apoyo: Las personas con depresión a menudo comienzan a aislarse e incluso pueden evitar a los demás. En cambio, aquellos/as que están ante un duelo pueden evitar algunas situaciones sociales, pero a menudo aceptan el apoyo de sus seres queridos.
- Efectos en sus capacidades: Alguien que está ante un duelo por la muerte de un familiar puede ir al trabajo o a la escuela. Incluso, las personas pueden sentir que participar en estas actividades les ayudará a ocupar su mente. Sin embargo, si una persona está pasando ante una depresión por la muerte de una madre o un padre, puede acabar experimentando síntomas tan graves que le limiten sus capacidades para afrontar el trabajo o realizar otras tareas importantes.
¿Cuándo estamos ante una depresión por la muerte de una madre o un padre?
El duelo implica unas reacciones emocionales consideradas ‘normales’ ante la muerte de un ser querido. Sin embargo, algunas personas pueden acabar sufriendo un duelo más complicado que acabe en un trastorno depresivo. Para identificar este tipo de duelo, existen las siguientes señales comunes:
- Problemas para pensar en otra cosa que no sea la muerte de la madre o el padre
- Dificultad para aceptar la muerte de una madre o un padre
- Irritabilidad y tristeza duradera y constante por la pérdida
- Sentir como si tu vida ya no tuviera sentido
- Problemas para confiar con los demás y contactar en los malos momentos
- Dificultad para recordar recuerdos positivos de la madre o el madre
- Duelo que empeora en lugar de mejorar
Si te sientes identificado/a por estos síntomas, es crucial que acudas cuanto antes a un psicólogo profesional.
¿Cómo “superar” la muerte de una madre o un padre?
Cuando la pérdida es reciente, las personas suelen sentir que estos sentimientos de tristeza, frustración y rabia siempre serán así. La realidad es que con el tiempo, aunque siempre habrá un vacío, las emociones más intensas se reducirán. Para poder afrontar estos instantes, te recomendamos los siguientes consejos:
- Siente los sentimientos: Date tiempo para aceptar la muerte de tu madre o tu padre. Es normal que quieras llorar, estar triste y a solas con estos sentimientos tan duros ante la pérdida. Negar estas emociones, no hará que desaparezcan antes.
- Háblalo: Es importante ante estas emociones poder hablar sobre cómo te sientes con los demás. Por este motivo, siempre que lo desees, intenta comentarlo con alguien de confianza para desahogarte.
- Pasa tiempo a solas: Aceptar la muerte de tu madre o tu padre requiere mucho tiempo. Pasar tiempo a solas te ayudará a aceptar tanto estos sentimientos asociados al duelo como la pérdida.
- No te aísles: Aunque es relevante pasar tiempo a solas, también es vital que intentes no aislarte socialmente. Aparte de requerir tiempo para ti, también debes intentar desconectar a veces de estos sentimientos.
- Habla con la persona fallecida: Aunque tus creencias no estén relacionadas con la vida después de la muerte, hablar con la persona fallecida puede ayudarte a aceptar su muerte.
- Acude a terapia: Si sientes que las emociones relacionadas con el duelo son cada vez más frustrantes e intensas, es importante que te plantees acudir a la consulta de un profesional de la psicología.
Perder a una madre o un padre siempre hará que las cosas sean diferentes en tu vida. Aun así, es vital superar estos sentimientos y aceptar su muerte. Con el tiempo, puedes encontrar la manera de seguir adelante a pesar de la pérdida que supone la muerte de una madre o un padre.
Las informaciones publicadas por MundoPsicologos no sustituyen en ningún caso la relación entre el paciente y su psicólogo. MundoPsicologos no hace la apología de ningún tratamiento específico, producto comercial o servicio.
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De momento, mis padres siguen vivos. Cuando mueran, sé que me va a doler mucho más que si se muere un tío, o bien, cuando se murieron todos mis abuelos (paternos y maternos). Recientemente, el fallecimiento de la cantante peruana conocida como "Muñequita Milly" (2000-2024) me ha producido una infinita tristeza indescriptible. No sé si acogerme a la baja laboral por depresión. Es la noticia más triste y más traumatizante que he leído en mi vida. Una chica de 23 añitos que no necesitaba hacerse ninguna liposucción. Y, por mala praxis, o bien, por negligencia médica, falleció al cabo de una semana tras la liposucción. Con un niño de 1 añito y 4 meses que queda huérfano de madre. No creo que exista algo más triste que esto. En ocasiones, la muerte absurda de una persona famosa me duele muchísimo más que la muerte de un familiar.
Gracias, siento que tiene explicación lo que estoy sintiendo, aunque duele, es parte normal de vivir el duelo.
Mi mami falleció hace 3 meses de un cáncer muy agresivo que se manifestó hace 2 años, ella tenía 55 años, yo tengo 33 y quizás lo que más me duele es que se fuera tan joven, a pesar de que ella murió en mis brazos y eso me dio algo de consuelo, no puedo dejar de sentirme abandonado, le agradezco a Dios por habérmela prestado 33 años. Hubiese dado lo que fuera por haberla tenido mucho más, espero que si alguien más está pasando por esto y lee esto, sepa que debemos ser fuertes y honrar su nombre de la mejor manera con la frente en alto y tratando de corregir lo que tengamos pendiente en nuestras vidas, con la ayuda de Dios seguir adelante y no desfallecer por más duro que sea, vamos que se puede si no mejoramos y cambiamos para bien la muerte de ese ser amado será en vano.
He perdido a mi padre hace 9 años y me costó salir de mi duelo, ahora ya se cumplirá un mes de la partida de mi mamá y si, este dolor es inmenso, hubiera deseado que mi madrecita fuera eterna. Tengo muchos sentimientos, solo pido a Dios que me ayude, gracias por publicar este articulo.
La verdad no sé si estoy deprimida, si estoy en duelo. Solo sé que no sé qué hacer sin mi mamá, cuando creo que este dolor va pasando es como empezar de 0. Es tanto vacío, deseos de gritar, buscarla, llorar, todo eso en vano porque no está. Ella sí era lo único en mi vida.
Perdí a mi madre hace un mes, yo era hija única, mi mamá era el eje de mi familia, mis hijos y yo...he estado en una depresión tan fuerte que el deseado morir...no se si éste sentimiento disminuya, no se si algún día vuelva a ser feliz....
El que escribio está como yo...buscando y buscando explicaciones, quisiera saber qué hay en el cielo, no? Me ayudó el texto, perdí a mi papá hace tres años estuve deprimida, me sacó mi mamá, hoy perdí a mi madre y este dolor sí que no lo había conocido nunca, me han pasado un montón de cosas, pero el alma, que te duela el cuerpo de esa manera como me dolió, no lo conocía dios santo, no le deseo a nadie.
Mi padre murió hace dos días y duele mucho
Gracias! Fue de gran ayuda.