¿Cómo ayudar a una persona con depresión que no quiere ayuda? 9 Consejos

Cuando tienes sospechas de que alguien de tu alrededor está sufriendo una depresión, es normal que intentes apoyarle tanto para que busque ayuda como para que se recupere. Pero, si estas personas niegan estar mal, ¿Cómo podemos ayudar a una persona con depresión que no quiere ayuda?

Señales de que una persona necesita ayuda psicológica

Es importante que nos fijemos en las siguientes señales cuando estamos al lado de una persona que parece estar en problemas:

• Está desesperado: Cuando una persona está siempre pensando en negativo y no puede expresar aspectos positivos de su vida, quizá está en una situación que requiere de atención psicológica.
• Tristeza persistente: Estar con bajos ánimos o sentimientos de vacío puede ser otra señal que deberíamos tener en cuenta.
• Dificultad para dormir: Las personas que tienen depresión u otro trastorno psicológico suelen ver afectados aspectos como el dormir, o su apetito.
• Falta de concentración: Otra de las señales de que quizá deberías ayudar a alguien es cuando esta persona se siente constantemente sin energía y padece de problemas de concentración.
• Irritabilidad: Algunas personas que experimentan un problema psicológico pueden tener una actitud de constante irritabilidad debido a ello.
• Desinterés: No muestra interés en aquellas actividades que antes si disfrutaba, como hobbies o acontecimientos sociales.
• Habla sobre la muerte: Una de las señales alarmantes de que alguien necesita ayuda ocurre cuando estas personas suelen hablar sobre la muerte o incluso, el deseo de suicidarse. Ante este tipo de comportamientos, es importante ayudar a las personas que lo expresan.

¿Cómo ayudar a una persona con depresión que no quiere ayuda?

Si crees que alguien de tu alrededor cumple con todas las señales que te hemos indicado, quizá requiere de ayuda a pesar de que la niegue. Además, es completamente normal sentirse frustrado/a si la persona a la que quieres ayudar rechaza tus intentos de acercarte a ella con estas intenciones. De este modo, te recomendamos que tengas en cuenta los siguientes consejos si quieres saber cómo ayudar a una persona depresiva que niega el apoyo de los demás:

1. Escucha y valida sus sentimientos: Una manera de ayudar a alguien con depresión que cree que no requiere de apoyo o simplemente lo niega, es escuchándoles. Simplemente preguntando como están y validando sus sentimientos, es una manera de apoyar a las personas que están pasando por una mal momento. Además, aunque sea algo que parece poco, la realidad es que una persona tendrá más iniciativa de tomar medidas cuando se siente escuchada y comprendida por sus seres queridos.
2. No des consejos o intentes ‘arreglar’ su situación: Hay un momento para dar consejos y esto llega cuando alguien lo pide. Si no te lo han pedido un consejo, nunca intentes ‘arreglar’ o creer que tienes la solución ante una situación, aunque sientas que tú lo has vivido. Antes que dar consejos, es mucho mejor validar los sentimientos de la persona, ya que esto hará que se abran más a ti.
3. Ofrece opciones: Si la persona a quién quieres ayudar no quiere hacer algo, no se lo exijas. En su lugar, puedes intentar buscar una opción que sea más acorde a lo que quiere. Para ello, cuando haya una negativa de este estilo, simplemente pregunta: ¿Qué quieres hacer entonces?, y deja a esta persona expresar aquello que más desea o busca alternativas que puedan ayudarle.
4. Aprende sobre la depresión: A veces lo mejor que podemos hacer para ayudar a una persona que no cuenta sus cosas y que pensamos que está ante un trastorno depresivo es aprender sobre esta condición. Es decir, buscar información válida sobre cómo se siente la depresión, cuáles son sus mitos, los conceptos erróneos, entre otros. De esta forma, tendrás más conocimiento sobre cómo ayudar a la persona que la sufre.
5. Recuerda que no es personal: En muchos casos, la depresión puede afectar a las habilidades sociales de aquellos que la sufren y hacer que una persona se sienta menos dispuesta a estar cerca de otras personas. Es decir, puede parecer que estas personas estén más retraídas, tímidas, malhumoradas e incluso irritables. Al tener en cuenta que alguien está lidiando con una depresión, debemos comprender que, a veces, la ira o este tipo de actitudes negativas pueden formar parte de los síntomas de este trastorno. Ante estos comportamientos, es imprescindible que intentemos pensar en que esto no se trata de algo personal contra nosotros.
6. Evita los juicios: Si un ser querido está padeciendo los síntomas de una depresión, quizá ya no puede realizar algunas de las actividades que antes si solía hacer, como puede ser trabajar o ayudar en la casa. Ante estos comportamientos, trata de recordar que para apoyar a alguien que tiene depresión es importante no juzgarles ni culparles de estos actos.
7. Ofrece esperanza: Si la persona no está buscando ayuda para su depresión, quizá lo que pueda animarle a dar este paso es la esperanza en que podrá salir de esta situación. Por lo tanto, intenta ofrecerle un espacio para recordar aquello positivo que le rodea o que le pueda animar a acudir a terapia.
8. Ámalos incondicionalmente: Si quieres ayudar a una persona con depresión que no quiere ayuda, lo que puedes hacer es intentar amarles incondicionalmente. Si alguna situación hace que se sientan mal con ellos, intenta apoyarles diciéndoles que tú les sigues queriendo.
9. Cuídate y encuentra tu propio apoyo: A veces no se puede ayudar a quién no quiere ser ayudado. Por ello, si ves que esta situación te está abrumando, quizá requieras de la ayuda de un profesional antes de que te afecte a tu salud mental. De este modo, cuando te enfrentas a este tipo de situaciones, una de las máximas prioridades es también cuidarnos a nosotros/as mismos/as. Además, haciendo esto también podemos incitar a la persona deprimida a que busque un tratamiento.

Debes tener en cuenta de que no podemos ayudar a otros a menos que nosotros/as estemos bien. Por lo tanto, el autocuidado también es un método para ayudar a alguien que no quiere ser ayudado a pesar de que lo necesita.

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