Crisis de identidad: ¿Cómo dejar atrás este desequilibrio emocional?

Una crisis de identidad es un sentimiento de vacío, soledad y nostalgia que implica que requerimos de ciertos cambios en nuestra vida. A pesar de que a todos nos duele experimentar un desequilibrio emocional de este tipo, la realidad es que estos problemas de identidad son completamente normales y es un sentimiento que en algún momento y otro tendremos que experimentar en nuestras vidas.

Aunque sean experiencias que no deseamos, las crisis de identidad son importantes porque nos ayudan a crecer como personas, a darnos cuenta de que tenemos que evolucionar hacia otro estado. De esta forma esta pérdida de identidad nos permite ser conscientes de que algunas de las cosas que hacemos se han convertido en lastres y es necesario cambiarlo. No es raro sentirnos perdidos, que no tenemos un objetivo en la vida, que hemos entrado en una monotonía. Este estado es desagradable e incómodo, pero es necesario pasar por esta emoción y así llegar a estar cómodos. El primer paso es aceptar que nos sentimos mal, es decir, saber identificar la situación y comenzar el proceso de cambio. Tenemos que empezar por profundizar en nosotros mismos, en qué es lo que de verdad queremos antes de buscar a diestro y siniestro una solución fácil. Así sabremos hacía donde queremos ir. Sobre todo no hay huir, es cuestión de tiempo, de aceptar que es un proceso por el que tenemos que pasar.

"La crisis es necesaria para que la humanidad avance. Solo en momentos de crisis, surgen las grandes mentes"

Albert Einstein

¿Qué es una crisis de identidad?

Una crisis de identidad en psicología es un evento que ocurre cuando una persona se cuestiona tanto el sentido de sí misma y su lugar en el mundo. Este concepto se originó junto al trabajo del psicólogo Erik Erikson, quien expuso que la definición de la identidad en las personas es uno de los conflictos más importantes a los que se enfrentan las personas. Por lo tanto, según Erikson, los problemas de identidad señalan un momento de análisis y exploración intensiva de diferentes formas de verse a uno mismo/a.

A pesar de que nuestra identidad psicológica se forma en una gran parte durante nuestra adolescencia, Erikson pensaba que esta formación y crecimiento de la identidad se limitasen únicamente a esta etapa de nuestras vidas. Según este autor, la crisis de personalidad y los problemas de identidad son procesos que se experimentan a lo largo de nuestra vida a medida que las personas nos afrontamos a nuevos desafíos y experiencias.

¿Qué es una identidad?

Cuando nos referimos a identidad en psicología, estamos señalando las experiencias, relaciones, valores y recuerdos que conforman el sentido de una persona. Por lo tanto, es lo que nos permite crear una imagen continua de nosotros mismos durante lo largo de nuestra existencia. Cuando existe un desequilibrio emocional o una pérdida de identidad personal, es porque esta imagen de nosotros mismos ya no nos gusta o necesitamos cambiarla.

Síntomas de una crisis de identidad

Para saber si tienes una crisis de identidad, un test de respuestas sencillas puede ser una buena manera de identificar este estado. Según los psicólogos puedes detectar este estado a través de las siguientes preguntas.

• ¿Qué me apasiona?
• ¿Cuáles son mis creencias espirituales?
• ¿Cuáles son mis valores?
• ¿Cuál es mi papel en la sociedad o mi propósito en la vida?
• ¿Quién soy? Esta pregunta puede ser en general o con respecto a sus relaciones, edad y / o carrera.

Si no sabes responder estas preguntas de una manera firme, es muy posible que estés pasando por uno de estos problemas de identidad personal. Si además de ello, ves que no paras de tener sentimientos negativos al respecto de tu vida, quizá estés pasando por una depresión. En estos casos, es esencial consultar con un psicólogo profesional.

Causas de una crisis de identidad

En algunas ocasiones una crisis de identidad en la psicología puede ser determinante para definir nuestra personalidad. Cuando las personas tienen una pérdida de identidad el significado de la crisis puede ser una respuesta a un cambio repentino en la vida de la persona. Tanto es así que este tipo de experiencias se pueden tener durante los siguientes eventos

• Comenzar una nueva relación
• Romper con un matrimonio o relación
• Experimentar un evento traumático
• Tener un hijo
• Conocer una enfermedad crónica
• Perder a un ser querido
• Perder o empezar con un trabajo

Algunos de estos problemas de identidad pueden pasarse a través de un trabajo personal e introspectivo. Por otra parte, cuando estos son experiencias que pasan a formar parte de tu rutina durante mucho tiempo es importante consultarlo con un psicólogo profesional, ya que ello puede revelar un problema de salud mental.

¿Cómo reponerse de una crisis de identidad?

En muchas ocasiones existen algunas actitudes que puedes tomar para poder superar una crisis de identidad. Según los psicólogos los siguientes consejos pueden ser de ayuda para pasar esta pérdida de identidad.

Explorar tus creencias e intereses

Durante una crisis de personalidad es esencial intentar cuestionarse a uno mismo e intentar responder a estar preguntas siendo lo más sincero posible. De esta forma, una de las claves es intentar salir de la zona de confort para descubrir nuevos pasatiempos e intereses que puedan llevarte a una nueva definición de tu identidad personal.

Piensa en tus metas

En una crisis de identidad psicológica es vital intentar pensar en cuáles son las metas que tienes para tu vida. Preguntas como: ¿Qué es aquello que deseas lograr a través de tu existencia?, o ¿Qué tipo de cosas te traen más alegría y felicidad? Son las claves para intentar ver qué es lo que falla en tu día a día y aquello que te ha llevado a esta crisis de identidad.

Háblalo con tus amigos y familiares

A veces hablar de estos procesos internos junto a nuestros amigos más íntimos y nuestros familiares puede ser una de las maneras más efectivas de encontrar una solución para esta pérdida de identidad.

Toma tiempo para pensar y preguntarte acerca de ello

Cuando estás en una situación de desequilibrio emocional o de una crisis de identidad, es esencial intentar tomarte un descanso. Durante este, debes intentar relajarte y explorar dentro de ti. Para ello puedes hacerte preguntas del estilo:

• ¿Qué cualidades y características te definen? ¿Cómo ha cambiado esto a lo largo de los años?
• ¿Cómo han cambiado las cosas? ¿Estás contento con estos cambios? ¿Cómo puede hacer frente a estas cosas nuevas que están ocurriendo?
• ¿Cuáles son tus valores? ¿Hay algo que funcione en contra de ellos?
• ¿Cuáles son sus intereses, pasiones y hobbies? ¿Estás haciendo lo que te gusta hacer? Si no, ¿por qué no?
• ¿Qué te motiva? ¿Qué te ayuda a sobrellevar los problemas?
• ¿Qué es importante para ti con respecto a sus valores, propósito en la vida o sentido de identidad? ¿Hay algo que crees que puedes hacer para mejorar el sentido de ti mismo/a?
• ¿Qué te hace feliz? ¿Qué le da a tu vida un sentido de propósito y alegría?

Estas son algunos de los pasos que puedes hacer si crees que estás atravesando por una crisis de identidad personal. Como ya hemos dicho, pasar por estos instantes es un proceso que necesitamos para identificar cuándo las cosas van por el mal camino. Solo dependerá de ti coger de nuevo las riendas de tu vida y buscar lo que te falta para llenar ese vacío.

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