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Descubre en 5 pasos cómo responder a una crítica agresiva

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Artículo revisado por el Comité de MundoPsicologos

​"Me quedo tan bloqueado/a que no se qué decir" "No aguanto que me grite ... pero no sé qué hacer" ¿Te sientes identificado/a?

23 OCT 2019 · Lectura: min.
Descubre en 5 pasos cómo responder a una crítica agresiva

¿Alguna vez experimentas este tipo de situaciones u otras parecidas? Si, a la mayoría nos pasa o nos ha pasado. Nos sentimos pequeñitos, o invisibles cuando necesitamos reclamar lo que necesitamos, o nos frustramos tanto, que acabamos gritando al otro, o a veces peor, por no generar un conflicto, nos lo tragamos sin expresar lo que realmente queremos y, al final, nos sentimos mal con nosotros mismos.

¿Te gustaría poder tener conversaciones manteniendo la serenidad, compartir tu opinión, encarar conflictos, expresar tus necesidades y escuchar la de otros ... ? pues todo ello tiene nombre, ¡quieres ser asertivo/a!

¿Y, qué es eso de la ASERTIVIDAD?

Sigue adelante con este articulo, para ir descubriendo en qué consiste y, muy importante, cómo entrenar esta habilidad. ¿Te apetece?

Y para comenzar, ¿cúal es tu estilo de comunicación predominante?

En el gráfico con los estilos de comunicación interpersonal puedes distinguir los rasgos principales de cada tipo, vamos a verlos en detalle:

Comunicación agresiva

¿Sufres de una comunicación agresiva con otros o es tu forma de relacionarte?

En este artículo sobre comunicación ASERTIVA profundizamos en cada uno de los estilos de comunicación.

La persona con estilo AGRESIVO exige, amenaza, acusa, impone su opinión. Habla de sí mismo y no quiere ser contrariad@:

  • "Tienes que… ", "Ya puedes estar atento que si no… "
  • "Lo que yo digo, como yo lo digo, porque tengo la verdad absoluta".
  • "La culpa es de los demás" "Si no piensas como yo estás equivocado" "Yo gano, tu pierdes"

Su mirada es retadora, con la cara y cuerpo en tensión, cabeza hacia arriba. Su tono de voz es alto y seco.

Hiere a los otros, que terminan por temerle y evitarle, lo que crea una gran soledad y también frustración, no consigue que hagan lo que el/ella quiere y decide, sin contar con el otro.

Aunque seguro que nos viene a la mente alguien que conocemos o hemos conocido, en este fragmento de la película "Peor imposible", Jack Nicholson nos muestra los rasgos de una comunicación agresiva.

La expresión de la agresividad puede ser sutil, y podemos encontrarla en el ámbito laboral, recuerda que no es necesario tener una conducta violenta para manejar este estilo de comunicación.

Y ¿puede ser de utilidad?

En algunas ocasiones si, siempre que seas consciente de para qué la estamos empleando. Por ejemplo ¿recuerdas cómo algunos jugadores de fútbol se muestran agresivos para defender o acusar al contrario …?.

Y ahora vamos a mirar más allá. Detrás de esta forma de comunicarse podemos descubrir una gran inseguridad que ocultan bajo ese manto de pretendida superioridad. Auque suene paradójico, con la agresividad, responden a ese sentimiento de sentirse amenazados o en peligro.

¿Cómo actuar ante una situacion de crítica agresiva?

Son varios los aspectos que manejar para conseguir una actitud asertiva, el lenguaje no verbal, el tono de voz, el gesto, lo que decimos y cómo...

Es decir:

  1. Pongo el foco en mi y mis propias sensaciones: respiro profundamente, tomo distancia, postura y gestos.
  2. Hago preguntas para distinguir si su ataque tiene una base en algo que puede ser "verdad" o no.
  3. Centro y formulo la pregunta para averiguar la parte que si tiene algo cierto, del resto del mensaje de la otra persona.
  4. Diferencio la conducta erronea y, si corresponde objetivamente con algo real, reconozco el error.
  5. Propongo una solución a la situación.

¿Qué te ha parecido? ¿Vas a practicarlo?

En siguientes post vamos a continuar con otros tipos de comunicación como es la SUMISA, descubriendo estrategias eficaces para enfrentar situaciones complicadas.

¡Qué tengas un gran día!

Escrito por

Bea Psicologa Coach

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1 Comentarios
  • Carmen Pereira Mañez

    Muy buena!! Ya quiero leer los próximos

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