¿Por qué es importante la fortaleza mental? 7 Pasos para desarrollarla

Que algunos gestionan mejor que otros las diferentes situaciones que la vida trae consigo es algo evidente. En muchas situaciones extremas, donde el peligro o el daño es inminente, podemos observar hasta qué punto tan extraordinario puede llegar la fortaleza mental. Pero, ¿Qué nos hace más fuertes que los demás? y ¿Cómo podemos mejorar nuestra fortaleza mental?

¿Qué es la fortaleza mental?

La fortaleza mental es la capacidad que tiene un individuo de poder lidiar de una manera efectiva con aquellos factores estresantes, así como las presiones y los desafíos que se presentan en la vida. 

Por lo tanto, esta fortaleza emocional supone una herramienta que te permite vivir mejor la vida. De la misma forma que vamos al gimnasio para mejorar nuestro físico, también existen métodos para desarrollar estas habilidades mentales. Gracias a esta capacidad podemos conseguir tener la vida que amamos, así como tener mejores relaciones con los demás y afrontar cualquier situación difícil que la vida puede presentarnos. 

Características de las personas con fortaleza mental

Existen tres factores indispensables para poder definirse como 'fuertes' mentalmente hablando. Estos son tres factores que caracterizan a todos aquellos que destacan por su fortaleza mental y que podemos desarrollar en nosotros mismos:

1. Determinación

Una de las habilidades que define a alguien con fuerza emocional es la capacidad de saber hacer todo lo que hace con mucha determinación. Por lo tanto, podemos definir la autodeterminación como la capacidad de fijarse un objetivo hallando en nosotros mismos la suficiente y constante motivación para enfocar en él toda nuestra atención y recursos personales y para perseverar con paciencia y autoconfianza hasta conseguirlo.

La determinación que tiene alguien con fortaleza mental implica tanto proceso racional y decisorio como emocional y motivador. Por un lado, la determinación genera un objetivo tras un análisis de los propios recursos y aspiraciones personales y, por otro lado, busca la unión de la decisión con el ánimo y el coraje necesarios para alcanzar un objetivo determinado. Toda motivación hallará su razón de ser en vivir por y para algo mayor que nosotros mismos.

En este sentido, con la finalidad de no perder el enfoque en nuestro objetivo, es importante saber detectar y abordar todas aquellas situaciones que nos limitan. Deshacerse de toda distracción, saber gastar la energía mental sabiamente y estar dispuestos a tomar riesgos será algo esencial para ser determinantes y desarrollar nuestra fuerza emocional y mental.

2. Autocontrol

Cuando alguien desarrolla su fortaleza mental es capaz de controlarse a sí mismo. El autocontrol es la capacidad de manejar nuestras emociones con el fin de conseguir el objetivo deseado. Para ello, es importante conseguir un equilibrio anímico entendiendo y gestionando nuestros sentimientos y emociones, sobre todo aquellos que nos limitan: sentimiento de inferioridad, miedo, ansiedad, pensamiento negativo,…Realizar ejercicio físico, practicar la relajación y dedicar parte de nuestro tiempo al descanso, nos permitirá dominar de una forma más adecuada nuestras emociones y, con ello, alcanzar todos aquellos objetivos que nos hemos propuesto.

3. Resiliencia

Finalmente, otra de las capacidades que se desarrollan cuando alguien tiene fortaleza mental es la resiliencia. Esta habilidad consiste en la capacidad de sobreponerse, aprender y crecer ante la adversidad, los cambios vitales y los fracasos obtenidos. La resiliencia esconde en sí misma la capacidad de aceptar el día a día tal como viene, tomar nuestro papel de protagonista de nuestras vidas y transformar en oportunidades todas las dificultades que presenta la vida.

Rodearse de personas positivas, reflexionar ante los acontecimientos vitales y no perder el tiempo en lamentaciones son tres ingredientes que nos hacen más resilientes. Si la resiliencia hablara por ella misma diría algo parecido a esto: ¡Levantarse tras la caída no es una opción! y… ¡Lo importante no son las cartas que tienes sino cómo las juegas!

Estas son algunas de las características principales de las personas con fortaleza mental. Si crees que no posees estas habilidades y que por lo contrario, careces absolutamente de ellas, siempre puedes trabajar para construir tu fortaleza mental. 

¿Cómo tener más fortaleza mental?

Para poder llegar a tener más fortaleza emocional una de las claves es trabajar en nuestro interior. En muchos casos, la ayuda de un profesional de la salud mental será decisiva para poder desarrollar todas nuestras habilidades alrededor de ello. Además, podemos seguir las siguientes indicaciones.

1. Realiza más conexiones

Tan simple como parece. La fortaleza mental, a pesar de que se trabaja desde dentro, también se desarrolla al tener unas buenas conexiones con los demás. La razón de ello es que al tener una fuente de apoyo emocional estable, las personas pueden llegar a construir mejor su personalidad y autoestima. 

2. Cambia tu actitud

No podemos controlar que las cosas que suceden a nuestro alrededor sean buenas o malas, pero si tenemos la fuerza emocional para poder ejercer un cambio en nuestra actitud ante los desafíos. En vez de tomarte las cosas que ocurren como un problema, empieza por visualizar estas malas experiencias como desafíos para ti. 

3. Acepta que todo cambia

Lo único constante en la vida es el cambio. Por ello, no vale la pena apegarte a las cosas que te rodean. Aceptar que la vida está en constante evolución es la mejor forma de desarrollar tu fortaleza mental. Para ello debes visualizar aquello sobre lo que sí tienes control y aquello en lo que no. 

4. Avanza hacia tus metas

Crear pequeños pasos así como objetivos alcanzables que supongan retos diarios para ti puede ser una buena forma de desarrollar la fortaleza mental. Esto es debido a que cuando conseguimos algo, nos beneficiamos de una serie de emociones que refuerzan nuestra seguridad y autoestima. 

5. Toma decisiones

A veces evitamos tomar decisiones ya que tenemos miedo de lo que puede suceder. Para tener fortaleza emocional es vital intentar tomar decisiones la mayor parte del tiempo. Al tener determinación por lo que queremos y deseamos, esto nos hará llegar a aquello que tanto deseamos. 

6. Fomenta una visión positiva de ti mismo/a

Para poder desarrollar una fortaleza mental es crucial tener confianza en uno mismo. Por este motivo debes intentar cambiar tu diálogo interno para fomentar una visión positiva de ti mismo/a. La clave es eliminar los pensamientos negativos que hay en tu mente y empezar a verte con mejores ojos gracias a ello.

7. Mantén las cosas en perspectiva

Una de las habilidades de alguien que tiene fuerza emocional y mental es precisamente la capacidad de poder ver las cosas desde otra perspectiva. Gracias a ello, podemos racionalizar algunas experiencias y verlas sin la parte emocional que puede afectar a nuestra toma de decisiones y a nuestra actitud. 

El secreto para poder tener una buena fortaleza mental es precisamente cuidarnos por dentro y por fuera. Con la ayuda de un profesional de la salud mental podremos desarrollar nuestra capacidad mental de la misma forma que lo hacemos con nuestros músculos en el gimnasio. Gracias a esta fuerza emocional y mental podremos tener la vida que siempre hemos deseado.

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