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¿Existe el síndrome del impostor?

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Te cuesta reconocer tu valia? Tienes la sensación de que no haces nunca las cosas suficientemente bien?Vale la pena que leas nuestro artículo

12 ABR 2018 · Lectura: min.
¿Existe el síndrome del impostor?

El síndrome del impostor no se halla tipificado como un trastorno mental, y es de reciente aparición en la literatura. El término fué acuñado por psicólogos clínicos en 1978.

Se desconoce la prevalencia del mismo, aunque se estima que en algún momento de su vida, lo pueden haber presentado 6 o 7 de cada 10 personas, aunque no hay muchos estudios respecto al caso.

Se presenta en hombres y mujeres, aunque parece algo más frecuente en mujeres. Se da especialmente en el terreno académico, y profesiones con alto nivel de exigencia.

Las personas afectadas tienden a infravalorar sus éxitos, ponen en duda sus méritos y creen que las metas conseguidas han sido debidas a la buena suerte, a la casualidad, o a que han hecho bien algo, pero no están suficientemente cualificadas para seguir haciendolo bien.Por lo tanto, deducen que son inmerecedoras del éxito, que son los demás los que lo valoran, pero que en realidad son "fakes" o impostores.

Los factores que pueden llevar a padecer este sintoma son variados.Actúan así porqué viven su carrera acádemica o profesional cómo muy competitiva, sus expectativas de logros son muy elevadas y presentan una muy alta autoexigencia, así como baja autoestima y el temor al fracaso.

Quitan importancia a sus méritos porqué los viven como "falsos", "no he merecido conseguirlo, no soy suficientemente bueno, no podré volver a repetirlo", y por lo tanto, según ésta lógica, "no merezco el éxito, porqué soy un impostor"

Los sentimientos que acompañan al cuadro son de constante insatisfacción con uno mismo, lo que hace que la autoestima cada vez esté más baja. Es muy frecuente que se presenten somatizaciones, cuadros de ansiedad y sintomatología depresiva. Además se vive con la ansiedad de pensar que están engañando a todo el mundo, "los demás creen que yo valgo, pero es mentira", "debo mantener muy alto el listón para no decepcionar y no me descubran".

El abordaje de estos cuadros pasa por trabajar a diferentes niveles.

Por un lado cabe valorar el estado de ánimo , así cómo las variables biológicas (sueño, apetito, capacidad de concentración,falta de motivación, etc) .Es importante que el diagnóstico sea efectuado por un psicólogo clínico, ya que hay que distinguir si el cuadro ha aparecido de forma primaria y ha dado lugar a sintomatología psiquiàtrica, o si ha sido a la inversa: un cuadro depresivo no tratado, puede llevar a la aparición del síndrome, por los sentimientos de desvalorización que comporta dicho cuadro

En todo el cuadro destacan los pensamientos irracionales que implican menosprecio hacia uno mismo:El trabajo para modificar estos pensamientos es muy efectivo, y las terapias de corte cognitivo-conductual, las más indicadas.

Por último, el trabajo con las emociones, la identificación de las mismas el reconocimiento y la correcta gestión de éstas, resulta de gran ayuda

Si creemos que estamos padeciendo el síndrome, nos puede ayudar:

-Identificar los pensamientos irracionales que me hacen sentir así, y debatirlos, "que otra cosa podría pensar?", "qué porcentaje de certeza hay en lo que pienso?" "Sería tan grave equivocarme?" "qué pasaría si me mostrara cómo soy?"

-Identificar fortalezas, capacidades y aceptar que todo el mundo tenemos puntos débiles, y no por eso somos peores.

-Huir de las comparaciones con los demás.Todos somos únicos e irrepetibles, y eso es lo que nos hace más valiosos

--Fijar metas realistas y premiarnos por los pequeños éxitos.

-Aprender a querernos y valorarnos tal cómo somos.

-Buscar ayuda profesional puede ser de gran ayuda, el trabajo no implica muchas sesiones, y la terapia se basa en tareas para hacer en casa, y revisión de las mismas en consulta.

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¿Existe el síndrome del impostor?
Escrito por

Empar Perez, Centro Médico Teknon

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