¿Cómo me encuentro a mi mismo? La importancia de detenerte en el camino.

El cuidado de ti mismo comienza cuando observas la premisa de que en tu vida adulta, eres el único responsable de cuidarte, amarte y respetarte. ¿Esto significa que el otro no debe cuidarte y respetarte? No, implica que eres responsable de comunicar tus necesidades y hacer valer tus propios límites. Se trata de comprender que nadie puede darle a otro, algo que no se da a sí mismo. Amamos a los otros en la medida en que podemos amarnos.

El niño que vive en tí

Dentro tuyo conviven muchas partes de ti. El niño que fuiste, el adolescente, el joven, aquellas partes de ti que sufrieron abandono, humillación, soledad, falta de cuidado, de reconocimiento, de amor y tanto más. Son aquellas situaciones traumáticas las que fueron obligando a tu sistema nervioso a congelarse, retraerse, detenerse o por el contrario hacer sin parar. Esto ocurre porque en el momento que sucedió aquella situación traumática, tu sistema psíquico, no contaba con las herramientas para elaborar y digerir algo que resultó avasallante.

Por eso hoy, como adulto, es el único momento, aquí y ahora, en que puedes detenerte a sentir, mirar, oír. En definitiva, a cuidar esas partes de tí que quedaron detenidas en un momento difícil de tu vida. Hoy sí es tu responsabilidad volver a integrar todas tus partes, aceptarlas, reconocerlas y también amarlas.

¿Es fácil el camino del amor propio?

No lo es. Dado que con el correr del tiempo, a medida que creciste y te desarrollaste hasta lograr tu autonomía, fuiste introyectanto en ti a esos otros, que alguna vez fueron responsables de tu cuidado. Es decir viven en ti, tu padre tu madre y aquellos responsables de tu cuidado. Ahora eres tu mismo quien le dice a tu niño herido lo que es y lo que no es, lo que puede y no puede hacer. El otro sucede en ti.

¿Es líneal el camino de la sanación?

No lo es. La sanación de las partes de tu ser no es una currícula universitaria, ni un plan de acción para emprendedores. El ser es multidimensional. Tenemos además de nuestro cuerpo físico, el cuerpo mental, el cuerpo emocional, el alma y el espíritu. Sanamos a diferentes niveles y en diferente tiempo. Sin embargo, como dice Bert Hellinguer (el creador de las Constelaciones familiares): “El alma siempre está sana.”

La importancia de detenerte en el camino a observarte

En la vorágine de la vida moderna, a menudo nos encontramos atrapados en una carrera constante. Nos esforzamos por cumplir con las expectativas
de aquello que consideramos se espera de nosotros: responsabilidades laborales, familiares y sociales. Sin embargo, en esta búsqueda incansable por alcanzar metas y cuidar a los demás, a veces olvidamos lo más esencial: el propio cuidado. ¿Qué puedes hacer para empezar a cuidarte? Simplemente detenerte y entrar en contacto contigo mismo para preguntarte: “¿quién soy?”

El Autoconocimiento como Punto de Partida

El autoconocimiento es la brújula que te guía a ser lo que realmente eres. Es el proceso a través del cual puedes volver de mirarte a ti mismo
y volver sentir tu cuerpo y sus partes; poder entrar en contacto con tus emociones y permitirte sentirlas. Así como también observar tus pensamientos y los juicios a través de los cuales construiste lo que “se puede” o “no se puede” en tu mundo.

El autoconocimiento también implica poder reconocerte dentro de tu sistema familiar. Tal y como indica la Terapia Gestalt, son las partes las que conforman al todo. Si se modifica una, se modifica todo el sistema. La vida te fue dada a través de quienes te preceden. Sin embargo, para vivirla plenamente es necesario que la tomes por completo. Y esto sólo lo puedes hacer si honras todo lo que es tal cual es.

¿Qué me puede aportar iniciar mi camino de autodescubrimiento?

• Claridad y Orientación: Conocerte te permite estar advertido aún de los mecanismos automáticos e inconscientes con los cuales te defiendes para evitar el sufrimiento y confrontarte con tu propio deseo.
• Bienestar Emocional: Cuando entras en contacto con tus emociones y te permites sentirlas, es cuando algo de lo congelado en tiempos del trauma empieza vivir aquí y ahora. Es importante para ello, hacerte de herramientas para gestionar de forma saludable tus emociones.
• Aceptación e integración: Aceptar que sólo puedes cambiarte a ti mismo y desde ese lugar entrar en resonancia con aquello que hace subir tu vibración (relaciones, lugares, determinados trabajos, etc.) es el punto de partida. En el proceso de autoconocimiento e integración de tus propias
  partes, comenzarás a ver que muchas de las relaciones y situaciones que hoy vives, son la proyección de las partes de ti mismo que excluiste o tu sistema excluyó por considerar inapropiadas. Esto es un mecanismo inconsciente. El proceso de integración es un trabajo consciente.

¿Cómo puedo detenerme a entrar en contacto conmigo mismo?

1. Elegir habitar espacios terapeúticos y de crecimiento personal donde te sientas seguro y en confianza, es el primer paso. Estos espacios te permitirán estar presente y en contacto con tu cuerpo físico, mental y emocional, aquí y ahora.
2. Ser protagonista de tu vida. El amor propio no es egoísmo, es darte el lugar de cuidado necesario, preservando tus límites, discerniendo que es negociable en tus relaciones y que no, percibiendo qué te resulta placentero y que no. Es sólo desde este lugar que es posible mantener relaciones
   saludables en cualquier vínculo de tu vida.
3. Meditar: La meditación te conecta con tu ser interior. Entrar en este espacio es entrar en tu propio templo sagrado a través observación profunda de tu ser desde la calma y el silencio. Meditar puede ser simplemente entrar en contacto consciente con tu respiración, o estar en un estado de contemplación profundo.
4. Estar en la Naturaleza: Pasar tiempo en la naturaleza en contacto con los distintos elementos te enraiza en la vida. Es lo que se conoce como “grounding”. Solo desde una base sólida en la tierra podemos ser canales hacia los mensajes del espíritu y sostener el crecimiento espiritual.
5. Mantener relaciones con tus pares en un equilibrio entre el dar y el tomar. Tanto las relaciones entre hermanos, amigos y de pareja, son relaciones de paridad. Es decir, que la otra persona, se encuentra a mi lado. Es importante registrar en este tipo de relaciones si lo que doy se encuentre en la medida de lo que puedo tomar también del otro. El hecho de compartir momentos agradables con tus pares te recuerda la importancia de las relaciones. Somos seres en relación.
6. Escribir un Diario: Plasmar el registro de tus pensamientos y emociones te permite detenerte a observar el flujo de tu propia vida y como éste se mueve de forma constante, mientras que algo permanece.
7. Reír y hacer actividades que disfrutes: La risa hace que tu nivel de vibración esté alto. Es un excelente remedio para bajar los niveles de cortisol (la hormona conocida como del estrés). Recuerda sacar a pasea a tu niño interior, toda vez que puedas. El juego es un “trabajo serio”.

Tu vida en viaje

La vida es un viaje en el cual desconocemos su duración y su destino. Por eso vivir es un acto de fé. De ti depende hacer de este viaje, un viaje amable para tu alma y para las personas que te acompañan. Recuerda que en ti y cada una de las personas hay una semilla llamada “Propósito de Vida”. Tú cuentas con los recursos necesarios para que esa semilla despliegue todo lo que es llamada a ser en esta encarnación. Te deseo valor y algo de suerte, para afrontar el desafío. Von voyage!

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