7 Claves para poner límites a las personas

Las libertades propias acaban donde empiezan las de los demás, eso es algo que aprendemos desde la infancia. El problema surge cuando el límite entre unas y otras no está correctamente establecido. Cuando las personas no saben poner límites acaban sufriendo una serie de consecuencias psicológicas debido a ello. Por este motivo, saber cómo poner límites es uno de los conocimientos que deberíamos aplicar en nuestro día a día. 

¿Qué son los límites?

Los límites en las relaciones personales pueden adoptar diversas formas. Estos pueden ser tanto rígidos o muy estrictos hasta pasar por parecer casi inexistentes. Según los psicólogos, existen diferentes tipos de límites en las personas. 

Personas con límites rígidos

Existen personas que saben de sobras poner límites a los demás. Pero a pesar de que saber cómo poner límites es algo positivo, cuando estas barreras son demasiado estrictas, acaban por suponer una desventaja para la propia persona. Esto sucede ya que al tener y poner límites a las personas tan exigentes, esto acaba suponiendo los siguientes estragos.

• Mantiene mucha distancia con los demás
• Parece una persona muy fría
• Acaba teniendo pocas relaciones cercanas
• Evita las relaciones profundas

Personas que no saben poner límites

Por otro lado, tenemos personas que no saben poner límites a las personas que les rodean. Tanto es así que acaban por ceder tanto que sus intereses se ven perjudicados. En estos casos, las personas suelen tener los siguientes problemas. 

• Se involucran demasiado con los problemas de los demás
• Les resulta difícil decir no
• Comparte información personal con personas no muy cercanas
• Busca complacer a los demás por temor al rechazo

Personas con límites saludables

En cambio, las personas que saben poner unos límites ajustados a lo que realmente necesitan sin ser fríos con los demás tienen las siguientes características. 

• Comparte su información personal de la manera más apropiada
• Comprende sus necesidades y sabe comunicarlos a los demás
• Valora las propias opiniones
• Acepta cuando los otros le dicen que 'no'

Es normal que te identifiques con cada una de este tipo de situaciones. A pesar de ello, la mayoría de personas tienen una tendencia en el momento de poner límites. Si crees que para ti este es un problema presente y piensas que no sabes poner límites a las personas, es vital que empieces a trabajar en ello ya sea con tus recursos o con la ayuda de un psicólogo profesional. 

¿Por qué es importante aprender a poner límites?

Las personas dominantes, por naturaleza, tienden a ocupar más espacio escénico, por decirlo de alguna manera, que las personas sumisas. No lo hacen como muestra de menosprecio hacia los demás sino porque suelen tener menos capacidad de dudar de sus propias decisiones o porque tienen un alto nivel de energía que necesitan desplegar. Sin embargo, esto no siempre es así; hay quienes disfrutan no solo dominando, sino, humillando a los demás. Sea por una razón o por otra, debemos tener en cuenta que cuando nos relacionamos con personas dominantes corremos el riesgo de vernos avasallados por sus límites o de tener que ceder un terreno que nos pertenece.

Poner límites es tener muy claro qué consideramos propio, ya sean pertenencias, derechos, opiniones, etc., y tener la confianza de hacérselo saber a los demás en el momento oportuno y no dejar que nos quiten el lugar que nos corresponde. Para poner límites de una forma efectiva, hay que saber controlar las propias emociones. Ante cualquier muestra de atropello, no dejarse llevar por la ira ni por el decaimiento, sino mantener una actitud firme y serena. El ceder ante un abuso, nos minará la autoestima y el abusador volverá a chantajearnos con aún mayor fuerza. Debemos de ser justos con nosotros mismos y querernos lo suficiente como para recordar que, la verdadera caridad, “empieza por casa”. De esta forma, poner límites a los demás nos permitirá los siguientes beneficios:

1. Más compasión: Las personas que saben poner límites también son más compasivas por los demás. En algunas ocasiones, solemos pensar que establecer límites puede ser malo o incorrecto. En realidad, los límites no son negativos, por lo contrario, haces que las personas te respeten y te respetas a ti mismo/a.
2. Mayor asertividad: Los límites también son una forma de afirmar tus necesidades. Saber cómo poner límites a los demás nos permite poner atención a cómo nos sentimos y qué necesitamos. 
3. Satisfarás tus necesidades: Todos tenemos necesidades físicas y emocionales. Saber poner límites a las personas implica saber explicarles qué es lo que necesitamos. 
4. Menos ira y resentimiento: Cuando no ponemos límites a los demás acabamos haciendo cosas que entran en conflicto con nuestros valores. Esto acaba pasándonos factura. 
5. Menos preocupaciones: Al no saber resolver los límites con los de nuestro alrededor, podemos acabar pasando nuestro tiempo libre pensando en preocupaciones o problemas con los demás. Por este motivo, cuando sabemos poner límites, las personas tendemos más a no 'malgastar' la energía con ello. 

Como vemos, existen muchos beneficios detrás de saber poner límites. En estos casos, saber hacerlo puede mejorar nuestra vida de muchas maneras. 

¿Cómo aprender a poner límites a las personas?

Si te sientes identificado con las personas que no saben cómo poner límites a los demás, aquí te mostraremos algunas claves para que puedas aprender algunas técnicas para quererse a uno mismo/a y saber poner barreras ante los demás. Según los psicólogos, la mejor forma de hacerlo es siguiendo estas actitudes. 

1. Conócete más en profundidad: Quizá no sabes cómo poner límites a los demás debido a que no tienes suficiente conocimiento de ti mismo/a. En estos casos, la clave es intentar tomarte un tiempo para estar contigo e introspeccionar para conocerte más a ti. Para ello puedes preguntarte lo siguiente:¿Por qué no sé poner límites?, ¿Qué pasa cuando cedo en mis intereses?, ¿Estoy al límite? De esta forma, podrás identificar aquellas situaciones en las que no sabes cómo poner límites a los demás a pesar de que no deseas ceder en tus intereses personales.
2. Empieza con pequeños pasos: Es obvio que no puedes cambiar de un día para otro. Por este motivo, es esencial que tengas en cuenta que aprender a poner límites es un proceso que conlleva bastante tiempo. Por lo tanto, la clave será intentar empezar por realizar pequeños pasos para poner límites a las personas. Empieza por comunicar tus deseos a los demás e ir ampliando esto cada vez en más situaciones. 
3. Ponlos cuánto antes mejor: Es muy difícil poner límites cuando ya están establecidos desde hace mucho tiempo. Por ello, debes saber que cuánto antes los pongas más fácil será para ti. Si no eres capaz de hacerlo al principio de una relación, es esencial que empieces a comunicarlo cuanto antes mejor. 
4. Sé seguro/a y consistente en ti mismo/a: La seguridad es una de las claves para saber cómo hacerse respetar por los demás y poner límites en las relaciones junto a los de tu alrededor. Por ello, una de las claves para saber cómo poner límites es precisamente empezar por tener más seguridad en ti mismo/a. Empieza por trabajar tu autoestima y tu confianza, esto hará que te sientas más capaz de crear estas fronteras hacia los demás.                                                                                         
5. Aprende a comunicarte bien: En muchos casos algunos individuos tienen miedo de poner límites a las personas ya que siente que los pueden ofender con sus palabras. En estos casos, la clave para solucionar este miedo, es saber comunicarse mejor y aprender habilidades sociales que nos permitan expresarnos mejor ante los demás. 
6. Míralo desde otra perspectiva: La clave para saber comunicar y poner límites a las personas es intentar sacarle importancia a todo lo que nos rodea. Para conseguir quitarle valor a lo que nos sucede, es importante trabajar con intentar verlo desde otra perspectiva. La doble atención, significa intentar verte desde fuera y poder ver tus situaciones desde otra visión. 
7. Cambia tu forma de pensar: Otra de las razones por las que las personas no saben cómo poner límites a los demás es precisamente porque los pensamientos negativos invades su mente. Por lo tanto, para aprender a poner límites deberás intentar racionalizar con este diálogo interno negativo. Al ponerle lógica a estas ideas, verás como no tiene sentido pensar de esta forma. 

Poner límites es una de las formas más efectivas de poder mejorar nuestras relaciones junto a los demás. Si crees que no eres capaz de conseguirlo, es importante que visites a un psicólogo especialista en ello. Al aprender a poner límites no solo mejoras tus vínculos, sino que además podrás vivir más feliz contigo mismo/a. 

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