¿Por qué lloramos? 7 Beneficios psicológicos de las lágrimas

Llorar no es de cobardes. A pesar de ello, acostumbramos a huir de la tristeza y del llanto como si estos fueran nuestros peores enemigos. Tanto es así que en muchas ocasiones cuando acabamos llorando nos sentimos hasta débiles y vulnerables. Llorar no es nada malo, aunque una gran parte de la sabiduría popular lo cree así.

¿Por qué lloramos?

Normalmente se evita por todos los medios que se note cuando no se está contento ya que evitamos a toda costa las emociones negativas. El problema surge ya que no podemos huir de algo que llevamos dentro y que es esencial para las personas.

La tristeza es una emoción primaria y, por lo tanto, es necesaria para todo ser humano. El problema es que nos empeñamos en ocultarla porque no nos gusta la tristeza y su significado. A pesar de ello, la tristeza nos ayuda a detectar algo que no va bien, que no nos gusta, que tenemos que cambiar o simplemente aceptar. Sentir tristeza y llorar es una señal de que debes cambiar algo que está mal en ti.

Hay problemas que se pueden solucionar y acabar llorando sirve para darte cuenta y resolverlo. En cambio, existen otros problemas que no se pueden solucionar (como la pérdida de un ser querido) y en ese caso sólo queda la opción de desahogarse y liberar la pena, dejando que fluya la emoción y permitiendo que esté el tiempo necesario hasta reponernos.

De esta forma, podríamos decir que el llanto supone una respuesta natural ante una gran variedad de emociones que podemos sentir en un momento determinado. Entre los principales motivos por las que una persona se expresa mediante el llanto podemos encontrar la tristeza, el dolor, la alegría y la frustración.

Llorar es bueno y además se ha demostrado que hombres y mujeres lloran mucho más de lo que a primera vista se puede ver. Lo curioso del llanto, es que somos los únicos animales que lloran. A pesar de ello, existen una serie de beneficios de llorar que nos permiten una mayor ventaja por encima de las otras especies que no tienen esta capacidad.

¿Por qué evitamos llorar?

Las lágrimas cumplen la función de liberar la tensión del cuerpo. Lloramos cuando sentimos mucha alegría, cuando nos ponemos en el lugar de otras personas, lloramos de rabia, de impotencia y también lloramos de tristeza. Siempre que lo hacemos es porque tenemos mucha emoción acumulada y necesitamos expulsarla. Esa expulsión del cuerpo se hace a través de las lágrimas y cuando se produce, genera alivio y bienestar. Nuestro cuerpo actúa con las emociones como si fuera un embalse. Cuando éste llega al máximo de su capacidad necesita abrir las compuertas y dejar fluir el agua para poder seguir acumulando para las próximas lluvias.

Además, las lágrimas ayudan a reducir la ansiedad, hace que seamos congruentes con lo que sentimos, tensa y relaja nuestro cuerpo y nos hace eliminar toxinas. Como se puede observar, llorar y permitirse estar triste es valiente ya que te hace enfrentarte a lo que sientes. Nos autocensuramos desde pequeños porque nos lo imponen los adultos y acabamos incorporándolo en nuestro sistema de valores desde bien temprano. No mostrar las emociones negativas nos hace ser personas orgullosas y que no reconocen la propia sensibilidad. Ser sensible no quiere decir ser débil, quiere decir ser humano. Por ello, llorar es bueno para nuestra salud emocional.

"Acepta, no es resignación, pero nada te hace perder más energía que resistir y pelear contra algo que no puedes cambiar".

Dalai Lama

Beneficios de llorar

Ahora que ya sabes qué provoca el llanto y por qué lloramos, es importante destacar los beneficios de llorar. A pesar de que evitemos a toda costa estar en la situación de una persona llorando, llorar es bueno por muchos motivos. Aquí te mostraremos los más importantes para tu salud psicológica y mental.

1. Efecto calmante

Llorar de la emoción, llorar de alegría o llorar mucho por tristeza nos permite aliviarnos de todas las emociones que hemos acumulado en nuestro cuerpo. Tanto es así que al estar llorando el cuerpo consigue regular los sentimientos que tenemos y reducir la angustia que podamos sentir ante una situación concreta. De esta forma, diversos estudios han demostrado que el llanto consigue activar el sistema nervioso parasimpático, el cual  nos ayuda a relajarnos.

2. Obtienes el apoyo de los otros

Acudir al llanto a veces puede suponer romper una barrera ante los demás. De esta forma, a veces  una persona llorando no sólo intenta auto-calmarse, sino que además pretende buscar la ayuda de los demás. De esta forma, conseguir el apoyo de los demás nos permite tener ciertos beneficios sociales o intrapersonales que quizá sean de una gran ayuda para superar ciertos obstáculos en nuestra vida.

3. Ayuda a aliviar el dolor

Las lágrimas no sólo ejercen un efecto auto-calmante, sino que además al llorar nuestro cuerpo libera tanto oxitocina como endorfinas. Estas dos sustancias químicas permitan que nos sintamos mejor y nos ayudan a aliviar nuestro dolor físico y emocional. Por lo tanto, al permitirnos llorar estamos ayudándonos a nosotros mismos a afrontar determinadas situaciones difíciles.

4. Mejora el estado de ánimo

En muchas ocasiones el llanto y llorar consiguen hacernos sentir mejor y levantar nuestro ánimo. Es por ello, que a veces las personas pueden llorar de alegría debido a que el cuerpo busca mejorar nuestro estado de ánimo y llevarlo hasta la máxima felicidad.

5. Libera toxinas y alivia el estrés

A veces acabamos llorando debido a una respuesta al exceso de estrés que estamos sufriendo. Tanto es así que nuestras lágrimas contienen la denominada hormona del estrés entre otras sustancias químicas. De esta forma, los investigadores han podido comprobar que llorar podría reducir los niveles de estas precisas sustancias del cuerpo y por ello, reduciríamos el estrés.

6. Nos ayuda a dormir

Se ha comprobado que el llanto puede permitirnos disfrutar más del sueño y hasta combatir el insomnio generado por la ansiedad, la depresión y el estrés. Esto es debido a todos los efectos calmantes que tienen las lágrimas en nuestro cuerpo.

7. Ayuda a tener más fortaleza emocional

Cuando una persona llora, lo que está haciendo es reconocer cada una de sus emociones y enfrentarlas de frente. Por lo contrario, en los casos en que los individuos evitan o ignoran los sentimientos negativos, este tipo de actitudes pueden ser perjudiciales para su salud mental y hasta provocar ansiedad o ciertos trastornos depresivos. Cuando aceptamos nuestras emociones, estamos intentando superar nuestros pensamientos negativos y buscar una solución a esta situación.

¿Existen consecuencias de llorar mucho?

A pesar de todos los beneficios de llorar que nos podemos encontrar, la realidad es que cuando una persona tiende a llorar sin motivo o llorar mucho puede significar que padece de algún trastorno psicológico. Tanto es así que cuando alguien llora de dolor repetitivamente esto puede señalar las siguientes enfermedades.

• Depresión

El exceso de tristeza y una actitud negativa pueden derivar en una depresión. En estos casos las personas pueden no haber afrontado estas emociones negativas a su debido tiempo. Por ello, estas han evolucionado y se recurre al llanto para tratar de aliviarlas.

• Ansiedad

La ansiedad, de la misma forma que la depresión, son dos de las enfermedades más preocupantes de nuestra era actual. Cuando alguien sufre de ansiedad, la angustia y los ataques de pánico pueden llegar a convertirse en dos de sus más fieles acompañantes. Es por eso que estos individuos pueden acabar llorando por casi cualquier motivo.

• Traumas

Los traumas, son experiencias pasadas que han supuesto un choque en nuestra memoria. Tanto es así que estos pueden llegar a influir mucho más de lo que pensamos en nuestra vida adulta. En estos casos, se recurre al llanto para intentar olvidar ese pasado que nos perturba.

• Baja autoestima

Uno de los motivos por los que las personas pueden llorar mucho, es precisamente no aceptarse a sí mismos y padecer de una baja autoestima. En estos casos, los individuos se sienten inseguros y eso acaba siendo una traba para intentar conseguir cada uno de sus éxitos o propósitos.

Llorar puede tener muchas implicaciones. Cuando estás son para afrontar determinadas emociones, su carácter es positivo. En cambio, en algunas ocasiones puede significar que estamos delante de un problema que no podemos superar. En estos casos, quizá requieras de la ayuda de un profesional de la psicología. Es por ello que cuando lloramos nos estamos señalando a nosotros mismos o bien que estamos por un mal camino o que debemos asumir estas emociones para superarlas y salir beneficiados de ellas.

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