'Me han roto el corazón': ¿Cómo nos afecta un desengaño amoroso?

El dolor de una relación que acaba de terminar es algo que muchas personas experimentan. De hecho, todos hemos sentido nuestro corazón roto alguna vez en nuestras vidas. Ante un desamor o un desengaño amoroso, nadie puede decirte con certeza absoluta cuánto tiempo necesitarás para sanar esta herida emocional. Pero, ¿Por qué nos duele tanto?

La ciencia detrás de un corazón roto

Sentimos el corazón roto cuando perdemos a alguien o algo que deseábamos mucho: ante la muerte de un familiar, el desenlace de una relación o cuando desaprovechamos una oportunidad importante para nosotros.

La angustia que se experimenta ante este dolor no solo puede causar una gran cantidad de estrés, sino que suele ir más allá de nuestro estado emocional. Tanto es así que puede afectarnos a nivel psicológico y físico. Precisamente, las investigaciones al respecto, muestran que para ‘sanar’ este corazón herido se pueden tardar desde semanas, meses e incluso años en recuperarse. 

Esto sucede porque ante la tristeza de un desamor, nuestro cerebro acaba registrando el dolor emocional de la angustia que podemos sentir de la misma manera como si se tratara de un daño físico. Es decir, tener el corazón destrozado debido a una pérdida amorosa te causa un daño físico real. Sabiendo esto, frases populares como ‘me han roto el corazón’ cobran mucho más sentido a través de este descubrimiento.

El dolor que sentimos cuando estamos ante un desamor o tenemos el corazón roto es debido a que el amor actúa en nuestro organismo como si se tratara de una droga. La razón está a que cuando nos enamoramos de alguien aumentan los niveles de dopamina y oxitocina, dos hormonas que nos hacen sentir realmente bien.

En cambio, cuando ocurre la angustia, los niveles hormonales caen y son reemplazados por el cortisol, la denominada ‘hormona del estrés’. Esta hormona actúa en nuestro organismo como un mecanismo para apoyar la respuesta de lucha o huida ante un peligro. Cuando las personas experimentamos de un corazón roto, solemos desencadenar este tipo de respuestas. A la larga, si estos sentimientos no disminuyen pueden afectar nuestro cuerpo y mente de la misma forma que el estrés crónico.

¿Cómo nos afectan los sentimientos del corazón?

La angustia experimentada durante un desamor causa un dolor emocional muy intenso. Como hemos observado, literalmente, podemos sentir como si nos doliera el corazón. Ante estos sentimientos, podemos vernos afectados de la siguiente manera:

• Dolor emocional que se siente como dolor físico: ¿Alguna vez te has preguntado si la angustia emocional puede realmente romper físicamente tu corazón? La miocardiopatía de Takotsubo es el nombre médico de un ‘síndrome del corazón roto’ que puede ser causado por la angustia o más concretamente por el estrés ante una situación desgarradora. Este síndrome que ocurre cuando alguien te ha ‘roto el corazón’ hace que experimentemos un estrés emocional tan agudo que puede provocar que el ventrículo izquierdo de nuestro corazón se paralice, lo que implica sentir síntomas parecidos al de un ataque cardíaco. Por suerte, esta condición que podemos padecer ante un desamor no suele causar un daño permanente como lo puede hacer un ataque al corazón. Aun así, las personas pueden angustiarse mucho debido a todos los síntomas que se experimentan.
• Síntomas de abstinencia: La angustia causada por un desengaño amoroso también activa los mismos mecanismos en el cerebro que se observan cuando los adictos se abstienen de sustancias como la cocaína y los opioides. Este ‘síndrome de abstinencia’ ante la pérdida de un amor puede llegar a afectar nuestra capacidad para pensar, concentrarnos y ser productivos en nuestro día.
• Pensamientos intrusivos: Al padecer de un ‘corazón herido’ debido a un desamor, es muy probable que experimentemos de pensamientos intrusivos relacionados con la persona amada. Cada vez que esto ocurre puede reabrir nuestra herida emocional, reactivando el dolor y desencadenando en síntomas de abstinencia.

¿Cómo curar un corazón roto?

Aunque las personas experimentamos el desamor de manera diferente, existen algunas formas de lidiar con el estrés y la angustia causados por un ‘corazón roto’:

1. No te aísles: Una de las primeras tentaciones que tienen las personas cuando intentan ‘sanar el corazón’ es aislarse de todo su círculo más íntimo y próximo. Cuando se vive un desamor es importante resistir esta tentación de aislarse porque la tristeza, la culpa y los sentimientos intensos que se experimentan pueden llegar a ser muy abrumadores. En estos instantes es fundamental ponerte en contacto con las personas que se preocupan por ti.
2. No dejes que tus emociones te gobiernen: Intenta no ver el final de la relación como un fracaso. En lugar de esto, piensa que este desengaño amoroso te ha ayudado a aprender y a crecer como persona. Ante las emociones negativas que sientas debido a la situación, es crucial que no te centres en esta clase de pensamientos: solo harán que tu dolor aumente.
3. Cuídate: Centrarse en el cuidado emocional, físico y espiritual te ayudará a lidiar con los sentimientos de un corazón herido. Seguir una dieta más saludable, realizar ejercicio de manera regular y establecer un sistema de apoyo a quién acudir cuando estés mal, te permitirá seguir adelante y aprender de este proceso. Además, si sientes que no puedes sobrellevar la situación por ti solo/a, siempre puedes recurrir a la ayuda de un profesional de la salud mental.
4. No te quedes atascado/a en el pasado: Todos tenemos la tendencia a mirar hacia atrás en nuestras vidas, sobre todo cuando estamos ante una situación de desamor. Además, en estos instantes solemos tener una imagen demasiado distorsionada de lo que fue la relación, pensando únicamente en las partes buenas que perderás ante la ruptura o el distanciamiento. Ante estos pensamientos intrusivos es importante no perder la perspectiva: ninguna relación es del todo mala, pero tampoco es perfecta.
5. Vuelve a intentarlo cuando estés listo/a: Muchas personas intentan olvidar una relación a través de otra. Esto no solamente empeorará las cosas, sino que te hará sentir más culpable debido a ello. Es fundamental volver a intentar una relación cuando estemos listos y no utilizarla como un método de sobrellevar el desamor.

No puedes cambiar el pasado, pero siempre puedes aprender de él. Sobre todo en el caso de sentir el corazón roto, debemos centrarnos en aquello que podemos aprender tanto para mejorar interiormente como para nuestras futuras relaciones.

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