'Mi pareja tiene depresión y quiere estar solo/a': 6 Consejos para afrontar esta situación

La depresión es uno de los trastornos psicológicos más comunes en toda la población y supone importantes implicaciones para el bienestar de aquellas personas que la padecen. A diferencia de otros trastornos psicológicos, la depresión suele ser ampliamente conocida, todos y todas podemos hacernos una idea de sus síntomas. Cuando hablamos de depresión habitualmente, nos viene a la mente una persona que está triste y que ha perdido el interés por sus actividades cotidianas. Sin embargo, hay muchos otros síntomas que a veces, se nos pasan por alto y que son importantes para poder comprender el comportamiento de una persona con depresión.

Si has llegado hasta aquí porque tu pareja tiene depresión y no acabas de entender por qué te dice que ya no quiere verte o que ahora quiere estar solo/a, este artículo te ayudará a comprender su comportamiento y te dará consejos para poder abordar la situación.

¿Cómo saber si mi pareja tiene depresión? Síntomas

La depresión, al igual que otros trastornos psicológicos, pese a ir asociada a unos síntomas concretos que se deben cumplir para su diagnóstico, la realidad es que no todas las personas con depresión se comportarán exactamente igual.  Siempre debemos tener en cuenta que cada persona es distinta y que un mismo trastorno puede variar en función de la etapa vital en la que se encuentre, su cultura, etc. Sin embargo, hay ciertas señales que nos pueden hacer sospechar de que nuestra pareja tiene depresión:

• Se muestra decaído/a, sin esperanzas y triste casi todo el día.
• Ha abandonado aquellas actividades que antes le gustaban como, por ejemplo, deporte, estudios, etc.
• Ha habido un cambio en su alimentación ya sea porque ha aumentado su ingesta o ha disminuido significativamente.
• Presenta problemas para dormir las horas necesarias o bien, pasa muchas horas durmiendo.
• Habitualmente tiene pensamientos negativos acerca de sí mismo (‘soy inútil’, ‘nunca serviré para nada’, ‘nunca podré ser feliz’, ‘mi vida ya no tiene sentido’, ‘todo es culpa mía’, etc.)
• Ha verbalizado que le cuesta concentrarse o te has dado cuenta que le cuesta mucho esfuerzo tomar decisiones.
• En ocasiones, tu pareja se muestra irritable por cosas que a simple vista no parecen tener tanta importancia y que antes no le molestaban.
• Tu pareja descansa lo suficiente, pero se siente con poca energía.
• Cuando observas a tu pareja, ves que su comportamiento motor está agitado o bien, es muy lento. Por ejemplo, tu pareja se viste a un ritmo enlentecido o realiza sus actividades diarias agitado/a.
• Presenta pensamientos relacionados con la muerte ya sean ideas de suicidio sin un plan específico, intentos de suicidio o te has enterado de que tiene un plan concreto para llevarlo a cabo.

¿Cómo ayudar a una persona con depresión? Consejos 

Es común que te sientas desconcertado/a y triste si ves que el comportamiento de tu pareja ha cambiado y que ya no quiere verte. Por mucho que te haya explicado su situación y por qué se siente así, es normal que te sientas dolido/a y poco valorado/a y que en consecuencia, no acabes de entender por qué tu pareja se aleja cuando más necesita de tu ayuda. Es habitual pensar que lo más “normal” cuando una persona está mal, es que se refugie en sus seres queridos y quizás te preguntes si te ha mentido, si ha utilizado la depresión como excusa para dejarte, etc.

La realidad es que este tipo de situaciones son muy comunes cuando una persona tiene depresión ya que la sintomatología que comporta puede hacer que la persona deje de disfrutar del tiempo que pasa en pareja y por ende, acabe rechazándola. Este rechazo también se puede reflejar en el aspecto sexual y que tu pareja te evite sexualmente. Además, es común que las personas que tienen depresión, presenten sentimientos de culpabilidad y baja autoestima, lo que puede conllevar que se acabe planteado si “merece” o no a su pareja.  De hecho, un estudio mostró que cerca del 50% de personas que habían tenido una ruptura amorosa, presentaban un nivel de depresión moderado o grave. 

Si tu pareja presenta depresión y ya no sabes cómo gestionarlo, aquí te damos algunos consejos:  

1. No minimices la situación: En ocasiones, ya sea porque nos duele la situación o bien, porque desconocemos los síntomas de un trastorno, minimizamos la situación pensando que haciéndolo vamos a ayudar a nuestra pareja. Es importante que en vez de hacer eso, le preguntes qué puedes hacer por él o ella evitando frases como: 'No deberías estar así con todo lo que tienes', 'Deberías poner de tu parte para estar mejor', 'No llores', etc.
2. Evita presionar y culpabilizar: Es normal que si tu pareja te pide un tiempo te sientas muy angustiado/a. Sin embargo, por mucho que le insistas para que tome una decisión, eso no hará que decida continuar con la relación. Si te ha pedido un tiempo, lo más adecuado es que respetes su espacio ya que de lo contrario, aumentarán sus sentimientos de culpabilidad.
3. No lo sobreprotejas ni asumas sus responsabilidades: Es habitual que cuando una persona que queremos está mal, adoptemos una actitud sobreprotectora. Sin embargo, normalmente, la depresión va acompañada de sentimientos de inutilidad y si asumes sus responsabilidades, no la ayudarás a que poco a poco vaya realizando aquellas actividades que antes disfrutaba.
4. No le obligues a hacer actividades: En ocasiones, con el objetivo de que la persona se sienta mejor, insistimos para que la persona haga actividades que creemos que le irán bien. Sin embargo, hay que tener en cuenta que la depresión es un trastorno psicológico y que la persona no ha escogido sentirse así. En vez de presionarle, puedes proponerle compartir alguna actividad que creas que puede estar más dispuesto/a a realizar. Si, por ejemplo, tu pareja no desea salir, puedes proponerle hacer algo dentro de casa y poco a poco, proponerle otras actividades, pero sin insistir ni obligar.
5. Valora si puedes gestionar la situación: Tener una pareja con depresión no es una situación fácil, menos si se plantea dejar o no la relación ya que puedes sentirte no querido/a por tu pareja. Es por eso que es importante que valores si realmente vas a poder gestionar el malestar que eso supone. Es normal que, en ocasiones, no sepamos cómo afrontar ciertas experiencias y eso no te convierte en una mala persona. En el caso de que decidas continuar, es importante que también te cuides a ti mismo/a y que no dejes de hacer aquellas actividades que te hacen feliz. Siempre debes tener en cuenta que aunque tenga depresión (u otro trastorno psicológico) eso no justifica que tu pareja te haga sentir mal.
6. Pide ayuda profesional: La depresión es un trastorno psicológico que requiere de ayuda profesional para que se pueda evaluar su gravedad y, por ende, planificar un tratamiento para superarla. Además, como ya hemos comentado, es común que las personas con depresión presenten ideación suicida por lo que es imprescindible que sea atendido por un profesional cualificado para ello.

En ocasiones, la depresión se puede confundir con otro trastorno psicológico o bien, los síntomas pueden estar relacionados con una enfermedad física. Es por eso, que es importante acudir a un profesional para que pueda realizar una evaluación y emitir un diagnóstico acertado.

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