¿Por qué estoy irascible tan a menudo? Las 7 causas más comunes de la irritabilidad

Todos podemos tener malos días y experimentar de irritabilidad debido a ello. Pero cuando estar irritado o irritada se convierte en una costumbre así como interfiere con la capacidad de dormir, trabajar o en tus relaciones, esta irritabilidad puede implicar un problema de salud mental. Sin embargo, ¿Cuál es la causa detrás de estar tan irascible?

¿Qué es la irritabilidad?

Cuando en psicología hablamos de irritabilidad nos referimos a una agitación interna que puede ser el resultado de una enfermedad, una provocación o la expresión de una molestia. Estar irritado/a a menudo puede ser un signo de que existe un problema en la salud física o mental de aquellos/as que la experimentan.

¿Cómo saber si estoy demasiado irascible?

Para la mayoría de las personas la irritabilidad es un rasgo negativo que hace referencia a una persona que está reaccionando de forma exagerada a la vida normal. Las personas que tienen a menudo este estado emocional suelen reaccionar de manera exagerada a pequeños inconvenientes o a lo que ellos/as pueden considerar inconvenientes. Cuando la irritabilidad es constante o recurrente, las personas presentan los siguientes rasgos comunes:

• Molestarse fácilmente: Las personas que sufren de irritabilidad suelen explotar con facilidad por cualquier circunstancia que no vaya tal como la habían imaginado.
• Enfadarse rápidamente: Alguien irascible puede pasar de la alegría al enfado rápidamente.
• Agresividad: La irritabilidad y la agresividad suelen estar muy relacionadas. De hecho, al estar irritado/a las personas suelen no tener demasiado control sobre sus acciones.
• Ataques de ira: Es probable que las personas que sufren de irritabilidad constante acaben abusando verbalmente de aquellos que tienen a su alrededor. En algunas ocasiones estos arrebatos de rabia pueden ser físicos.

Irritabilidad y sus causas

En sí misma, la irritabilidad no es una condición de salud mental. La mayoría de las personas pueden experimentar este estado emocional en algunas ocasiones. Pero, cuando la irritabilidad es constante suele haber una causa. Entre las razones más comunes encontramos las siguientes:

1. Insatisfacción: A veces las personas que se sienten vacías experimentan de irritabilidad debido a ello. Esto implica que no se sienten a gusto con quiénes son y a lo que le están dedicando su vida.
2. Síndrome de abstinencia: Estar irritado o irritada también puede ser debido a que hay una abstinencia a una droga o al alcohol. El síndrome de abstinencia a una sustancia se puede dar por dos razones, o porque se ha dejado de consumir definitivamente o porque se requiere de más consumo debido a que tu cuerpo ya se ha acostumbrado a una dosis debido a que ha generado tolerancia y requiere de dosis mayores.
3. Enfermedades: La irritabilidad también puede señalar que estamos ante un problema físico al que debemos prestar atención como puede ser padecer de gripe, experimentar de menopausia, el síndrome del ovario poliquístico, hipertiroidismo, dolor de muelas e infección de oído.
4. Problemas en la salud mental: Cuando una persona se enfada con facilidad y muy a menudo, esto puede ser el resultado de que existe un trastorno mental. Por ejemplo, padecer de ansiedad o otro tipo de trastornos psicológicos puede producir ciertos síntomas que afectan el estado emocional de aquellos/as que lo padecen.
5. No dormir bien: Las personas con problemas de insomnio o que experimentan de dificultades para dormir, pueden acabar experimentando cierta irritabilidad en su día a día.
6. Estrés crónico: Sufrir de estrés crónico o no tener suficientes habilidades para manejar el estrés puede acabar haciendo que las personas sufran de un estado emocional muy irascible.
7. Hiperactividad por déficit de atención: Padecer de este trastorno puede hacer que las tareas mundanas se vuelvan tan frustrantes que deriven en un estado irascible.

Ansiedad e irritabilidad

La irritabilidad puede ser una manifestación de la ansiedad. Esto sucede debido a que cuando las personas se sienten asustadas o ansiosas secretan una mayor cantidad de hormonas relacionadas con el estrés (como puede ser el cortisol). Cuando estas hormonas actúan, se activa el sistema de lucha o huida y hace que respondamos con emociones como la ira o la irritabilidad.

Ataques de ira y depresión

Estar muy irascible de manera constante también puede ser un signo de depresión. De hecho, diferentes investigaciones han encontrado que las personas con depresión tienen un nivel más alto de hormonas de estrés que aquellas que no padecen de este trastorno.

¿Cómo afectan estos cambios de humor bruscos?

La irritabilidad a menudo deriva a que la persona tenga mal humor y puede causar muchas trabas en las relaciones con los demás. Al estar demasiado irascible una persona puede ver afectados todos los aspectos de su día a día: desde el ámbito laboral hasta el más personal. Esto puede causar que la persona irascible empiece a experimentar cambios negativos en su vida, lo que puede derivar en trastornos como ansiedad, depresión o estrés.

¿Cómo superar la irritabilidad?

Si crees que estás demasiado irascible y además sufres de esta irritabilidad muy a menudo, es importante que acudas a un psicólogo/a profesional para descubrir la causa detrás de este estado emocional. Aparte, puedes seguir los siguientes consejos para manejar la irritabilidad:

• Autoconciencia: Intentar mantener la conciencia en nuestras emociones puede ayudar a detener la irritabilidad antes de que se vuelva abrumadora e inevitable. Para conseguirlo debes contemplar tus sentimientos, razonar con los pensamientos que están involucrados y controlarlos para reducirlos.
• Aléjate de la fuente: Al estar irascible puede ser muy útil intentar alejarse de aquellas situaciones que sabes que te pueden provocar este estado emocional. Esto puede evitar que te den los arrebatos que pueden ocasionarte un malestar más adelante.
• Averigua la causa de la irritabilidad: La mejor manera de afrontar un estado emocional irascible es saber cuál es el desencadenante. Para averiguarlo debes prestar atención a las reacciones que tuviste así como los instantes anteriores a tu arrebato.
• Date más tiempo para ti: A veces la irritabilidad implica que no te dedicas suficiente tiempo para cuidarte tanto mental como físicamente. En estos casos, quizá sea vital para ti desconectarte y tomar un momento al día que sea solo para invertir en tu salud física y psicológica.

La irritabilidad puede acabar afectando muchos aspectos de tu día a día, por este motivo, es algo que no puedes dejar pasar. Cuando las personas sufrimos de este estado emocional muchas veces tiene un significado que debemos interpretar y solucionar. 

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