¿Por qué me siento un fracasado/a? 6 Razones y maneras de afrontarlo

Algunas personas pueden sentir que han fracasado, a pesar de que tienen muchos éxitos en su vida. Este tipo de pensamientos suelen proceder de un diálogo interno negativo y de una actitud muy autocrítica. Aunque todo el mundo tiene momentos en que las cosas no le salen según lo que había planeado, es fácil que se sienta fracasado/a. Pero, si esto acaba siendo un pensamiento demasiado constante, esto puede implicar que existe algún problema detrás. Entonces, ¿Qué hacer si me siento un fracasado/a?

¿Por qué me siento un fracasado/a?

Ante un error, es normal que muchas personas sientan un sentimiento de fracaso. Aun así, aquellos que tienden a creer que son fracasados/as, suelen compartir los siguientes rasgos en común:

1. Sensación de desesperanza: Suelen sentir que no tienen un control de su vida. Esto puede provocar una sensación de que no existen formas de conseguir lo que se desea en la vida.
2. Ansiedad, depresión, estrés: A veces, la sensación de fracaso puede ser debida a otros problemas de la salud mental. Algunos de los trastornos más frecuentes son la ansiedad, el estrés o incluso, la depresión.
3. Perfeccionismo: Las personas demasiado perfeccionistas, pueden ponerse metas demasiado altas y ser muy exigentes con ellas mismas, lo que puede comportar sentirse fracasado/a.
4. Falta de redes de amistad: Alguien que se siente fracasado/a puede tener relaciones con los demás poco satisfactorias.
5. Baja autoestima: El sentimiento de fracaso suele estar relacionado con la baja autoestima. Es decir, muchas personas que se sienten que han fracasado en la vida tienden a tener problemas de autoestima.
6. Compararse con los demás: Compararse con los demás puede acabar haciendo que las personas sientan que han fracasado. Esto es un comportamiento que no solo nos daña, sino que nos hace sentir poco auténticos.

Si te encuentras pensando constantemente que eres un fracasado/a, es importante que acudas cuanto antes a un psicólogo/a profesional debido a todo lo que puede significar este tipo de sentimientos.

¿Cómo dejar de sentirme fracasado/a?

Cuando surgen estos sentimientos de fracaso, debes intentar dejarte un tiempo para pensar constructivamente sobre tus pensamientos como tus sentimientos. Además, te recomendamos que tengas en cuenta lo siguiente:

• Aparta de ti estos pensamientos: Las personas que suelen pensar que son fracasadas tienden a experimentar muchos pensamientos negativos sobre sí mismos/as. Ante ellos, una clave será evaluar si estas ideas son realmente ciertas o no. Una de las formas de controlar este tipo de pensamientos es precisamente llevando un diario sobre ellos. Esto te permitirá analizar que situaciones te provocan estos sentimientos de fracaso y cómo abordarlas mejor en el futuro.
• Evita tu comparación con los demás: Compararte con los demás solo hará que te sientas más y más fracasado/a. La razón de ello no es porque realmente los demás tengan más éxitos que tú, sino que tendemos a comparar aquella parte positiva de los demás con nuestro lado más negativo. Por lo tanto, si ves que te estás comparando con otros/as te recomendamos que intentes ver la situación desde otra perspectiva.
• Céntrate en lo positivo: Cuando surgen estos sentimientos de fracaso, deberías intentar practicar la gratitud. Es decir, enfocarte sobre aquellas áreas de tu vida en las que te está yendo bien y te sientes más realizado. De hecho, intentar pensar en tres cosas positivas en tu vida de manera diaria te ayudará a afrontar la sensación de estar ante un fracaso.
• Participa en la autocompasión: Todos cometemos errores en un momento u otro. Sin embargo, a menudo tendemos a responder ante estos errores silenciando nuestros sentimientos o avergonzándonos a nosotros mismos/as. En lugar de sentirte derrotado por un desafío, intenta extraer un aprendizaje de esta experiencia.
• Reconoce las creencias irracionales sobre el fracaso: Es posible que si sientes que eres un fracasado/a hayas desarrollado creencias irracionales sobre ti mismo/a. De hecho, es probable que este tipo de pensamientos aparecieran debido a alguna experiencia negativa concreta. Por lo tanto, te recomendamos que identifiques las creencias irracionales que están afectando a tus sentimientos y comportamiento.
• Crea un plan para seguir adelante: Una vez hayas identificado tus errores y qué puedes aprender sobre ellos, estarás listo/a para elaborar un plan para seguir adelante. En consecuencia, saber cómo conseguir aquello que realmente deseas te ayudará a lograr todos tus objetivos.
• Enfrenta tu miedo al fracaso: Si suelen no intentar las cosas por miedo al fracaso, esto puede acabar afectándote en todas las áreas de tu vida. En lugar de poner énfasis en el fracaso, intenta concentrarte en hacer pequeños pasos que te permitan reducir la incomodidad ante cometer algún error. Por ejemplo, puedes practicar, salir de tu zona de confort y hacer cosas que te ayuden a dejar de sentir que estás fallando.

En muchos casos, el sentimiento de fracaso puede ser más que debilitante. Si sientes dificultades para afrontar estas ideas o pensamientos negativos sobre ti, quizá deberías acudir a un psicólogo/a profesional para recibir un tratamiento apropiado. Sentirse fracasado/a solo hará que no te enfrentes a tus miedos y no puedas llegar hacia tus metas.

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