Mareos por ansiedad: ¿Cómo acabar con la sensación de mareo debido a este trastorno?

Existen algunos síntomas de la ansiedad que son fácilmente reconocibles como puede ser el nerviosismo, la sensación de un peligro inminente, o la respiración acelerada. En algunos casos, este trastorno también puede ir acompañado por la sensación de mareo.

De hecho, los mareos por ansiedad pueden surgir tanto cuando se experimenta esta patología de forma aguda o crónica. Por ello, la ansiedad y los mareos pueden estar estrechamente relacionados. Pero, ¿Cómo podemos identificar esta sensación de mareo causada por la ansiedad?

¿Cómo saber si mis mareos son por ansiedad?

La relación que surge entre la ansiedad y los mareos puede ser compleja. La razón de ello es que existen personas que experimentan un mareo como uno de los síntomas de la ansiedad mientras que otras tienen mareos repentinos y luego se sienten ansiosas por el aturdimiento que hay detrás de esta sensación.

Para poder identificar si los tipos de mareos que experimentas son debidos a la ansiedad,  es importante saber lo que provoca estos vértigos.  Normalmente, una persona que siente mareos y nauseas debido a la ansiedad suele experimentarlo cuando se expone o se imagina determinadas situaciones que le generan miedo o tensión.

Además en muchos casos estos mareos también suelen asociarse a síntomas de estrés.  Esto es debido a que puede estar vinculado con la reacción fisiológica que se experimenta al tener miedo ante un peligro que se experimenta como inminente y real.

Otros indicios que pueden señalar que se trata de ansiedad son los siguientes.

1. No existen causas físicas: Si te has realizado varios reconocimientos médicos debido a estos mareos continuos y no existe una razón médica detrás de ellos, es muy probable que estés experimentando este síntoma que se produce ante problemas de ansiedad.
2. Los mareos son persistentes: Normalmente las personas que tienen estos tipos de mareos suelen experimentarlos de forma persistente en algunas situaciones concretas o que tienen algo en común.
3. Se agravan en determinadas situaciones: En el caso de que estos vértigos se agraven al exponerte en determinadas situaciones, como puede ser al realizar una actividad con otras personas o que requiera de concentración, esto puede ser una clara señal de que se tratan de mareos provocados por la ansiedad.
4. Sufres un aturdimiento: El mareo por ansiedad suele ir acompañado por una sensación de aturdimiento. De esta forma, te sientes confundido sin experimentar síntomas físicos como la pérdida de equilibrio.
5. Mareos internos: Los mareos por ansiedad se caracterizan principalmente por sentir una sensación de vértigo interna, es decir, se experimenta como si tu cabeza está girando y no el entorno.

Si crees que puedes estar experimentando mareos continuos por ansiedad y esto está afectando a tu vida,  es vital que consultes con un psicólogo profesional para poder combatir el estrés o la ansiedad relacionada con estos vértigos.  

¿Por qué la ansiedad da mareos?

Las investigaciones muestran que la ansiedad y el equilibrio comparten algunos circuitos neuronales. De hecho, se ha demostrado que el punto de encuentro entre ellos está en el núcleo parabraquial. Es por este motivo que cuando estamos ansiosos podemos llegar a experimentar mareos, vértigos y una sensación de desequilibrio.

De este modo, los estudios muestran que la ansiedad puede causar mareos repentinos o constantes de diversas formas.

• Pérdida de presión arterial: En algunos casos, la sensación de mareo puede ser debida a la pérdida de presión arterial que se experimenta ante situaciones o pensamientos que provocan ansiedad. 

• Náuseas y vómitos: Ante una situación de estrés se activa el sistema simpático que actúa paralizando las funciones del sistema digestivo detiene las funciones del aparato digestivo y, además, comienza a segregar adrenalina que afecta al estómago

• Hiperventilación: La hiperventilación a veces suele acompañar los episodios de ansiedad. Al realizarlo, la persona puede experimentar mareos y náuseas. Por eliminación excesiva del dióxido de carbono en sangre provocando un aumento del PH en sangre (alcalosis respiratoria).

¿Cómo saber si tu sensación de mareo es por ansiedad?

Los síntomas de la ansiedad suelen variar de un caso a otro. A pesar de ello, existen unas señales que pueden ayudarte a identificar si sufres de ello. Entre las más comunes, los psicólogos destacan las siguientes.

1. Frecuencia cardíaca rápida y tensión muscular: La ansiedad suele afectar nuestro organismo de tal modo que las personas que la  experimentan sufren de tensión muscular.
2. Dificultad para concentrarse: Cuando se experimentan mareos por ansiedad u otros síntomas asociados a esta enfermedad, las personas suelen tener muchos problemas para concentrarse en una tarea concreta.
3. Sentimiento de miedo: Tener ansiedad es sinónimo de padecer un aturdimiento debido a la sensación de que algo malo puede ocurrir en cualquier instante. En muchos casos las personas tienen pensamientos fatalistas.
4. Irritabilidad: Cuando se experimenta un episodio de ansiedad junto a los vértigos y mareos, así como los demás síntomas asociados al estrés, las personas suelen estar muy irascibles hacia el entorno y los demás.
5. Exceso de cansancio: Al tener un estado de alerta constante, las personas suelen tener una sensación de cansancio casi extremo.

Si te identificas con muchos de estos síntomas, es muy probable que la sensación de mareo que experimentas sea debido a un episodio de ansiedad. En estos casos, es importante tratarlo junto a un profesional de la salud mental.

¿Son peligrosos los mareos por ansiedad?

A pesar de que los síntomas asociados a la ansiedad no suelen ser peligrosos, la realidad es que tanto los mareos continuos como los demás problemas pueden perjudicar muchos aspectos de tu vida. Por ejemplo, la sensación de mareo por ansiedad puede ser peligrosa si se da en las siguientes condiciones:

• Inestabilidad al caminar: La sensación de mareo al caminar puede provocar caídas que puede causarnos daños. En algunos casos estos accidentes debido a un mareo constante puede llegar a ser peligroso.
• Sensación de inestabilidad constante: Este tipo de sensaciones experimentadas durante todo el día puede impedir que realicemos tareas rutinarias de nuestro día a día. El hecho de expresar que 'me da vueltas la cabeza' puede acabar haciendo que algunas actividades de la vida diaria se conviertan en peligrosas.
• Mareos repentinos y cortos: Este tipos de vértigos causados por la ansiedad pueden causar pequeños accidentes domésticos.
• Náuseas por ansiedad: La sensación de nauseas constantes, pueden ser muy invalidantes para disfrutar del ocio o incluso realizar tareas rutinarias.
• Desmayos por ansiedad: Finalmente, tanto los mareos al levantarse por las cervicales como los otros síntomas de la ansiedad pueden llegar a causar desmayos. 

Cuando los mareos por ansiedad o los otros síntomas de la ansiedad interfieren en tu día a día, es muy importante intentar abordarla antes de que deriven en otros problemas de salud.

¿Cuánto dura la sensación de mareo por ansiedad?

La duración de los mareos por ansiedad depende en función de cada persona, contexto y la gravedad del trastorno. Por lo tanto, a veces estos vértigos por estrés o ansiedad pueden producirse en períodos breves y otros pueden llegar a manifestarse durante días y semanas de manera ininterrumpida. A veces, las personas que sienten los mareos durante mucho tiempo acaban percibiendo su cabeza embotada así como un aturdimiento en todo el cuerpo. 

¿Cómo vencer los mareos por ansiedad?

La mejor forma de dejar de sentir esta sensación de mareo por ansiedad es intentando solucionar el problema de raíz junto a un profesional de la psicología. Además, existen una serie de consejos que puedes seguir para poder eliminar estos mareos.

• Cuestiona tus pensamientos catastrofistas: Para dejar de experimentar un mareo por ansiedad es importante saber qué es aquello que nos está produciendo este miedo. En muchas ocasiones, la ansiedad viene precedida por los denominados pensamientos ansiosos, es decir, una serie de ideas negativas alrededor de tu vida. Por ello, debes intentar calmar tu mente y el diálogo negativo interno que hay en tus pensamientos.

• Aprende ejercicios de respiración: Un buen método para calmar cualquiera de los síntomas de ansiedad es precisamente intentar practicar la respiración profunda y calmada. También puede ser recomendable practicar la meditación.

• Utiliza técnicas de relajación: Otro de los métodos más efectivos para abordar los mareos por los nervios de la ansiedad, es intentar aprender alguna técnica de relajación. Una de las más conocidas es una de las más efectivas en la relajación progresiva de Jacobson.

A pesar de que estas son algunas de las formas más efectivas de calmar la sensación de mareo producida por la ansiedad, la realidad es que es muy recomendable acudir a un psicólogo profesional al tener esta enfermedad. Sólo así, desaparecerán por completo estos tipos de mareos.

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