¿Por qué siento que nadie me quiere? Las 6 causas más comunes
¿Por qué siempre creo que no merezco el amor por parte de los demás? ¿Qué puede causar estos sentimientos? Descubre la razón por la que te sientes así y cómo abordar estas creencias erróneas.
Todos necesitamos sentirnos amados/as. Pero, a veces, podemos sentir que nadie nos quiere debido a nuestra situación o a que estamos afrontando un mal momento en nuestras vidas. ¿Por qué puedes sentir que nadie te quiere?
‘No me quiere nadie’
La aceptación y el amor son necesidades humanas fundamentales. De hecho, el psicólogo Abraham Maslow apunta a que el amor y la pertenencia se trata de una de las cinco necesidades humanas esenciales para sentirnos felices en nuestras vidas. Normalmente, las personas que no se sienten queridos/as por nadie suelen experimentar estos sentimientos de diferentes maneras. Algunas de las más comunes suelen ser las siguientes:
- Incapaz de ser amado/a por los demás: Alguien puede sentir que nadie le quiere porque cree que es de una manera en la que los demás no podrán amarlo/a.
- Por cometer errores: Una persona que siente que ‘ha fracasado’ o que ha cometido muchos ‘errores’ en su vida, puede tener la idea de que los demás no le amarán por ello.
- Tiene comportamientos de autosabotaje: En algunos casos, las personas puede alejarse de las otras debido a que inconscientemente se involucra en conductas de autosabotaje que hace que sus relaciones no fluyan. Esto puede contribuir a sentir que nadie los quiere.
Ante estos sentimientos, es importante remarcar que a pesar de que te sientas así, la realidad es que estas creencias no suelen ser ciertas.
¿Por qué siento que nadie me quiere?
Una persona puede creer que nadie la quiere por diferentes razones. Pero, normalmente, las personas que experimentan estas creencias suelen estar enfrentando un mal momento. Algunos de los motivos por los que puedes sentirte así son los siguientes:
- Baja autoestima: Si no te valoras o te aprecias a ti mismo/a es completamente normal que acabes creyendo (erróneamente) que no mereces el amor por parte de los demás. De hecho, suele ser una de las causas más comunes por las que puedes creer que nadie te quiere.
- Depresión: Una persona que padece de un trastorno depresivo suele experimentar ciertas distorsiones cognitivas, lo que se traduce en tener pensamientos y creencias que no se basan en la realidad. Es así como quiénes padecen de depresión pueden no sentirse queridos/as por nadie de su alrededor.
- Trastorno límite de la personalidad: Este trastorno implica experimentar percepciones y sentimientos muy inestables sobre el valor personal. Esto puede hacer que quienes padecen de este trastorno crean que son desagradables para su entorno. Además, otra de las características de este trastorno es el pensamiento de ‘o todo o nada’ lo que acaba resultando que se perciban a sí mismos/as a través de una visión muy negativa.
- Problemas de apego: El apego que sentimos hacia los demás suele estar relacionado con la manera en la que nos criaron nuestros padres de pequeños/as. Es decir, puedes tener un estilo de apego inseguro debido a que tus padres no te ofrecieron el suficiente apoyo durante los primeros años de vida. Esto puede acabar causando que no te sientas querido/a por nadie en tu etapa adulta.
- Abuso: Al haber estado en una relación abusiva, algunas personas pueden acabar sintiendo de forma equivocada que en parte fue por su culpa. En estos casos, suele ser debido a que el abusador/a puede haber hecho creer a su víctima que no merecían mejor trato, algo que estas personas pueden extrapolar a sus futuras relaciones.
- Trauma: Experimentar un trauma puede acabar haciendo que las personas sientan que nadie las quiere. De la misma manera que pasa al recibir un abuso, los traumas también pueden causar la sensación errónea de que son las culpables de estos malos momentos.
Sentir que nadie te quiere puede acabar afectándote tanto a nivel persona como en tus relaciones con los demás. De hecho, quienes tienes estas creencias suelen adoptar comportamientos desagradables debido a que pueden llegar a pensar que las personas que les muestran afecto solo lo hacen para manipularles u obtener algo de ellos/ellas.
Además, una persona que no se siente amada por los demás puede tener problemas para establecer límites saludables en sus relaciones. Esto puede acabar haciendo que se sacrifique por los demás perjudicando sus propias metas u objetivos. Por otro lado, este tipo de pensamientos puede acabar derivando en problemas de salud psicológica más graves. Por ejemplo, si una persona cree que no merece amor de los demás, puede aislarse y acabar padeciendo de trastornos de ansiedad o depresión debido a estos sentimientos.
Si hace tiempo que estás experimentando estas emociones negativas, es crucial que acudas a un psicólogo/a profesional debido a todas las repercusiones que puede tener a nivel personal y relacional. No dejes que estos sentimientos te frenen.
¿Qué hacer cuando sientes que nadie te quiere?
Si crees que no puedes ser amado/a por los demás, lo primero que debes recordar es que estos sentimientos no corresponden a la realidad. Sentirte poco válido/a no implica que no seas digno de amor. Además, que el valor es algo subjetivo que puede estar muy distorsionado debido a las emociones que estás sintiendo en esta etapa de tu vida. Ante estos sentimientos, te recomendamos que tengas en cuenta lo siguiente:
- Intenta cambiar el diálogo interno negativo: En lugar de tratarte con desprecio, piensa en cómo le hablarías a un amigo/a tuyo. Es decir, sustituye aquellos comentarios negativos por otros más amables y realistas.
- No te aísles: Si debido a estos pensamientos estás perdiendo el contacto con diferentes personas, es importante que cortes en seco estos patrones de comportamiento. Para combatirlos quizá puedas preguntar a estas personas si realmente te aprecian y hablar de tus sentimientos con ellos/as. Esto te ayudará a tomar más perspectiva ante estas creencias erróneas.
- Acude a terapia: Es imprescindible que ante estas emociones negativas intentes trabajar con tu terapeuta. La razón es que cuando tienes estos pensamientos suele ser una señal de que existe un problema psicológico que debes abordar.
Ten en cuenta que todas estas creencias son erróneas y no son la realidad. De hecho, comprobarás con el tiempo y con el suficiente trabajo interior, de que aportas mucho más de lo que imaginas.
Las informaciones publicadas por MundoPsicologos no sustituyen en ningún caso la relación entre el paciente y su psicólogo. MundoPsicologos no hace la apología de ningún tratamiento específico, producto comercial o servicio.
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Hola. Quiero contar cómo me siento en estos últimos meses. Esto para mí es muy doloroso ya que lo veo en mi familia y personas de afuera. A veces pienso que nadie me quiere y que soy la última opción. Siento que no soy tan importante para ellos y que no les importa cómo uno se siente. A veces me miran mal cuando trato de tener una amistad linda. La personas encuentran otros amig@s, siento que no autosuficiente para las personas que me rodean, a veces no quiero hablar con nadie y quiero estar sola para no sentirme mal. No siento el cariño de las personas. Veo que la demás personas son más cariñosas y veo que se llevan bien, no es fácil, quisiera entender por qué me siento, así no encuentro la razón.
Por lo general siento que nadie me quiere y tampoco quieren a mis hijas. Siento que como familia somos unos bichos raros. Pero a veces pienso que esto está en mi mente y que somos una familia normal. Tratamos de formar lo mejor que podemos a nuestra hija con mi esposo, pero no sé por qué motivo siempre siento que los demás están pendientes de con quién converso, incluso a veces veo miradas que me dan a entender que me ven como inferior o poca cosa y me da mucha pena. ¿Es persecución lo que siento? A veces me encariño y confío tanto en una amiga pero luego me doy cuenta de que a esa amiga no le interesa mi amistad. A veces falto a lugares donde frecuento, no me echan de menos y eso me hiere mucho. Me da mucha pena recordar que siempre estuve solita en mi vida, en los momentos más importantes como mis graduaciones de básica y media sola. Sola, son muchas cosas. Toda mi vida he sentido el rechazo. Esa mirada fea, la vida se hace muy difícil así.
Wauu, leí los comentarios y la verdad es que me sentí identificada, pero yo creo que sí, que hay una salida, que no vinimos a este mundo para nada, solo hay que cambiar la perspectiva, descubrirnos a nosotros mismos. No sé cómo pero tengo fe!! Ojalá ustedes también puedan estar mejor, dios nos ilumine❤️.
Ha sido desde mi infancia, mis padres jamás me dieron una muestra de cariño durante mis años de estudio, nadie me quiso, tenía mis grupos de amistad, pero nadie volvió a hablarme al salir e incluso mi grupo de la universidad, tuve novios, pues nadie me quiso, todos buscaban satisfacer sus necesidades sexuales, tengo un físico feo, nada agraciada, nada inteligente. Tengo que lidiar ver a la persona que amo con su esposa, tengo que escucharlos tener intimidad, pero no puedo irme ni dejarlo por dependencia emocional. En resumen nunca nadie me quiso, no soy digna de un lugar en nada porque no soy capaz de nada.
A veces se piensa de que nadie lo quiere a uno por ser pobre o estar mal de salud ,o hablar de tus problemas o cosas negativas a los demás.
Y si cuando la sensación no es tal sino acción. No deseada. No amada. No atendida, ni por el padre. Ni la madre. Ni nadie a mi alrededor. Realmente, voy corroborando...va más allá de un creer que no...sino un corroborar que por las acciones no y no es que me predispongo alejándome, sociabilizo, me relaciono, conecto. Solo que no me aman.
Creo que la sensación que experimento de no sentirme querida es por mis experiencias en mis relaciones amorosas, tuve una niñez con mucho amor, pero en el plano amoroso no me ha ido nada bien y ha mermado mucho en mi autoestima. Intento mantenerme ocupada, aunque leí que buscar distraerse para olvidar cómo te sientes no es estar bien! A veces me funciona a veces no.
Retomé el gimnasio a modo de terapia. Me gustan los cambios que veo. Sin embargo tengo que llenarme de actividades para no pensar en la soledad que me invade. Mis dos hijos: uno me busca solo cuando tiene problemas, el menor con el que vivo ni siquiera me habla. Me dediqué a mis roles: hija, mamá, pareja. Ahora pienso en mí y trabajo en ello, así y todo estoy peor casa día, tengo 53, hija única, sin familiares cerca y ningún amigo con quién pueda hablar al respecto. Ya tiré la toalla...
Creo que la terapia poco puede hacer en estos casos porque es algo que se va gestando desde que somos niños y desde entonces ya nos sentimos desplazados con respeto al resto, cómo bichos raros que nadie quiere tener a su lado. Es entonces cuando nos damos cuenta de que no tenemos nada que aportar a la vida en general, de que estamos en este mundo de sobrante sufriendo el rechazo (familia, pareja, amigos, compañeros trabajo) y viviendo sin ninguna esperanza de que la situación cambie
Dentro de poco cumpliré 46 años, y nunca he tenido pareja. Ya no creo que la vaya a tener jamás. Tampoco tengo amigos con quienes ir a un cine o jugar a las cartas. Y la mayor parte de mi familia pasa un kilo de mí. Siento que soy un lastre. ¡Es que incluso me lo han dicho en mi trabajo! No quiero vivir más. Llevo deseando irme de este mundo desde mi adolescencia. Solo tengo a mi madre, y ya no le queda mucho. Ojalá que cuando ella se vaya, yo la acompañe.
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