¿Por qué siento que nadie me quiere? Las 6 causas más comunes
¿Por qué siempre creo que no merezco el amor por parte de los demás? ¿Qué puede causar estos sentimientos? Descubre la razón por la que te sientes así y cómo abordar estas creencias erróneas.
Todos necesitamos sentirnos amados/as. Pero, a veces, podemos sentir que nadie nos quiere debido a nuestra situación o a que estamos afrontando un mal momento en nuestras vidas. ¿Por qué puedes sentir que nadie te quiere?
‘No me quiere nadie’
La aceptación y el amor son necesidades humanas fundamentales. De hecho, el psicólogo Abraham Maslow apunta a que el amor y la pertenencia se trata de una de las cinco necesidades humanas esenciales para sentirnos felices en nuestras vidas. Normalmente, las personas que no se sienten queridos/as por nadie suelen experimentar estos sentimientos de diferentes maneras. Algunas de las más comunes suelen ser las siguientes:
- Incapaz de ser amado/a por los demás: Alguien puede sentir que nadie le quiere porque cree que es de una manera en la que los demás no podrán amarlo/a.
- Por cometer errores: Una persona que siente que ‘ha fracasado’ o que ha cometido muchos ‘errores’ en su vida, puede tener la idea de que los demás no le amarán por ello.
- Tiene comportamientos de autosabotaje: En algunos casos, las personas puede alejarse de las otras debido a que inconscientemente se involucra en conductas de autosabotaje que hace que sus relaciones no fluyan. Esto puede contribuir a sentir que nadie los quiere.
Ante estos sentimientos, es importante remarcar que a pesar de que te sientas así, la realidad es que estas creencias no suelen ser ciertas.
¿Por qué siento que nadie me quiere?
Una persona puede creer que nadie la quiere por diferentes razones. Pero, normalmente, las personas que experimentan estas creencias suelen estar enfrentando un mal momento. Algunos de los motivos por los que puedes sentirte así son los siguientes:
- Baja autoestima: Si no te valoras o te aprecias a ti mismo/a es completamente normal que acabes creyendo (erróneamente) que no mereces el amor por parte de los demás. De hecho, suele ser una de las causas más comunes por las que puedes creer que nadie te quiere.
- Depresión: Una persona que padece de un trastorno depresivo suele experimentar ciertas distorsiones cognitivas, lo que se traduce en tener pensamientos y creencias que no se basan en la realidad. Es así como quiénes padecen de depresión pueden no sentirse queridos/as por nadie de su alrededor.
- Trastorno límite de la personalidad: Este trastorno implica experimentar percepciones y sentimientos muy inestables sobre el valor personal. Esto puede hacer que quienes padecen de este trastorno crean que son desagradables para su entorno. Además, otra de las características de este trastorno es el pensamiento de ‘o todo o nada’ lo que acaba resultando que se perciban a sí mismos/as a través de una visión muy negativa.
- Problemas de apego: El apego que sentimos hacia los demás suele estar relacionado con la manera en la que nos criaron nuestros padres de pequeños/as. Es decir, puedes tener un estilo de apego inseguro debido a que tus padres no te ofrecieron el suficiente apoyo durante los primeros años de vida. Esto puede acabar causando que no te sientas querido/a por nadie en tu etapa adulta.
- Abuso: Al haber estado en una relación abusiva, algunas personas pueden acabar sintiendo de forma equivocada que en parte fue por su culpa. En estos casos, suele ser debido a que el abusador/a puede haber hecho creer a su víctima que no merecían mejor trato, algo que estas personas pueden extrapolar a sus futuras relaciones.
- Trauma: Experimentar un trauma puede acabar haciendo que las personas sientan que nadie las quiere. De la misma manera que pasa al recibir un abuso, los traumas también pueden causar la sensación errónea de que son las culpables de estos malos momentos.
Sentir que nadie te quiere puede acabar afectándote tanto a nivel persona como en tus relaciones con los demás. De hecho, quienes tienes estas creencias suelen adoptar comportamientos desagradables debido a que pueden llegar a pensar que las personas que les muestran afecto solo lo hacen para manipularles u obtener algo de ellos/ellas.
Además, una persona que no se siente amada por los demás puede tener problemas para establecer límites saludables en sus relaciones. Esto puede acabar haciendo que se sacrifique por los demás perjudicando sus propias metas u objetivos. Por otro lado, este tipo de pensamientos puede acabar derivando en problemas de salud psicológica más graves. Por ejemplo, si una persona cree que no merece amor de los demás, puede aislarse y acabar padeciendo de trastornos de ansiedad o depresión debido a estos sentimientos.
Si hace tiempo que estás experimentando estas emociones negativas, es crucial que acudas a un psicólogo/a profesional debido a todas las repercusiones que puede tener a nivel personal y relacional. No dejes que estos sentimientos te frenen.
¿Qué hacer cuando sientes que nadie te quiere?
Si crees que no puedes ser amado/a por los demás, lo primero que debes recordar es que estos sentimientos no corresponden a la realidad. Sentirte poco válido/a no implica que no seas digno de amor. Además, que el valor es algo subjetivo que puede estar muy distorsionado debido a las emociones que estás sintiendo en esta etapa de tu vida. Ante estos sentimientos, te recomendamos que tengas en cuenta lo siguiente:
- Intenta cambiar el diálogo interno negativo: En lugar de tratarte con desprecio, piensa en cómo le hablarías a un amigo/a tuyo. Es decir, sustituye aquellos comentarios negativos por otros más amables y realistas.
- No te aísles: Si debido a estos pensamientos estás perdiendo el contacto con diferentes personas, es importante que cortes en seco estos patrones de comportamiento. Para combatirlos quizá puedas preguntar a estas personas si realmente te aprecian y hablar de tus sentimientos con ellos/as. Esto te ayudará a tomar más perspectiva ante estas creencias erróneas.
- Acude a terapia: Es imprescindible que ante estas emociones negativas intentes trabajar con tu terapeuta. La razón es que cuando tienes estos pensamientos suele ser una señal de que existe un problema psicológico que debes abordar.
Ten en cuenta que todas estas creencias son erróneas y no son la realidad. De hecho, comprobarás con el tiempo y con el suficiente trabajo interior, de que aportas mucho más de lo que imaginas.
Las informaciones publicadas por MundoPsicologos no sustituyen en ningún caso la relación entre el paciente y su psicólogo. MundoPsicologos no hace la apología de ningún tratamiento específico, producto comercial o servicio.
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Tengo 40 años, soy virgen y nunca he tenido pareja. Me siento como pone usted en el artículo: no me creo digna de amor (la experiencia me dice eso, siempre me rechazan), tengo un diálogo interno muy duro y no tengo amistades físicas. ¿Qué puedo hacer? Me siento muy sola, vacía, triste. Siento que mi vida no avanza. Gracias.
Me he sentido no amada últimamente. Siento que todo el tiempo “doy” y nadie se preocupa por cómo estoy, o cómo me siento. Estoy casada y mi esposo parece darle igual pasar o no pasar tiempo conmigo, está más pendiente de su celular que de mí, siento que no se preocupa por mí, no me desea sexualmente en absoluto, si yo estoy triste, no le importa. Nadie me habla y si lo hacen es para preguntarme o pedirme cosas. Siento que soy muy útil pero que sí merezco ser amada por quien soy, me duele mucho, no puedo dejar de llorar
En mi caso, terminé viviendo en la calle.
Es raro esto pero cuando estoy conociendo a alguien siento q no lo quiero pero cuando lo estoy perdiendo me duele no sé pq no tengo mucha atención de la gente eso no me molesta pq no existo para nadie podría apagar el celular por mucho tiempo y nadie de sé daría cuenta y siento q este problema le pasa a muchas personas y las comprendo pero callar las cosas como yo hago y no contarlas afecta a la salud mental gente
Hola llevo desde los tres años sufriendo un desprecio . grave y ya no puedo mas necesito amigos , pero la gente no quiere estar a mi lado porque se creen que soy rarita , que debo hacer , ya no aguanto mas cada vez que quiero hacer amigos la gente me utiliza o me lo niegan para no estar conmigo , llevo asi 12 años y yo creo que ya es mucho tiempo que te desprecien
Desde que soy chica siempre me sentí sola y no acompaña por mis padres ellos siempre se enfocaron en si mismos y no me daban atención , cuando llegue a la adolescencia fue peor menos atención y ya ni siquiera hablaba con ellos a pensar de estar sintiéndome tan mal, ahora tengo 24 años y puedo decir que estuve toda mi vida sola, solo tengo una amiga y nunca tuve pareja por mi baja autoestima, a veces me doy cuenta de que no es mi físico ni mi personalidad pero siento que nadie nunca me va a elegir y se va a enamorar de mi, siento que todos merecen el amor menos yo porque todos los días me levanto y me siento la persona menos querida del mundo.
estoy totalmente de acuerdo, me siento muy identificada. De ahora en adelante pensaré mejor las cosas, gracias a este reportaje me ha hecho reflexión sobre mi vida y tal vez no sea tan mala como yo pensaba, muchas gracias espero que sí me quieran :)
estoy totalmente de acuerdo, me siento muy identificada. De ahora en adelante pensaré mejor las cosas, gracias a este reportaje me ha hecho reflexión sobre mi vida y tal vez no sea tan mala como yo pensaba, muchas gracias espero que sí me quieran :)
Yo en mi vida después de tener claro que para mis padre soy lo último o nada y para mí mujer que se enamoró de otro lo puedo perdonar pero no olvidar .con lo cual mi única ilusión son mis hijos no porque buena comunicación a pesar que me mató para que lo tenga pero asín y todo quiero que tengan un gran futuro y mi objetivo es que tengan buenos estudios y por lo tanto futuro una vez consiga esto ya todo me dará igual. Pero esta claro que entonces está vida se acabará para mi no se como .
Hola. Quiero contar cómo me siento en estos últimos meses. Esto para mí es muy doloroso ya que lo veo en mi familia y personas de afuera. A veces pienso que nadie me quiere y que soy la última opción. Siento que no soy tan importante para ellos y que no les importa cómo uno se siente. A veces me miran mal cuando trato de tener una amistad linda. La personas encuentran otros amig@s, siento que no autosuficiente para las personas que me rodean, a veces no quiero hablar con nadie y quiero estar sola para no sentirme mal. No siento el cariño de las personas. Veo que la demás personas son más cariñosas y veo que se llevan bien, no es fácil, quisiera entender por qué me siento, así no encuentro la razón.
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