¿Por qué suspiramos? La psicología detrás del suspiro

Cuando realizamos un suspiro, la mayoría de las veces no somos conscientes. Esto sucede ya que las personas realizamos la acción de suspirar de una manera involuntaria. A pesar de ello, las personas asociamos estos supiros involuntarios con el alivio, la tristeza o en otros casos, con el amor. Tanto es así que acostumbramos a medir de manera inconsciente el estado de ánimo de una persona midiendo si esta empieza a suspirar mucho o tenga una respiración más 'normal'. Pero, ¿Por qué suspiramos? ¿Y qué significa que una persona empiece a suspirar mucho?

¿Qué son los suspiros?

Es común relacionar los suspiros con el estado anímico, de hecho las definiciones que podemos encontrar del término nos llevan a planteárnoslo como algo emocional o subjetivo. Supirar de hecho significa realizar una “aspiración fuerte y prolongada seguida de una espiración, acompañada a veces de un gemido y que suele denotar pena, ansia o deseo”. De esta forma, cuando los suspiros son recurrentes y se mantienen frecuentes durante un tiempo, nos alerta sobre algún acontecimiento que parece permanente.

¿Por qué suspiramos?

Según la ciencia, de mieda un ser humano suspira 12 veces durante una hora. Por lo tanto, eso implica supirar almenos una vez cada cinco minutos. De hecho, es muy problable que mientras leas esto, realices algunos supiros involuntarios. Aunque es normal suspirar, la realidad es que suspirar mucho más de la media puede indicar que tu cuerpo está reaccionando a algo. Entre las razones más comunes detrás de suspirar, los psicólogos exponen las siguientes.

• Una vivencia positiva

Estar conociendo a un/a chico/a que te gusta o superar una prueba que creías difícil de alcanzar. En este caso la expresión del suspiro suele ser más ligero, suave, relajada y melódica, principalmente indicando deseo, amor, satisfacción, alivio o bienestar.

• Un acontecimiento negativo

Haber discutido con tu pareja o tener un conflicto con tus padres. Aquí el suspiro se manifiesta pesado, brusco, grave e intenso, mostrando tensión, angustia o agobio.

Por ello, ante uno o varios suspiros seguidos es normal pensar que algo emocional está pasando, ya sea bueno o malo, pero ese componente emocional está claro.

No obstante, un suspiro también puede ser definido como “pausa breve” lo que nos lleva a analizarlo desde su enfoque biológico. Tanto es así, que podríamos asemejar el cuerpo a un ordenador. ¿Recuerdas lo que le ocurre a tu ordenador cuando abres muchas pestañas en internet? Cierto, él solo se toma un respiro para luego dejarnos seguir con normalidad. O como cuando decide, también por sí mismo, actualizarse cuando estamos a punto de terminar una tarea en la que llevamos horas sumergidos.

Con esto entendamos que de la misma forma que el ordenador se toma un respiro o una pausa breve, nuestro cuerpo posee una función de equilibrio a través del sistema respiratorio por el cual se produce una inspiración profunda (a través de los supiros involuntarios) que va seguida de una espiración prolongada, teniendo como función principal oxigenar bien la sangre, y por ende garantizar el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.

Un estudio sobre el proceso del suspiro en ratas de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA) afirma este mecanismo normal del organismo que incluso sucede cuando dormimos y que necesitamos para mantenernos con vida.

“Hace 5 meses atrás comencé a sufrir de crisis de pánico. Desde entonces comencé a acudir a tratamiento y ahora he notado que he comenzado a suspirar bastante y siento como una opresión como si algo estuviera en mi pecho que no puede salir y me preocupa mucho ya que es como una sensación de ahogo; todos me preguntan porque suspiro tanto y ni yo se la causa de todo esto”.

Como si de una notificación de WhatsApp se tratara, el suspiro puede avisarnos de que hay un mensaje en nuestro interior sin leer. Quizás nos informe de que algo no va bien pero necesitaremos descifrarlo para poder decidir qué hacer. En ocasiones está expresando una verdad que desconocemos, ignoramos o negamos, pero en cualquier caso el cuerpo es el que toma la palabra.

¿Es malo suspirar mucho? ¿Por qué suspiro tanto?

Desde una perspectiva psicosomática, ante conflictos emocionales no resueltos o no verbalizados, ya sea por dificultades internas o influencias del entorno, el cuerpo comienza a hablar, dándonos una oportunidad para parar. La cuestión es aprovechar esta breve pausa para escuchar lo que tiene que decirnos y decidir qué rumbo queremos tomar. De esta forma, si te encuentras en un período en el que empiezas a suspirar mucho y te ves realizando muchos suspiros involuntarios, quizá estos puede indicar lo siguiente.

• Estrés

Cuando se experimenta el estrés, nuestro cuerpo realiza muchos cambios. Entre ellos podemos encontrar que nuestros latidos cardíacos son más rápidos, un exceso de sudoración y hasta el malestar digestivo. Además de todos estas conscuencias, nuestro cuerpo también puede reaccionar con una respiración más acelerada o hiperventilación. De esta forma, esto puede hacer que la persona se sienta sin alento y acabe realizando más suspiros involuntarios. En muchos casos, al realizarnos un control respiratorio podemos identificar si sufrimos de alguna enfermedad como puede ser el estrés, entre otras.

• Ansiedad

Las investigaciones exponen que suspirar mucho puede ser síntoma de padecer de algún trastorno de ansiedad o un trauma que nos pueda afectar desde la infancia. Además, la falta de aire puede ser uno de los síntomas que acompañen a los ataques de ansiedad que suelen padecer las personas que tienen esta patología. 

• Depresión

Además de sentir estrés o ansiedad, suspirar mucho en relación a una respiración más 'normal' puede señalar que se tienen más emociones negativas de lo habitual, es decir, más tristeza o desesperación. Por lo tanto, el suspiro también puede ser un indicador de que hay algún problema de depresivo. 

Si crees que eres de los que empieza a suspirar mucho o alguien de tu alrededor te ha advertido de ello, quizá estés sufriendo alguna de estas enfermedades mentales. En estos casos, es vital que consultes con un profesional de la salud mental antes que sus síntomas vayan a más. 

¿Por qué suspiramos de amor?

Por otra parte, también son muy conocidos los suspiros de amor. Cuando una persona empieza a suspirar mucho de amor, la razón suele ocurrir ya que dejamos de respirar sin darnos cuenta debido a las emociones de felicidad que experimentamos. Esto sucede ya que al pensar en aquella persona que nos gusta nuestro corazón late más rápido por las emociones que esta crea en nosotros, es por este motivo que requerimos de más oxígeno para contrarestar los efectos que esta emoción ha causado en nuestro organismo. Es por este motivo, que realizamos un suspiro. 

¿Qué objetivo tienen los suspiros?

A nivel sistémico, cabria observar la función que cumple el suspiro en relación al conflicto familiar, si es una alerta que nos avisa de que hay un problema que resolver o ayuda a desarrollar un malestar posterior que guie al sistema familiar a reconducir o disolver el problema.

Ya sea de una forma u otra, la acción de suspirar nos ayuda a mantenernos con vida, nos “regala” esa breve pausa para que nuestro organismo continúe su correcto funcionamiento, puede expresar amor, deseo o satisfacción, y nos señala que debemos atendernos para poder reconducir ciertas vivencias negativas que quizás llevamos tiempo manteniendo.

“A veces todos necesitamos reiniciarnos a través de un suspiro”.

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