¿Por qué tengo ansiedad sin motivo? 11 Motivos de la ansiedad que pasan desapercibidos

Aunque experimentar ansiedad todos los días es un síntoma que indica que podemos estar ante un trastorno, en realidad, los desencadenantes de la ansiedad son completamente diferentes para cada persona. De este modo, aunque se perciba que estamos teniendo ansiedad sin motivo, quizá sí que existe una causa detrás de estos sentimientos y pensamientos. Entonces, ¿cómo podemos identificar los motivos de la ansiedad?

¿Por qué tengo ansiedad sin motivo?

La ansiedad se caracteriza principalmente por ser una emoción que proviene de las preocupaciones, el miedo y la tensión. De este modo, debemos tener en cuenta de que tener ansiedad no es solo por un motivo o desencadenante, sino que existen diferentes situaciones, pensamientos o emociones que pueden causar esta sensación.

Debido a ello, son muchas las personas que a menudo no identifican el desencadenante de su ansiedad y acaban pensando que se han vuelto ansiosas sin motivo alguno. La razón de que a veces no sepamos por qué podemos tener ansiedad ante determinadas acciones es que este sistema ha evolucionado para adaptarse en el mundo moderno.

Por lo tanto, en la actualidad, podemos encontrarnos con conflictos que aunque no pongan en peligro nuestra vida, nuestro sistema nervioso aún reaccionará como si estuviéramos ante un peligro real, por lo que podemos reaccionar a una gran variedad de estímulos diferentes con esta respuesta de lucha, huida o congelación.

¿Por qué puede aparecer la ansiedad?

Como hemos apuntado, el por qué de la ansiedad puede ser por diferentes motivos. Entre algunos más comunes, encontramos los siguientes:

1. Problemas de salud: Un diagnóstico de salud que cause muchas molestias o es difícil de encajar puede acabar desencadenando una ansiedad o empeorarla. Este tipo de disparadores son muy poderosos por los sentimientos inmediatos y personales que producen.
2. Medicamentos: Los fármacos también pueden acabar causando un nerviosismo constante que desencadene síntomas de ansiedad. Esto sucede debido a que ciertos ingredientes de los medicamentos pueden hacerte sentir incómodo/a o mal.
3. Cafeína: Muchas personas usan el café o el té para poder despertarse durante la mañana, pero en realidad este tipo de comportamientos pueden acabar desencadenando o empeorando la ansiedad. De este modo, aunque sientas que padeces de ansiedad sin motivo, quizá se deba a que has aumentado el consumo de cafeína.                                             
4. Saltarse comidas: Cuando no comemos, nuestros niveles de azúcar en sangre puede bajar. Esto puede conducir a sentir un nerviosismo constante que acabe transformándose en sentimientos de ansiedad. Entonces, comer comidas equilibradas es importante debido a que esto puede afectar a nuestra salud mental y física.
5. Pensamientos negativos: Aunque no lo parece, lo que pensamos también afecta a nuestro cuerpo, sobre todo en el caso de la ansiedad. Por lo tanto, cuando nos sentimos molestos/as o frustrados/as, las palabras que nos decimos a nosotros/as mismos/as pueden acabar siendo el motivo del por qué de tu ansiedad.
6. Preocupaciones financieras: Las preocupaciones sobre las deudas o sobre el ahorro del dinero pueden acabar desencadenando ansiedad. Ante ello, aprender a manejar nuestra economía es una forma de prevenir la ansiedad ‘sin motivo aparente’.
7. Fiestas o eventos sociales: A algunas personas puede incomodarles los eventos o las fiestas con mucha gente. Los eventos que requieren que converses o interactúes con personas pueden acabar desencadenando sentimientos de ansiedad. Esto puede parecer que tienes ansiedad sin motivo, pero en realidad quizá estés sufriendo de fobia social, un trastorno más común de lo que imaginamos.
8. Estar en un conflicto: Los problemas relacionados con las relaciones, ya sean debido a una discusión, un desacuerdo. De este modo, la sensación de agobio que puedes sentir debido a esta situación podría ser un desencadenante que puede provocar tener ansiedad.
9. Estrés: Estar demasiado estresado/a, sobre todo si esto acaba siendo un sentimiento común y crónico, puedes acabar desarrollando un trastorno de ansiedad. Además, el estrés puede provocar otros comportamientos que pueden desencadenar también en tener ansiedad, como puede ser saltarse las comidas, beber alcohol o no dormir lo suficiente.
10. Hablar en público: A todos/as puede resultarnos difícil hablar delante de los demás, pero esta situación o acontecimientos similares, como puede ser tener una entrevista de trabajo, debes hablar frente a tu jefe, entre otros, también puede acabar siendo un desencadenante de la ansiedad.
11. Disparadores personales: Estos desencadenantes pueden ser difíciles de identificar y pueden ser una de las razones por las que se tiene ansiedad sin motivo. Por ejemplo, pueden empezar con un olor, un lugar o incluso una canción. La razón de que puedas tener ansiedad debido a ello puede ser por haber experimentado un evento traumático relacionado con esta situación concreta.

Ante la sensación de que se experimenta ansiedad sin motivo, es vital acudir cuanto antes a un psicólogo/a profesional. Sobre todo si estos sentimientos están influyendo en tu día a día.

¿Cómo identificar los desencadenantes de la ansiedad?

Una de las maneras más eficaces de identificar la ansiedad es empezar un diario personal. Esto puede ayudarte a documentar tu estado de ánimo cada día y analizar si existe algún patrón que puede estar relacionado con tu ansiedad.

Además de identificar aquello que está causando nuestra ansiedad, ante esta sensación de agobio es vital acudir a un especialista en salud mental para poder tratar este trastorno. De esta forma podremos dejar de experimentar esta ‘ansiedad sin motivo’ que está interfiriendo en nuestros días.

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