¿Qué hacer cuando tus amigos te dejan de lado? 10 Consejos psicológicos

Cuando los amigos/as no te llaman o no te incluyen en sus planes es natural que te sientan excluido/a. Sobre todo cuando estás en un grupo muy unido de amigos/as, sueles asumir que te incluirán en la lista para cada ocasión especial. Si los amigos nos ignoran y nos dejan de lado puede llegar a hacernos mucho daño emocional. Tanto que es normal que las personas se planteen si hay algo que está mal en ellas. ¿Qué podemos hacer cuando los amigos ya no nos llaman?

¿Qué hacer cuando tus amigos/as te dejan de lado?

Todo el mundo experimenta el rechazo social o la exclusión en algún momento de sus vidas, pero cuando esta viene de la mano de nuestros amigos/as más cercanos, puede implicar mucho dolor emocional. En estos casos, te recomendamos lo siguiente, para mantener una perspectiva más equilibrada y calmada del dolor.

1. Acepta tus emociones: Es completamente normal que te sientas molesto/a cuando otras personas te excluyen, incluso si estos no lo hicieron a propósito. A pesar de esta situación desagradable, es importante intentar tomarte un tiempo para desentrañar los sentimientos que puede ocasionarte que tus amigos/as te ignoren. Dedicar un tiempo a pensar en ello y a entender las emociones relacionadas con este suceso puede hacerte ver las cosas con más perspectiva para decidir qué hacer a continuación. Para lidiar con estas emociones debido a que tus amistades se alejan, puede ser beneficioso realizar ejercicios de respiración profunda o hacer un paseo por la naturaleza. En estos casos debes evitar negar o retener estos sentimientos ya que hacerlo puede causar que se intensifiquen aún más.
2. Evita sacar conclusiones precipitadas: Normalmente las personas tenemos cierta tendencia en imaginar los peores escenarios. Aunque es un patrón de pensamientos muy común, la realidad es que no suele ser muy útil en determinadas ocasiones. De este modo, si suelen tender a pensar en negativo, en lugar de dejar que estos miedos invadan tu mente debes analizar estas situaciones a través de un pensamiento lógico y observar las evidencias reales. Si crees que tus amigos se alejan de ti, pregúntate si tienes alguna prueba que respalda esta conclusión.
3. Analiza tu actitud: Si existe un patrón en tus relaciones y siempre tus amigos/as te decepcionan, quizá vale la pena considerar que tu actitud y tu comportamiento puede estar influyendo en este suceso. En el caso que quieras que los demás te incluyan en sus actividades sociales, pregúntate si estás transmitiendo claramente este deseo a través de un lenguaje corporal y comportamiento o si estás diciendo algo totalmente diferente.
4. Comunica tus sentimientos: Si crees que tus amigos te ignoran, hablar con otras personas que pueden estar involucradas en ello puede ayudarte a comprender las razones. En la mayoría de los casos es mejor intentar hablar de aquello que sientes o ha pasado en lugar de preocuparte por los que puedan pensar o sentir. Si deseas hablar con esas amistades que se alejan debes tener en cuenta que es mejor hablar desde el ‘yo’ y evitar que los otros se sientan acusados/as.
5. Trabaja en tu autoestima: Si no encajas en el trabajo o en la escuela o los amigos/as te ignoran, es posible que empieces a cuestionarte por qué nadie quiere pasar este tiempo contigo. Este tipo de situaciones pueden contribuir a que las personas perdamos la confianza en nosotros mismos, lo que puede afectar a nuestra autoestima. En estos casos, debes dejar de lado aquellos pensamientos negativos alrededor de tus habilidades y lo que eres, e intentar tener un diálogo interno positivo a pesar de experimentar este suceso. 
6. Haz algo que te haga sentir bien: Es posible que no siempre obtengas una explicación cuando los amigos/as te decepcionan. Cuando esto sucede, debes aceptar lo que ha sucedido. En lugar de intentar ir con este grupos de amigos que te hacen sentir mal debido a que te ignoran, intenta aumentar tu círculo social o haz algo que realmente te haga sentir bien para dejar de lado los pensamientos negativos que pueden afectarte cuando esto sucede.
7. Invítales a un plan: Si tienes la sensación de que tus amigos/as te dejan de lado quizá sea debido a que has rechazado sus planes con mucha frecuencia.  Para remediar esta situación puedes intentar proponer un plan cuando tú estés libre.
8. Háblalo con alguien de confianza: Cuando tus amigos/as te decepcionan puede ser muy reconfortante intentarlo hablar con una persona que sea de confianza. Aunque esta no tenga la solución al problema, puede ayudarte a ver las cosas desde otra perspectiva.
9. Conoce a gente nueva: Lo mejor que puedes hacer cuando tus amigos/as te dejan de lado es conocer a otras personas que sí compartan tus intereses. Las personas cambian con el tiempo y estos cambios suelen acompañar a nuevos intereses y relaciones. En estos casos, a veces cuesta lidiar con este tipo de situaciones y las personas no saben cómo comunicarlo con aquellos que han estado a su lado durante mucho tiempo.
10. Acude a terapia: Cuando ya no tienes planes que hacer con tus amigos/as debido a un rechazo social, es normal que esto acabe afectando a nuestra salud mental. Por este motivo, acudir a terapia puede ayudarte a afrontar estos instantes y reconstruir tu vida para encontrar nuevos amigos/as que te apoyen.

Las amistades son un punto importante en nuestras vidas. Por ello, cuando nos decepcionan, puede suponer un gran vacío y un impacto negativo en nuestra vida. Si esto te sucede, debes confiar que con el tiempo encontrarás a nuevas personas que querrán estar a tu lado.

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