Secuelas psicológicas durante después del Covid-19

Pasará mucho tiempo hasta que volvamos adquirir los hábitos que teníamos pues la palabra contagio estará marcada en nuestra mente, la palabra virus estará presente, el vivir una Pandemia ha activado nuestro estado de amenaza en el cuerpo, en la mente y eso no es tan fácil de olvidar en días, semanas, meses incluso varios años.

Hemos vivido una amenaza y como tal nuestro cuerpo se ha preparado para ello, hemos estado con nuestro sistema nervioso simpático trabajando a tope, en modo supervivencia, con cada noticia, en cada conversación, en cada pregunta de tu hijo en casa, con cada caso de personas conocidas contagiadas y con miles de cuestiones en tu cabeza sin resolver.

Mucha gente nos pregunta por determinada sintomatología que está teniendo estos días, es normal tener alteraciones del sueño y alimentación, tener momentos de apatía y un cierto nivel de ansiedad, falta de concentración, sentimientos de pérdida de control, distanciamiento afectivo, cambios injustificados de humor...es un proceso por el que debemos de pasar hasta llegar a una aceptación de lo que está sucediendo. Según la predisposición de cada uno, sus circunstancias, de su historia personal, de su propia experiencia, de sus creencias personales desarrollara alguna secuela psicológica de esta situación que estamos viviendo. Desde duelos congelados pues en muchos casos no ha existido una despedida del ser querido, estrés postraumático, pasando por brotes de hipocondría, fobias y mucho TOC (trastorno obsesivo compulsivo) de limpieza, de miedo a contagiarse, problemas se sueño, ansiedad y cuadros depresivos….

Los efectos psicológicos generados por el coronavirus son muy diversos por eso cada uno de nosotros desplegara sus propios recursos para gestionarlo, algunos de forma innata otros con ayuda psicológica.

Ahora más que nunca es cuando la terapia online está mostrando su eficacia, la posibilidad de poder seguir teniendo contacto con nuestros pacientes y que nuevas personas puedan realizar terapia online.

Ahora mas que nunca es cuando se necesita hacer una prevención de posibles secuelas psicológicas durante y después del confinamiento. Cada uno de nosotros tendremos una huella psicológica de esta experiencia a todo esto influirá el como gestionemos el aislamiento social, la incertidumbre, el control emocional que tengamos, la tolerancia a la frustración, la capacidad de adaptación, la flexibilidad psicológica…

Para empezar a cuidarnos desde casa es importante buscar tiempo para realizar algún tipo de relajación, meditación, mindfulness, respiraciones lentas y profundas…la clave esta en trabajar y activar el otro sistema nervioso (parasimpático) que es el que paraliza al estado de alarma de nuestro cuerpo (sistema nervios simpático). Esto va a mejorar y fortalecer nuestra salud y nuestras defensas frente al estrés. Desactivar tu dialogo interno para no fomentar determinados pensamientos en tu cabeza te ayudará a prevenir determinadas consecuencias psicologicas.

La prevención y la terapia psicológica nos ayudarán a tener más recursos y estrategias para poder superar esta situación sin llegar a desarrollar determinadas psicopatológicas.

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