¿Soy un adicto/a? 5 Señales de adicción y 7 trucos psicológicos para afrontarla

¿Crees que eres un adicto/a? ¿No sabes si tienes una adicción a la drogas o a ciertas actitudes? Descubre cómo identificar una personalidad adictiva y los tips psicológicos para superarlo.

18 ABR 2016 · Última modificación: 20 MAY 2021 · Lectura: min.

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¿Cómo superar las adicciones? ¿Soy adicto/a?

Ni todos los que consumen drogas son adictos, ni todos los adictos consumen drogas. Quizás lo primero sí le sea más conocido, pero la segunda parte de la frase anterior le habrá impactado. ¿Un adicto que no consume drogas? ¿Existen otro tipo de adicciones?

¿Qué es una adicción?

La adicción o las adicciones son un tipo de trastorno cerebral que está implicado en el uso compulsivo de determinadas sustancias o acciones que implican daños a nivel físico y mental en la persona que lo padece. Tanto es así que tanto las sustancias adictivas como las addiciones de otra clase son una condición compleja con elementos tanto psicológicos como físicos que son muy difíciles de separar. 

Por lo tanto, existen diferentes tipos de adicciones que podemos sufrir a lo largo de nuestra vida. Tanto es así que nomralmente, muchos adictos no saben que tienen una personalidad adictiva y que por lo tanto tienen una enfermedad. 

Tipos de adicciones

Principalmente, existen dos tipos de adicciones diferenciadas, la adicción a una sustancia nociva o las adicciones que suponen una actitud repetitiva hacia algo concreto. Entre las adicciones más comunes de estos dos tipos, encontramos las siguientes. 

Adicciones a sustancias

  • Adicción al alcohol

Como bien sabes, el alcohol es una droga que a pesar de que es bien vista dentro de nuestra cultura, la realidad puede causar muchos estragos en nuestra salud. Es por ello que resulta una de las adicciones más comunes de las que nos topamos en la actualidad.

  • Adicción a las drogas

La adicción a las drogas, es decir, al abuso de sustancias adictivas es la más reconocida por parte de la sociedad. A pesar de ello, existen drogas más adictivas que otras que pueden causar este tipo de adicciones. Entre las adicciones más comunes que convierten a la persona en drogadicto/a encontramos las siguientes.

- Anfetamina

- Benzodiazepinas

- Cannabis

- Cocaína

- Alucinógenos  (LSD y MDMA)

- Inhalantes  (aerosoles , disolventes volátiles, gases y nitritos)

- Opioides (heroína, morfina o analgésicos )

- Fenciclidina (PCP) o ketamina

- Sedantes, hipnóticos o ansiolíticos (pastillas para dormir o tranquilizantes)

  • Cafeína

A pesar de que todos consumimos café, la realida es que se puede llegar a tener una adicción a la cafeína. Cuando las personas dependen de esta sustancia y además no tomarla les supone estar mal, esto es una señal de que realmente sufres de la adicción a la cafeína. 

  • Nicotina

La adicción al tabaco también es una de las más comunes. En realidad la nicotina es una de las drogas más adictivas que existen. Por ello, es una de las adicciones más comunes y también una de las más difíciles de superar

Adicciones al comportamiento

Además de desarrollar una adicción a una sustancia nociva las personas también pueden ser adictos a determinados comportamientos. De este tipo, las adicciones más comunes son las siguientes. 

  • Ordenador/Consolas ( Internet, videojuegos, redes sociales, cibersexo o juegos de azar en línea)
  • Comer (comer en exceso, atracones o purgas)
  • Ejercicio
  • Juegos de azar (terminales de video lotería, casinos o máquinas tragamonedas)
  • Juegos (juegos de computadora)
  • Sexo (pornografía, cibersexo o múltiples parejas)
  • Compras
  • Trabajo

Tipos de adicciones

Signos y sintomas de la adicción

Todos en algún momento u otro hemos consumido alguna de las sutancias adicitvas o de las acciones que acabamos de nombrar. Aun así, para ser un adicto esto debe influir en tu forma de vivir el día a día. Por este motivo, puedes detectar la adicción a través de estas señales. 

1. Tolerancia

Cuando una persona toma una sustancia nociva o crea un patrón de comportamiento nocivo que acaba tolerándose a pesar de que al principio habían síntomas negativos, es muy posible que eso señales que existe una adicción. De esta forma, cada vez hay más abuso de sustancias adictivas o de comportamientos abusivos que acaban creando más dolor emocional y físico en el adicto/a. 

2. Síndrome de abstinencia

La abstinencia ocurre cuando una persona no toma la sustancia nociva o no participa en una actividad que suele hacer recurrentemente. En estos casos, los adictos empiezan a experimentar una serie síntomas desagradables que les incitan a no poder superar las adicciones que se están entrometiendo en sus vidas. 

3. Comportamiento adictivo

En muchos casos una persona con personalidad adictiva o con una adicción acaba relacionando todo lo que hace en su vida con su adicción. Por lo tanto, esto acaba que toda su vida este involucrada en sus adicciones. 

4. Cambios extremos de humor y de hábitos

La adicción a las drogas, a sustancias adictivas o a cualquier hábtio perjudicial puede llegar a comportar una serie de cambios en nuestra personalidad y actitud. Tanto es así que el adicto/a acaba limitando mucho sus vínculos sociales ya que este tipo de comportamientos le suponen enfrentarse a sus adicciones. Además también puede comportar insomnio o dormir más de lo habitual, entre otros hábitos que dificultan llevar una vida con unos horarios estándar.

5. Pérdida de salud emocional y física

Las personas adictas acaban teniendo un aspecto físico demacrado debido a las consecuencias que tienen las adicciones en su cuerpo y mente. Tanto es así que esto puede derivar en muchos efectos nocivos para la salud mental y física. 

Si una persona de tu alrededor o tú mismo/a presenta muchos de estos signos y síntomas es de vital importancia acudir a un profesional de la salud mental para acabar y superar las adicciones. Las actitudes y sustancias adictivas pueden romper por completo tu vida. 

Señales de adicción

¿Cómo superar las adicciones?

A pesar de que la mejor forma para superarlas es acudir a un tratamiento de adicciones junto a un psicólogo, existen una serie de consejos que puedes seguir para intentar dejar atrás el consumo de actitiudes, de alcohol y drogas que pueden hacerte daño. Según los profesionales de la psicología esto podía ayudarte.

1. Toma conciencia

El primer paso es entender que eres un adicto/a y que tienes un problema con estos tipos de sustancias o actitudes. Ahora que ya lo sabes, es momento de tomar conciencia acerca de cómo deseas que sea tu vida y si esas sustancias adictivas o actitudes te están perjudicando a llegar a tus metas u objetivos. 

2. Sustitúyela por un hobby

¿Te gusta tocar música, bailar, dibujar o actuar? El arte y la creatividad es una de las mejores formas de afrontar las adicciones. La razón de ello es que a través de este tipo de actividades nos sentimos más vivos y conectados con nosotros mismos, algo que se asemeja a los efectos de una droga o actividad adictiva. 

3. Asume responsabilidades

Asumir una responsabildiad te hará sentir lleno de nuevo. Muchas personas suelen acudir a las drogas y al alcohol, así como a otras de las adicciones más comunes, debido a que siente un vacío dentro de sí mismas. Al tomar la responsabilidad ya sea en un club, en la comunidad o ayudando a los demás, las personas nos sentimos útiles y llenamos ese vacío. 

4. Haz ejercicio con regularidad

Realizar ejercicio físico no solo es buena para tu salud física sino que también es esencial para tu bienestar mental. Además moverse y realizar ejercicios con el cuerpo te ayudará a sentirte más conectado/a contigo mismo/a.

¿Cómo superar una adicción?

5. Identifica tus puntos débiles

Examina cuando es más probable que caigas en la adicción. Una vez tengas localizado cuando cedes ante esa conducta adictiva es vital intentar tenerlo en mente y planear una acitividad alternativa para esos instanes. Mantente ocupado/a para no caer en las adicciones. 

6. Mantente alejado de las personas adictas

Si tu círculo más cercano consume ese tipo de adicciones es normal que tú también acabes haciéndolo. Por este motivo, debes empezar a dejar de lado esas personas y salir de tu zona de confort para conocer a otras que te alejen de ese tipo de hábitos poco saludables para ti. 

7. Lee sobre psicología y superación personal

Una buena forma de motivarte a realizar un cambio es leyendo libros sobre la psicología. De esta forma, podrás aprender a salir de la adicción y a tener las herramientas para poder olvidarlas del todo. 

Ser un adicto/a puede comportar muchos lastres en tu vida. A pesar de ello, salir de esta situación donde las adicciones toman el control es posible. La clave es luchar para dominar tu interior. 

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Escrito por

Irene L. R.

Bibliografía

  • Umhau, J (2020). Long-Term Strategies for Overcoming Addiction. Very Well Mind. https://www.verywellmind.com/overcoming-addiction-4157285
  • Trogdon, J (2019). 10 Powerful Tips for Beating Any Kind of Addiction. https://productiveclub.com/how-to-overcome-addiction/
  • Raypole, C (2021). Everything You Need to Know About Psychological Dependence. Healthline. https://www.healthline.com/health/psychological-addiction   

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