¿Sientes incapacidad para tomar decisiones? 13 Métodos para superar la parálisis por análisis

Al tomar una decisión, sobre todo si se considera especialmente importante, la mayoría de las personas se toman un tiempo para evaluar cada una de sus opciones. Tener dudas o tardar días a saber cuál es el mejor paso, es completamente normal. Pero, cuando las personas pasan mucho tiempo pensando en todas las decisiones que podrían tomar y terminan sin tomar ninguna decisión ocurre la parálisis por análisis. ¿Qué implica y cómo podemos afrontarla?

¿Qué es la parálisis por análisis?

La parálisis por análisis implica el sobreanalizar o pensar demasiado en una situación de tal forma que no se llega nunca a una decisión concreta ni se actúa. En estos casos, las personas que realizan este análisis sufren de una parálisis debido a que se quedan estancados buscando una solución ‘perfecta’.
El problema detrás de la parálisis por análisis es que nos lleva a una situación que acaba siendo perjudicial para la persona que lo sufre. Es decir, se pierde más si nos atascamos que al tomar una decisión, aunque esta condujera a una ‘mala experiencia’.

¿Por qué se produce esta incapacidad para tomar decisiones?

Las personas que padecen de esta parálisis por análisis pueden hacerlo según las siguientes causas comunes:

• Miedo a cometer errores: Todos los días debemos tomar decenas de decisiones, algunas que pueden considerarse más importantes y otras menos relevantes. A pesar de su grado de impacto, todas las decisiones generan cierta ansiedad. El miedo a equivocarse puede hacer que las personas acaben padeciendo una parálisis por análisis.
• Demasiada información: Actualmente, tenemos tanta información que tomar decisiones puede suponer todo un reto. De hecho, se ha demostrado que cuantas más opciones tenga un consumidor, menos probable será que compre y más tiempo tardará en tomar una decisión. Lo que ocurre en estos casos es que empezamos a sobreanalizar demasiado todas las fuentes de información para al final terminar agotados y frustrados, lo que merma nuestra capacidad de decisión.
• Tendencia al perfeccionismo: En otras ocasiones nos atascamos dando muchas vueltas en círculos porque perseguimos la perfección, es decir, queremos evaluar todos los detalles antes de tomar una decisión para tener un resultado perfecto.
• Aversión del costo de la oportunidad: El costo de la oportunidad es un concepto utilizado en economía para designar un valor de la opción no elegida. Es decir, hace referencia a lo que perdemos eligiendo otra alternativa. Por lo tanto, las pérdidas nos ciegas y nos olvidamos de todos los beneficios y las ganancias de la otra opción.

En la mayoría de los casos, las personas que padecen de una parálisis por análisis acaban poniéndose excusas para explicar este suceso. En estos casos es importante ser consciente de las causas de este suceso y actuar para resolver todas las dudas.

¿Cómo superar la parálisis por análisis?

Para poder acabar con esta incapacidad para tomar decisiones, te recomendamos lo siguiente:

1. Establece plazos: Si tienes que tomar decisiones relevantes, establecer un plazo y respetarlo te ayudará a poder dar el paso. Para hacerlo correctamente puedes determinar un tiempo prudencial tanto para informarte como para tomar la decisión.
2. Refrena tu curiosidad: Normalmente en los casos de análisis por parálisis el deseo a profundizar cada vez más en cada información que descubres puede hacer que tus decisiones se vean mermadas. En un momento determinado necesitas detenerte porque este deseo siempre te llevará a ciertos puntos en los que ya no podrás saber más al respecto.
3. No busques la perfección: Si insistes en que todo sea perfecto, acabarás siendo víctima de la parálisis de decisiones porque es imposible poder llegar a controlar todos los detalles.
4. Da el paso: En lugar de tomar una decisión definitiva, también puedes probar una de ellas y corregir sobre la marcha. Tomar estos pequeños pasos te permitirá sentirte más cómodo/a y seguro/a, además de que saldrás de este estado de análisis y parálisis.
5. Limita el número de opciones: En los casos de parálisis por análisis al reducir el número de opciones a las personas les resulta más fácil poder tomar una decisión.
6. Añade o elimina la emoción: A veces las emociones pueden hacer que nuestras decisiones sean más difíciles y en otros pueden ayudarnos a dar el paso. Las mejores decisiones son aquellas pensadas con objetividad pero validadas a través de la intuición.
7. Prioriza las decisiones más importantes: Cuando empezamos a sobreanalizar demasiadas opciones, es normal que acabemos desgastados y frustrados en el proceso debido a que debemos tomar demasiadas decisiones en muy poco tiempo. Por lo tanto, es importante estructurar tu día de tal manera que puedas tomar las decisiones más importantes con la mente fresca.
8. Piensa en las causas del pensamiento excesivo: A menudo, es útil comprender por qué tienes problemas para tomar decisiones. Saber el por qué te puede ayudar a apuntar tus esfuerzos en lo que realmente es la fuente de este problema. 
9. Evita dejar que la toma de decisiones te consuma: Pensar demasiado puede parecer la mejor forma de llegar a una respuesta correcta. En realidad, el pensamiento prolongado puede acabar aumentando nuestra ansiedad suponiendo más trabas para este proceso.
10. Trabaja en la confianza en ti mismo/a: La única persona que sabe realmente cuál es la mejor decisión eres tú mismo/a. Por este motivo, si sufres de una parálisis por análisis, debes intentar conocerte más a ti mismo/a y confiar en ti.
11. Confía en tus instintos: No todo el mundo tiene facilidad para confiar en su ‘instinto’. Pero, los instintos generalmente se relacionan menos con la lógica y más con nuestras experiencias o emociones.
12. Practica la aceptación: A veces la parálisis por análisis ocurre debido a la poca aceptación que tenemos ante la incertidumbre. Para poder combatirla debemos tolerarla e intentar frenar los pensamientos que pueden surgir cuando tomamos una decisión frente a otra.
13. Acude a terapia: En muchos casos la parálisis por análisis ocurre como una respuesta a la ansiedad. De hecho, la incapacidad para tomar decisiones puede desencadenar un ciclo de preocupación, miedo y cavilación que puede ser muy difícil de interrumpir. En estos casos, acudir a un psicólogo/a profesional puede ayudarte a salir de este bucle.

Tomar decisiones, sobre todo si son importantes es algo a lo que todos nos tenemos que enfrentar en un momento u otro. Por este motivo, superar las parálisis por análisis debe ser una prioridad. No decidir, también es tomar una decisión que puede perjudicarte emocional y profesionalmente.

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