'Creo que soy feo/a': 5 Formas de dejar de sentirte así

¿Alguna vez te has preguntado si eres guapo/a o feo/a? Si te la haces frecuentemente es probable que tu autoestima esté dañada y eso repercuta y te genere problemas para relacionarte con los demás.

¿Por qué creo que soy 'feo' o 'fea'?

Sabemos que la autoestima no sólo la produce el físico; los factores intelectuales, la seguridad en uno mismo, la red social que se tiene, el trabajo y los logros vitales también proporcionan autoestima. No obstante, el área del físico es tremendamente importante y puede condicionar todas las demás, ya que se trata de nuestra carta de presentación, la fachada de nuestra casa y es lo primero que se ve.

Seguro que habrás conocido alguna vez a alguien que no es muy agraciado físicamente pero no obstante tiene un gran poder de seducción y un carisma especial con los demás. Esas habilidades sociales y esa seguridad que desprende ayuda a que la parte del físico pase desapercibida y resulte igual de atractivo que alguien que físicamente está bien dotado. ¿Cuál es su truco? Pese a que el físico no le acompañe goza de una buena autoestima y sus carencias no le afectan al resto de áreas de su vida. Esto es una prueba de que el físico no es lo único que importa para determinar si alguien es feo o guapo. Por lo tanto, puedes llegar a saber si realmente te percibes como feo si sigues la siguiente actitud. 

• Le das demasiada importancia al físico: Probablemente cuando te percibes o te dices a ti mismo/a 'soy feo' o 'soy fea' es básicamente una señal de que le das más importancia al físico de la que tiene realmente. A pesar de que nuestro físico es un área importante, hay muchas otras cosas que también lo son y quizás le estás dando demasiado peso a un factor que no se puede cambiar, mientras que otros aspectos de la persona que sí que se pueden potenciar y mejorar para resultar más atractivo y sentirte más atractivo no las estás teniendo en cuenta. Si te sientes atractivo/a (en el término general de la palabra, es decir, no sólo en el terreno físico) te sentirás bien contigo mismo/a y eso hará que desprendas un aura que los demás perciben y valoran.
• Eres muy autoexigente: Lo primero que hay que cuestionarse es si quizás estamos siendo demasiado críticos con nosotros mismos. ¿Eres muy autoexigente?, ¿Si no es perfecto no vale? Si las respuestas son sí, quizás no eres tan "feo/a" y simplemente tienes defectos como todo el mundo.
• Te ves demasiados defectos: Tener una nariz grande o la cara redonda o los ojos saltones no te convierte en 'feo' o 'fea'. Hay que valorar si el conjunto de nosotros está más o menos bien y quizás estamos dándole demasiada importancia a un defecto en concreto. De esta forma, a pesar de que los demás quizá no te perciben con tantos defectos, al enforcarte en ellos acabas haciendo que te autopercibas como 'feo' y que los demás lo vean reflejado en tu actitiud. 
• Autoestima muy baja: A veces darle tanta importancia a un defecto provoca que toda la autoestima se vaya al traste y así pueden aparecer desórdenes como la anorexia, la vigorexia o el trastorno dismórfico corporal, entre otros. De la anorexia y la vigorexia más o menos sabemos algo pero el trastorno dismórfico corporal no es tan conocido. Se trata de la distorsión en la percepción de un defecto haciéndolo más importante de lo que es en realidad. Por ejemplo, hay mujeres que se operan el pecho varias veces porque nunca están contentas con el tamaño que tienen. O el ejemplo más claro es Michael Jackson. El cantante nunca estuvo contento con su físico y pasó por quirófano una y otra vez empeorando cada vez más su aspecto. De la misma forma que una chica anoréxica se ve gorda en el espejo aunque no lo está, en el trastorno dismórfico corporal la persona se obsesiona con algo de su físico y lo ve peor de lo que está en realidad.

¿Cómo afecta la baja autoestima a tu atractivo?

Las relaciones sociales pueden verse afectadas por estos problemas de autoestima, ya que probablemente te sientes juzgado/a por tu físico constantemente (porque tú eres el/la primero/a que lo hace) y eso te puede llevar a diferentes situaciones:

• Intentas pasar desapercibido/a: Así, puede que evites las situaciones de tú a tú, quizás prefieres quedar en grupo que con una persona porque pasas más desapercibido/a, o evitas situaciones en las que te expongas demasiado como bailar o cantar o ir a la playa.
• Hablas menos de lo normal: Lo más probable también es sentirse poco deseable como persona y eso hace que te cohíbas y que interactúes menos, es decir, que hables menos o que recurras al alcohol o drogas para desinhibirte y perder el miedo a hablar. Sin ser tímido/a te comportas como si lo fueras.
• Te aíslas o relacionas sólo de forma virtual: Tu baja autoestima te puede llevar a dejar de quedar con la gente por miedo a enfrentarte a que te vean o vean tus defectos. Prefieres estar en casa encerrado/a o hacer actividades que no sean sociales o en las que no se te vea (actividades virtuales) a actividades reales.
• Intentas modificar tu físico: Muchas personas recurren a las operaciones de estética para sentirse mejor con ellas mismas y por tanto, dejar de tener esos problemas a la hora de relacionarse con los demás.

En muchos casos las personas que se autoperciben como feas sufren de una baja autoestima. Por este motivo, es esencial que trabajes en tu propia percepción de la realidad e intentes valorarte a ti mismo. Si crees que este es tu caso, siempre puedes contar con un profesional de la salud mental. 

¿Qué puedes hacer para dejar de sentirte feo/a?

Para dejar de ser feo o fea o más bien, para eliminar los pensamientos diciendo 'soy feo' o 'soy fea' no necesitas cambiar de aspecto. En muchos casos, la actitud hace mucho más que la apariencia de las personas. Por este preciso motivo, te recomendamos que para dejar de sentirte así y que implantas los siguientes consejos psicológicos en tu vida. 

1. Acéptate tal como eres: La solución a todos estos problemas pasa por hacer una autocrítica constructiva (no destructiva) y aceptar la realidad. Aceptar la realidad supone no sólo centrarse en los defectos sino también ser capaz de ver tus virtudes. Así, analiza cada día frente al espejo todo aquello que te gusta de ti físicamente. Recréate en ello un rato y lo que no te guste de ti no le des atención, simplemente acepta que está ahí y forma parte de ti. Son muchos los casos en que en realidad no eres feo o fea sino que por lo contrario estás viendo defectos dónde no los hay. 
2. Aumenta tu autoestima: Una vez hecho este ejercicio, es importante valorar todas las otras áreas de tu vida. Haz un listado de todas las virtudes que tienes a nivel intelectual, de personalidad, logros vitales, valores, etc. Potencia tus virtudes y trabaja para que tu área social no se vea afectada. Dale a cada área el porcentaje que se merece y no le des tanto al físico. Eso hará que te relaciones con más naturalidad y que mejore tu área social. En muchos casos para dejar de decirte 'soy muy feo' o 'soy muy fea' a ti mismo, será vital intentar trabajar en tu autoestima y en tu autopercepción. 
3. Deja de centrarte en tus defectos: Son muchos los casos en que para conquistar una chica o un chico no hace falta ser la persona más bella del mundo. La realidad es que los individuos que se centran en sus defectos lo único que hacen al hacerlo es potenciarlos más y se perjudican aun más a sí mismos. De esta forma, para intentar dejar atrás estos defectos debes visualizar tus virtudes e intentar potenciarlas sean cuáles sean.
4. Practica una actitud positiva: Deja de lado los pensamientos negativos que no paran de decirte que 'soy feo' o 'soy fea'. En muchos casos, la actitud es la clave para poder gustarles a los demás y sobre todo a ti mismo/a. Por ello, en vez de poner el foco de atención en lo negativo, ponlo en lo positivo de todo lo que te rodea. 
5. Deja de darle importancia a los demás: Las personas que ponen más importancia en lo que se dice de ellos que en lo que realmente son acostumbran a sentirse muy negativas respecto a sí mismas. Por este motivo será esencial intentar dejar atrás lo que opinen de ti y valorarte por lo que realmente eres. 

Es importante vivir tu vida en base a quien quieres ser por dentro, no por fuera. La belleza es perecedera mientras que el alma perdura en el tiempo. Como dice la frase: "no juzgues un libro por su carátula". No hagas lo mismo contigo.

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