¿Qué es la terapia breve estratégica? 5 Técnicas beneficiosas para tu bienestar

La terapia breve estratégica es una terapia psicológica orientada a solucionar el problema que trae el paciente y a generar el cambio necesario por tal de modificar la visión disfuncional que tiene de su problema, a otra mucho más funcional. Esta terapia breve permite solucionar ciertas limitaciones con los que nos podemos encontrar en nuestro día a día. Tanto es así que en algunas ocasiones este tipo de terapias pueden resultar más útiles que las convencionales. Descubre en qué consiste y en qué te puede ayudar. 

¿Qué es la terapia breve estratégica?

Dentro de la psicoterapia breve, el terapeuta estratégico busca el modo en qué un problema se mantiene en el presente: observa cómo funciona y cómo el paciente ha intentado afrontarlo y solucionarlo hasta el momento, identificando de qué manera la persona percibe y reacciona ante el problema; qué pensamientos, emociones y comportamientos están influyendo en mantenerlo y qué soluciones ha intentado poner en práctica, que no le han funcionado. 

En base a ello, la terapia breve estratégica consiste en intentar introducir cambios en esta forma disfuncional de percibir y reaccionar, y a su vez, interrumpir el círculo vicioso para solucionar el problema, que influye en la persistencia del mismo.

A menudo, cuando nos hallamos frente a un problema, tendemos a buscar más la explicación, que la solución del problema. Desde la Terapia Breve, en vez de realizar intervenciones que se basan en investigar las causas del problema, se busca inducir el cambio con la aplicación terapéutica de estrategias que nos lleven a solucionar el problema, y de esta manera será la solución la que nos conducirá al descubrimiento del modo en qué funciona el problema.

¿Cuál es el origen de la terapia breve estratégica?

La terapia breve estratégica fue concebida por Giorgio Nardone como una alternativa a las terapias largas que suelen implicar pocos resultados a poco plazo. La técnica de la terapia estratégica breve se empezó a llevar a cabo en el Mental Research Institude de Palo Alto (MRI), una institución dedicada al estudio de la psicoterapia. Fue en la escuela de Palo Alto dónde se comprobó que esta terapia propuesta por Giorgio Nardone tiene efectividad en los pacientes que la reciben. 

¿Cuál es el objetivo de la terapia breve estratégica?

El objetivo de la terapia breve estratégica es provocar un primer cambio en la persona para ayudarle a sentir y a pensar diferente. El cambio de una situación, por más pequeño que sea, puede generar otros cambios, que tendrán un efecto de "bola de nieve", que conducirán a otros más grandes.

Dentro de la psicoterapia breve estratégica se trabaja sobre la percepción que tiene el paciente de su problema, y al mismo tiempo, trabajamos los niveles emotivo y conductual, y como efecto final, llegará también el cambio cognitivo. Este es un aspecto que nos diferencia de otras terapias: primero se obtiene el cambio y luego la conciencia, mientras que en la mayoría de las terapias se busca antes la conciencia para obtener el cambio. Los terapeutas breves estratégicos creemos que conocemos a través del cambio.

Terapia breve estratégica: Técnicas

Dentro de la terapia breve estratégica, las técnicas que usan los psicoterapeutas están muy enfocadas en lo siguiente. 

• Visualizar la fuente del problema: Psicoterapeuta y el paciente trabajan para descubrir cómo funciona y se mantiene en el presente el problema que le trae a terapia así como descubrir los intentos que ha hecho la persona por resolver sus dificultades, ya que probablemente son esas soluciones intentadas las que han hecho que el problema se mantenga o incluso que se intensifique. De esta forma, en la psicología estratégica lo importante es visualizar la razón que induce un problema para poder actuar sobre ello. Así, la psicoterapia suele ser un proceso breve donde el psicoterapeuta es más directivo que en otras orientaciones psicológicas y donde la duración del proceso es poco prolongado en el tiempo, de hecho, hablamos de menos de 20 sesiones por regla general.

• Busacar nuevas formas de ver el problema: El objetivo del tratamiento dentro de la psicoterapia breve de Giorgio Nardone será pues, descubrir nuevas maneras de construir su realidad, nuevas dinámicas más funcionales, entendiendo a su vez las dinámicas disfuncionales que mantienen el problema. Me explico; cuando tenemos un problema intentamos resolverlo pensando en lo que creemos que es la mejor manera de hacerlo o bien porque ya lo hemos probado otras veces, o bien porque creemos que la mejor alternativa.
• Se comprueba si funciona: Si la solución intentada dentro de la psicología estretégica es acertada, el malestar se eliminará, pero si la estrategia utilizada no es la correcta, podemos entrar en un círculo vicioso donde el problema se intensifica con la solución intentada. Por ejemplo: una persona sufrió una crisis de ansiedad en el supermercado y la solución que intenta es dejar de ir a todas las grandes superficies para evitar así la aparición de los síntomas. Sin saberlo la persona está haciendo más grande el problema inicial. Detectar esa dinámica y proponer nuevas soluciones será en lo que se centrará la terapia breve.

Estas técnicas solo pueden ser hechas a través de un psicólogo profesional. Gracias a su esfuerzo, podrás ver los resultados en tu vida de una forma mucho más rápida que a través de una terapia tradicional. Igualmente, es importante remarcar que el problema de raíz solo desaparecerá si se trata a través de otros métodos más persistentes y enfocados a ello. 

¿Cuáles son las ventajas de la terapia breve?

Existen una serie de ventajas que nos aporta la terapia breve estratégica. Entre las más destacadas podemos encontrar las siguientes. 

1. La brevedad del tratamiento: Hacer una terapia breve de menos de un año de duración implica una menor inversión económica que con otras orientaciones, lo cual se convierte en una gran ventaja.
2. Centrarse en el presente: Muchas veces hemos comentado que es importante centrarse en el aquí y el ahora. La terapia breve estratégica está centrada en el presente ayuda a modificar los aspectos actuales de los problemas, que son los más prácticos de cambiar, ya que el pasado no se puede modificar.                                                                           
3. Se centra en las soluciones: Al ser una terapia centrada en soluciones, las sesiones son bastante directivas y el terapeuta tiene un papel más activo proponiendo actividades y tareas estratégicas, lo cual puede ser muy beneficioso para la gente que necesita más orientación y pautas concretas.
4. El/la terapeuta directivo/a: Durante la psicoterapia breve el que toma las riendas de la responsabilidad es el terapeuta. De esta forma, él será el encargado de diseñar las directrices para que puedas visualizar la manera de abordar tu problemática. 
5. Rápidez de los resultados: Otro de los beneficios de la terapia breve estratégica son la rápidez en la que se logran visualizar los resultados. A través de este tipo de técnicas de la psicología estratégica podras lograr superar obsesiones, tener más seguridad en ti mismo/a, entre otros efectos que pueden ser una ventaja a corto plazo. 

La terapia breve estratégica es una de las herramientas más efectivas para solucionar problemas que requieren un parche en determinadas situaciones. Pero, hay que recordar que el origen de ellos seguirá allí y esto tendrá que tratarse de una manera más efectiva a través de la ayuda de un profesional de la salud mental. Se puede mejorar ciertos aspectos de una manera rápida, pero para evolucionar necesitas enfocarte en tu interior. 

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