Cansada físicamente

Realizada por Raquel Salguero · 6 ago 2019 Estrés

Buenas, hoy me siento físicamente cansada, madrugo sobre las 7:30h más o menos y duermo sobre las 23:00h por actividades ocio. Añado que tomó medicación para tratar mi anorexia nerviosa, y hoy he quedado con amigas por la noche para fiestas. Imagino que el cansancio es normal ya que madrugo por rutina habitual. Una de mis amigas se despierta cada día a las 12h y no es lo mismo como comprobaréis.

Mejor respuesta 7 AGO 2019 · Esta respuesta le ha sido útil a 1 personas

Hola Raquel!!

El autocuidado y la higiene del sueño son muy importantes en el tema de un buen descanso, yo realizaría un programa (esquema) donde apuntaría y adecuaría, sobre todo las actividades de ocio, a mi vida diaria, intentando ir antes a la cama y descansar más. Si tienes en cuenta, que este tema se ve influido por el de la anorexia nerviosa que comentas también, es decir pensamientos intrusivos, emociones en muchos casos fuera de contexto, etc., todo junto produce un cuadro de ansiedad que hay que ir regulando y el descanso físico y mental es fundamental como recurso de afrontamiento a lo que nos/te sucede. A todos en algunos momentos nos pasa puntualmente., pero a la larga, no descansar bien puede llegar a producir estados de estrés que inciden negativamente en la decisión y gestión de restos de problemas que nos inundan.

Yo acabo de desarrollar una higiene de sueño (un programa) con una adolescente con problemas de ansiedad, relacionado con los estudios y una falta de concentración y atención como consecuencia, no me importaría nada pasarte esas pautas por si te pudieran ayudar.

Un abrazo y ánimo.

Mayte Vázquez

María Teresa Vázquez Resino Psicólogo en Móstoles

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