MundoPsicologos.com
MundoPsicologos.com
En Google Play En la App Store

¿Cómo desviar los pensamientos en un hipocondriaco?

Realizada por Ana. 3 jun 2018 2 respuestas  · Terapia cognitivo-conductual

Hola, soy una chica que desde hace unos estoy excesivamente preocupada x los temas de salud. No paro de buscar síntomas en internet y los asocio a todo lo que me ocurre y los tengo todos. He pensado que tengo todos los cánceres existentes, me han hecho multitud de pruebas y han salido normales. No paro de ir a médicos y estoy desesperada y el problema es que cuando me noto algún síntoma o dolor me da miedo dejarlo pasar por si esta vez si es algo malo de verdad. Siento que me voy a volver loca a veces y no sé qué hacer. ¿Podrían aconsejarme por favor? Mil gracias.

miedo , paro , problema , verdad , internet , síntomas

Mejor respuesta

Hola, Ana.

Siento lo que estás pasando.

La conducta y pensamiento hipocondríacos casi siempre tienen un trasfondo de ansiedad, así que una de las cosas que deberíamos hacer es indagar el origen de esa ansiedad y tratarla.

En cuanto a los comportamientos concretos, ponte un límite firme a tí misma en cuanto al uso de internet. No debes mirar nada relacionado con la salud, es muy importante en tu caso. En lugar de buscar información por tu cuenta yo sí te recomiendo que vayas al médico sin demorarlo cuando algo te preocupe. La propia incomodidad de ir y hacerte pruebas te ayudará a ser consciente de lo limitante que es tu preocupación, y siempre es mejor que aislarte con tu preocupación y tu pensamiento obsesivo.

Por otra parte, te recomiendo que te mantengas ocupada con actividades placenteras y a ser posible, en relación con otras personas con las que tengas lazos afectivos.

Por último, considero importante que cuentes con el apoyo de un psicólogo o psicóloga con quien te sientas a gusto y que te inspire confianza.

Un saludo y mucho ánimo.

¿Te ha resultado útil?

No

¡Gracias por tu valoración!

Hola Ana. Está claro que ahora mismo tienes un comportamiento hipocondriaco. Lo mejor sería que acudieras a un profesional que te ayudara.
De momento, te digo lo primero que deberías hacer. No vuelvas a buscar ningún síntoma en internet. No vayas al médico. Delega en otra persona, muy cercana, la decisión de ir. Es decir, solo puedes ir al médico si esa otra persona decide que tienes razones reales para acudir al médico. Esto te creará ansiedad, pero, poco a poco hará que dejes de pensar continuamente en enfermedades.

Intenta dejar de "chequearte" el cuerpo en busca de sensaciones raras.
No sabemos cómo es tu vida. Es importante que tu mente esté ocupada en otras cosas.

Te deseo lo mejor. Un saludo.

¿Te ha resultado útil?

No

¡Gracias por tu valoración!

5 JUN 2018

Logo Consulta de Psicología Sanitaria María José Catalina Consulta de Psicología Sanitaria María José Catalina

159 respuestas

308 votos positivos

Preguntas similares

Ver todas las consultas
Duda de mi TOC hipocondriaco

1 respuesta, última respuesta el 27 Noviembre 2018

¿Tengo pensamientos suicidas por ansiedad?

4 respuestas, última respuesta el 02 Noviembre 2015

¿La ansiedad puede causar pensamientos acelerados?

4 respuestas, última respuesta el 13 Mayo 2014

Miedo y duda con la ezquisofrenia (Tengo ansiedad y puede que Toc)

2 respuestas, última respuesta el 16 Mayo 2015

¿Cuál puede ser realmente el motivo de su reacción?

1 respuesta, última respuesta el 25 Octubre 2018

Echo de menos a mi pareja

1 respuesta, última respuesta el 03 Abril 2017

No puedo desahogar mi ira ni frustración

4 respuestas, última respuesta el 16 Diciembre 2016

¿Por qué tengo una sensación de pánico y ansiedad en el pecho?

2 respuestas, última respuesta el 27 Septiembre 2018

¿Qué me pasa? ¿es ansiedad solo o que más?

1 respuesta, última respuesta el 19 Junio 2018