Cómo perder el miedo a hablar en público?

Realizada por linam25 · 11 feb 2021 Autoestima

Tengo buena comunicación y vocabulario, soy muy sociable, pero a la hora de dar talleres o conferencias lo evito, huyo o me pongo muy nerviosa. Que puedo hacer para manejarlo?

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Mejor respuesta 15 FEB 2021

Buenos días,
Encantada de saludarte, me llamo Andrea. Siento que estés pasando por este momento de malestar.
En primer lugar, lo primero que debes hacer es comenzar a conocerte más, y detectar en qué momentos ocurre lo que cuentas, bajo qué situaciones, bajo qué circunstancias.... Muchas veces podemos tener una alta inseguridad que nos induzca la idea de que los demás nos van a evaluar en esas situaciones y tenemos miedo a pasarlo mal. Hace poco tuve un caso similar al tuyo y, en cuestión de unos pocos meses, la cosa cambió a mucho mejor.
¿Cómo te hace sentir todo lo que cuentas? ¿Por dónde crees que deberías empezar?
Me encantaría ayudarte en este proceso de mejora.
Puedes contactarme si así lo deseas.

Un saludo y ánimo,

Andrea Juste
Psicóloga por cuenta propia (asistencia online y presencial en Valencia)

Andrea Juste Psicólogo en Valencia

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19 FEB 2021

Hola linam!
Gracias por tu consulta y por confiar en nosotros.
La fobia social se va pasando principalmente con exposición y que vayas perdiendo el miedo.
También sería de utilidad conocer el motivo que te ha llevado a desarrollar esa inseguridad y falta de confianza. Desde la teoría del apego, con frecuencia encontramos respuestas al porqué de nuestros miedos !
Te animo a que inicies terapia psicología que te ayude a afrontar tus miedos
Un saludo
Elvira Pérez Vázquez
Col. 35150

EPVpsicóloga Psicólogo en Pozuelo de Alarcón

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15 FEB 2021

Hola linam25, muchas gracias por tu consulta.
En primer lugar quiero decirte que el hecho de ponerse nervioso en situaciones de exposición es normal. Este estado de "ansiedad" o activación es adaptativo en la mayoría de los casos y te ayudará a obtener un mejor desempeño.
Sin conocer en profundidad tu caso, no puedo determinar si este miedo y consiguiente evitación están o no afectando a tu desempeño laboral, académico o social por lo que no puedo asesorarte de forma adecuada.
Si lo deseas puedes contactar conmigo solicitando una consulta online, en ella podemos trabajar estos aspectos que te preocupan. Estaré encantada de acompañarte.
Mucho ánimo, te mando un abrazo.

Silvia Arévalo. Psicóloga.

Silvia Arévalo Rodríguez Psicólogo en Mairena del Aljarafe

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12 FEB 2021

Hola Lina, gracias por compartir tu experiencia. Tu misma dices que tienes buena comunicación y vocabulario, y son aspectos que te van a minimizar tu nerviosismo al hablar en público. Sentirte nerviosa es normal, significa que quieres dar lo mejor de ti y te importa la audiencia. Hay varias estrategias para hacerlo. Una de ellas es prepararte bien lo que vas a contar, y centrarte en las personas que tienes delante, no en ti misma (en tus pensamientos, etc). Hay que tener en cuenta también la postura corporal, y puedes hacer ejercicios de relajación / respiración antes de la presentación como hacen los actores/actrices. En consulta se puede trabajar con visualizaciones y PNL (programación neurolingüística) para unos resultados más profundos y duraderos en el tiempo. Y por último, te animo a que vayas probando... con la práctica cada vez te sentirás mejor y podrás disfrutar más de tu taller o conferencia.

Roser Claramunt · Psicología, Coaching & Mindfulness Psicólogo en Igualada

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