¿Cómo poder cambiar un pensamiento recurrente y ser más positivo?
Realizada por Fernando castillo · 18 jun 2012Depresión
Trabajo en casa, por lo que no tengo amigos, no tengo actividades extras al trabajo, más que hace unos días me inscribí al gimnasio, no es porque no me guste tener amigos o estar solo simplemente mi estilo de trabajo no me da oportunidad de conocer gente nueva, por lo que lógicamente me siento a veces solo, ademas me he sentido deprimido y con ansiedad, con pensamientos recurrentes de que "no me siento bien" los típicos pensamientos que deseas eliminar y pensar en positivo y que por prohibirlos a la mente mas se presentan.
Me he sentido mejor últimamente, solo me molesta a veces que cuando platico con un amigo o veo tv, actividades que tendrían que tener mi atención, vuelve ese pensamiento recordándome que "no me siento bien" que repito se presenta porque quiero eliminarlo de mi mente, y estar concentrado plenamente en algo mas, pero me resulta un podo difícil.
Sé que con el tiempo esto se mejora, solo quisiera algunos consejos de lo que debería hacer en mi vida diaria, algunos cambios o actividades que podrían ayudarme a despejar la mente, mejor la concentración y mas rápido poder olvidar pensamientos negativos y la ansiedad y vivir con tranquilidad.
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19 JUN 2012
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Hola Fernando,
por lo que veo colocas el elemento central de tu problema en el hecho de no tener amistades en el trabajo. Bueno, el 90% de las personas no hacemos un sólo amigo en el trabajo, aunque al menos trabajamos rodeados de personas.
Sin embargo para hacer amigos nada más sano que separarse del trabajo.
Te recomiendo que busques alguna afición placentera que te guste hacer o practicar, ¡¡¡hay miles!!! sólo tienes que buscar en internet o en cualquier revista de ocio y tiempo libre y te saldrán oportunidades de conocer gente y hacer amistades por donde quiera que mires.
Para el tema de los pensamientos recurrentes de "me siento mal", la verdad, habría mucho que hablar y definir: contenido del pensamiento, frecuencia, intensidad, etc. parámetros que ayudarían a determinar qué puedes hacer para eliminarlos.
18 JUL 2012
· Esta respuesta le ha sido útil a 1 personas
La mente no sabe estar vacía, pues el vacío total no existe, por lo tanto para sacar un pensamiento hay que meter otro, algo que te guste y te ilusione. un saludo
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27 JUN 2012
· Esta respuesta le ha sido útil a 2 personas
Fernando, leyendo tu consulta encontré que has escrito algo que no era lo que estabas intentando decir.
Te lo copio: no es porque no me guste tener amigos o estar solo...
Aparentemente no te disgusta tanto estar solo (no es que no me guste estar solo) creo que lo recurrente es la no claridad acerca de lo que realmente quieres.
Intenta encontrar esa respuesta dentro tuyo. Intenta saber si realmente quieres estar con gente o si realmente quieres estar solo. Cuando conectes con tu deseo podrás buscar el modo de ir tras tu deseo auténtico.
20 JUN 2012
· Esta respuesta le ha sido útil a 1 personas
Muchas veces creemos que podemos realizar cambios, pero si no tienes a alguien que te ayude a trabajar tu autoestima, seguridad personal, autocontrol etc, para cual sería importante que te ayude un profesional, de esta forma puedes reorganizar tus actividades y tus pensamientos.
Diagnóstico y tratamento psicológico (aspandies)
Knuckey Quirland Psychological system
19 JUN 2012
· Esta respuesta le ha sido útil a 1 personas
Fernando: usted lo dice con claridad. Se trata de " los típicos pensamientos que deseas eliminar y pensar en positivo y que por prohibirlos a la mente mas se presentan". Por eso no se trata de prohibirlos, que es imposible, sino aceptarlos y ver qué se oculta tras ellos. A eso puede ayudarte una psicoterapia, a saber qué te pasa y ser realmente, y no forzadamente, más positivo.
19 JUN 2012
· Esta respuesta le ha sido útil a 1 personas
Hola Fernando,
Con todo lo que cuentas, lo mejor sería que acudieras a un/a profesional de la psicología para poder iniciar una terapia y trabajar de un modo adecuado todas estas cosas que comentas. Las personas somos distintas y necesitamos cosas diferentes, tu historia es única, y por eso quien mejor te podría aconsejar sería un/a psicólogo/a que te fuera conociendo, escuchándote.
Por otro lado, te felicito por dar el paso de pedir ayuda y porque en tu explicación observo que tú mismo estás empezando a ver qué cosas te iría bien cambiar: que quizá podrías empezar a frecuentar entornos sociales para conocer gente, cambiar hábitos, que te irá bien cambiar los pensamientos negativos por positivos, etc. Para cambiarlos primero te tienes que creer los positivos y luego repetirlos, no repetir los negativos con un "no" delante: en lugar de decir "no voy a equivocarme" decir: "va a salir bien".
Parece que tienes muchos recursos y ganas de salir adelante, y éstos son unos buenos ingredientes para iniciar una terapia con buen pronóstico.
19 JUN 2012
· Esta respuesta le ha sido útil a 2 personas
Si llevas una vida demasiado aislada y sedentaria algo que te ayudaría sería crear actividades de ocio que sean contrarias a esto. Apuntarte a alguna actividad de equipo o que realices con gente y hacer cosas de un modo dinámico pero sobre todo con gente. Los seres humanos necesitamos cierto equilibrio, necesitamos tiempo para nosotros y para estar en soledad, pero somos seres sociales y también necesitamo compañía de los demás. De lo contrario la mente se puede saturar de tantos momentos de soledad y surge la necesidad de compartir cosas con otros y al no tener esa oportunidad el malestar aumenta.
No acudas al gimnasio únicamente, apúntate a un deporte de equipo, o a una actividad colectiva. Intenta quedar con frecuencia con tus amistades, aunque sea entre semana, y aunque sólo sea para dar una vuelta. Puedes hacer algo también tipo teatro que implica que sea con más personas, y así cosas que al menos te obliguen a hacer algo con otras personas todos los días o casi todos. Te ayudará.
