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¿Cómo puedo controlar los nervios sin necesidad de medicamentos?

Realizada por Paloma. 4 abr 2013 13 respuestas  · Adicción a medicamentos

Soy una persona muy sentida, cualquier cosa que suceda a mi alrededor hay que tener mucho cuidado y tacto para decírmelo, porque en seguida me salen los nervios y solo consigo llorar y demacrarme la cara.

persona

Mejor respuesta

Hola Paloma,

Cuando no nos sentimos bien con nosotros, muchas veces cedemos el poder a los otros y nos hacemos muy vulnerables a sus opiniones.

Hay muchos métodos para mantener la calma y ver así las cosas desde otra perspectiva. Uno de los primeros ejercicios recomendados es la respiración abdominal. Puede ser que necesites que un profesional te ayude a comenzar el camino para descubrir cuáles son las prácticas que a ti te son útiles.

Un abrazo.

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Paloma, podría decirse que tienes un problema de control de impulsos. Los síntomas de esto están relacionados con un fracaso en poder resistir el impulso, deseo o tentación de llevar a cabo algún acto y esto puede convertirse en dañino para el propio sujeto o para los demás.

Ocurriendo, además, con una sensación creciente de tensión o activación antes de llevarlo a cabo. Seguramente en el momento de la explosión de nervios Paloma, sientas placer, gratificación o liberación, sin embargo, después puede haber sentimientos de pena, culpa, autorreproche, etc.

Algunas veces están relacionados con una anormalidad en el metabolismo de serotonina. Esto es algo que tendrás que tener en cuenta por si acaso.

El problema en el control de impulsos está bastante relacionado con las defensas que se tienen para afrontar esos momentos. Las personas que son eficaces en este sentido, previenen la expresión de dichos impulsos, y así, no cometen conductas inadecuadas ni pierden los nervios.

En tu caso sería importante trabajar con los esquemas mentales que se ponen en marcha cada vez que llevas a cabo una conducta de ese tipo. A la vez que valorases si, cada vez que realizas una conducta así, tú la ves como peligrosa, inaceptable, normal…

También, cuando veas que vas a explotar, mira a ver si puedes distraer tu mente en otro pensamiento, por ejemplo, buscando una situación similar y llevar a cabo otra conducta que sea contraria o completamente incompatible con la que ya tuviste en esa situación anterior.

De todas las formas Paloma, si ves que para ti es imposible controlar ciertas situaciones debido a lo explosiva de tu conducta, cuenta con algún profesional. Te asesorarán adecuadamente para tu control.

Un cordial saludo,

Psiclaves.y

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11 ABR 2013

Logo Centro De Psicología Claves.Y Centro De Psicología Claves.Y

248 respuestas

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Primero tendrías que saber para qué te sirven, y una buena manera de tratarlo es con flores de bach. No hace falta que creas si van bien o no, sólo tomarlas, después depende de ti seguir o no.

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10 ABR 2013

Logo Coachingreus Coachingreus

3 respuestas

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Hola Paloma,

Me uno a las recomendaciones de mis compañeros. Busca ayuda profesional para que te oriente qué técnicas utilizar en tu caso, pero practicar una relajación junto a la respiración abdominal te ayudará mucho.

Un abrazo y mucho ánimo.

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8 ABR 2013

Logo Martinez Bardaji Psicología Martinez Bardaji Psicología

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Técnicas de relajación o Yoga sería interesante.

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8 ABR 2013

Logo Dr. Jaume Guinot - Psicologia Granollers Dr. Jaume Guinot - Psicologia Granollers

1911 respuestas

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Hola Paloma,

Respondiendo a tu pregunta, a través de un entrenamiento en relajación puedes controlar tus nervios y ansiedad evitando situaciones de malestar.

Aún así, por las características de personalidad que comentas, sería bueno para ti comenzar una terapia que te ayudase a gestionar tus emociones, malestar y tu manera de enfrentarte a las críticas o comentarios de los demás.

Si quieres recibir información al respecto no dudes en escribirnos a través de mundopsicologos.com

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8 ABR 2013

Logo Avanzamos Psicología Avanzamos Psicología

25 respuestas

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Buenos días Paloma,

Si me permite equivocarme, dada la brevedad de su consulta: da la impresión por su pregunta de que usted tiene miedo a lo que le puedan decir, porque ya ha sentido muy dolorosamente otras palabras que le fueron dirijidas (muy sentida) y de las que usted no ha conseguido librarse aún (enseguida me salen los nervios y solo consigo llorar y demacrarme la cara).

En mi opinión, le haría mucho bien poder hablar de todo eso con un profesional de la escucha (psicoanalista) que pueda crear la posibilidad de que usted tome distancia de esas palabras que han lastimado tanto su sensibilidad.

Si quiere olvidar los medicamentos, busque un sitio donde inyectar palabras en esos nervios y en esas lágrimas.

Cordialmente.

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8 ABR 2013

Logo Antonio Carrero - Psicoanalista - Psicólogo Clínico Antonio Carrero - Psicoanalista - Psicólogo Clínico

63 respuestas

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En primer lugar, por lo que comentas, es importante llegar a conocer la causa de que seas una persona tan "sentida" tal y como dices. Llegar a evaluar qué situaciones o estímulos son los que te causan esas sensaciones.

Lo que comentas de que la gente debe medir muy bien qué te dice y cómo te lo dice, en mi opinión solo repercute negativamente en tu situación, ya que no te permite afrontar aquello que te hacer sentir mal y poner en marcha herramientas adaptativas para mejorar.

Sería conveniente evaluar los pensamientos que te generan las situaciones y trabajar con ellos.

Por otra parte, también sería interesante aprender técnicas de relajación, como la respiración profunda, técnicas de visualización, etc.

La consulta con un profesional puede servirte de ayuda para superar este pequeño bache.

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8 ABR 2013

Logo Alejandro Puigdoménech Psicólogo Alejandro Puigdoménech Psicólogo

37 respuestas

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Deberías aprender a manejar la relajación muscular profunda o bien técnicas de respiración. Son muy útiles.

En cualquier caso, por lo que cuentas, yo diría que hay causas debajo de esas expresiones de dolor. La verdadera solución pasaría por aprender a manejarte con las cosas que te hieren o te hacen sentir vulnerable. La psicoterapia cognitivo-conductual te ayudaría muy eficazmente.

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5 ABR 2013

Logo Actio Psicología - Blanca Casado Actio Psicología - Blanca Casado

145 respuestas

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Hola Paloma,

Hay técnicas para controlar las emociones. Escríbenos privadamente y te lo comentaremos de forma más concreta.

¡Un abrazo!

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5 ABR 2013

Logo Consulta Psicología. Getafe Consulta Psicología. Getafe

38 respuestas

47 votos positivos

Existen varias opciones, como las técnicas de relajación, el control de la activación o la parada de pensamiento.
Sin embargo, todas ellas deben ser aconsejadas por un profesional tras una evaluación formal de su problema.

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5 ABR 2013

Logo Psicólogo, David Carro García Psicólogo, David Carro García

783 respuestas

2475 votos positivos

Hola Paloma,

Te recomiendo que te apuntes a clases de yoga o de taichi para que puedas autocontrolarte. Las respiraciones profundas te pueden ayudar mucho a lograr el equilibrio interno.

Un abrazo,

Lizeth

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5 ABR 2013

Logo Consulta Transpersonal Consulta Transpersonal

969 respuestas

1739 votos positivos

Hola,

En psicoterapia hay muchas técnicas que te puede ayudar.
Te recomiendo consultar una psicóloga, para que te dé herramientas suficientes para no terminar siempre llorando.

Saludos.

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5 ABR 2013

Logo Dua Psicòlegs. Centre De Teràpia Breu. Dua Psicòlegs. Centre De Teràpia Breu.

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