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¿Cómo puedo dejar de hablar rápido?

Realizada por T. Peres el 26 mar 2015 Orientación y crecimiento personal

Hola,


Quiero saber cómo puedo dejar de hablar tan rápido. Mucha gente no me entiende a veces de lo rápido que hablo. Lo hago sin darme cuenta. ¿Cómo se puede solucionar?


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Acude a un logopeda. Aprenderás a controlar tu habla de una manera rápida y efectiva.

Juan Carlos Muñoz Salmerón Psicólogo en Madrid

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Estimado Peres:

Es posible que antes de pensar lo que vas a decir, ya lo estás diciendo, de ahí a que no tengas mucho control. Cuando sientas que hablas rápido, detente, traga saliva e intenta pegar y despegar la lengua continuamente para relajarla. Ahora, comienza a hablar y pensando bien antes lo que quieres decir.

Necesitaría más datos, porque no sé si es porque eres demasiado ansioso, y no sé si tienes dificultades para relacionarte con las personas y hablar en público, y ese estado de "ansiedad" te provoca que te cueste controlar esta habilidad. Si consideras que te trabas mucho al hablar, podrías asistir a talleres de logopedia o de educar la voz.

Un cordial saludo.

Gabinete Psicopedagógico Kaposkly Psicólogo en Cádiz

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Buenos días,

Hablar atropelladamente en ocasiones es reflejo de un estado ansioso. Imagino que este estado se extiende también a otros comportamientos tuyos pero quizás el más visible sea el que comentas.

Una técnica que te vendría muy bien para frenar el ritmo acelerado sería la "desaceleración". Por ejemplo, al caminar consistiría en ir lo mas despacio posible a un lugar empleando más tiempo del habitual y poniendo toda tu conciencia en el ejercicio. En cuanto al habla la respiración te puede ayudar bastante, ya que implica hacer pausas para respirar además de relajar.

También a veces el bajar el tono de voz hace que el habla se relentice. Centrarte en otros aspectos de la comunicación te será útil, como darle importancia a la acentuación adecuada o encontrar las palabras precisas, esto es centrarte más en el fondo que en la forma.

Es posible que estés realizando lo que se denomina "filtraje", lo que sería poner la atención en un único aspecto de tu comunicación, lo cual te hace estar hipervigilante y distraerte de tu objetivo.
En tu caso, sería recomendable trabajar diferentes aspectos:habilidades sociales, autoestima y comunicación. Si estas interesada en tratar dichos aspectos no dudes en ponerte en contacto conmigo, suelo acompañar la terapia con flores de bach y dan muy buenos resultados.

Un saludo

Carmen Díaz, Psicóloga Clínica y Terapeuta Floral Psicólogo en Almería

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Muy buenas,

Como todo cambio, se consigue con entrenamiento y motivación. Proponte, alguna vez al día, hablar durante un tiempo concreto (5 minutos, 10...) ante un amigo o familiar. Mide el tiempo exacto que tardas en dar ese discurso y, poco a poco, esforzándote en hablar más despacio, ve aumentando el tiempo. (ejemplo, si tardabas 4 minutos, intenta decir lo mismo en 4 minutos y medio, cuando lo tengas controlado a 4 y medio pasa a 5, o a 6... saltos que te veas capaz de hacer pero que te generen cierto reto).

Además, recurre a ciertos trucos, como intentar hacer pausas entre frases. Si detrás de este habla rápida hay nervios o estrés, infórmate sobre técnicas de relajación o respiración, contactando con alguno de nosotros (para eso o para lo que necesites).

Espero que sirva! un saludo!

UPAD Psicología y Coaching S.L. Psicólogo en Madrid

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Hola T. Peres,

La solución a tu problema seguramente sea controlar tu hiperactividad al hablar. Esto se hace mediante técnicas de relajación que consisten sencillamente en ejercicios respiratorios para relajarte antes y durante el habla.

Puedes buscar información sobre ejercicios respiratorios abdominales en internet, libros o consultar a un profesional.
Son sencillas respiraciones que se hacen llenando el abdomen de aire a través de la nariz, retenerlo durante 3-5 segundos y volver a soltar por la nariz mientras te concentras en el camino que hace el aire, haciéndote sentir más tranquilo.
La repetición de este ejercicio hará que se automatice y lo puedas usar antes y durante hablas.

Esperamos servirte de ayuda y quedamos a tu disposición.

PROYECTO INFANCIA

Asociación Proyecto Infancia, Psicoterapia y Atención Temprana Psicólogo en Madrid

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Hola T,

Seguramente te ayude probar técnicas de relajación, respirar antes de hablar, entrenar esos silencios, etc., ya que eres consciente de tu manera de hablar. Cada uno tiene la suya y no es algo raro tener que modificar ciertos detalles en la comunicación, por lo que te felicito por tu iniciativa a la hora de querer mejorar algo tan importante. Espero haberte ayudado, no dudes en contactar si lo necesitas, saludos!

Actúa Psicología Gabinete de psicología Psicólogo en Almería

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