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Cómo puedo dejar de hablar solo

Realizada por Juan R. el 17 feb 2015 Habilidades sociales

Hola,


En muchas ocasiones hablo solo y la gente piensa que estoy mal de la cabeza. Quiero saber cómo puedo dejar de hablar solo y mis pensamientos solo interiorizarlos y no decirlos en alto.


Gracias

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Buenos días, Juan.

No se si lo sabrá, o lo habrá visto alguna vez, pero en los niños hablar solos es algo normal, en general lo hacen para resolver sus problemas, hasta que interiorizan el habla. Tan bien es muy habitual que hablemos solos cuando buscamos algo que no encontramos, o cuando queremos motivarnos por algo, de echo es una de las mejores formas de motivarse. Si no existe una patología psiquiátrica, como las que provocan verborrea como uno de sus síntomas indicativos, hablar sólo puede ser la manifestación que nos ayuda a sentirnos más cómodos en la soledad, puede, igualmente, liberarnos de tensión y estrés, ayuda a tomar decisiones o hace que pongamos en perspectiva los problemas e incluso hacernos más conscientes de ellos. Naturalmente puede ser la expresión de un problema psicológico mas severo, pero no nos aportas datos que nos hagan pensar en esa posibilidad. Habría que hablar y conocer mejor el asunto para poder evaluarlo acertadamente.
Quedo a tu disposición sin compromiso alguno.

Blas Rodríguez Armas. Psicólogo. Experto en Medicina Psicosomática Psicólogo en Las Palmas de Gran Canaria

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Hola Juan,

Lo primero, has de ser consciente de tu conducta de hablar solo. Para ello, te recomiendo pasar un par de semanas, libreta en mano, apuntando cada vez que hables solo, con las horas a las que lo haces y, si puedes, la cantidad de tiempo en segundos aproximados que has pasado hablando solo.

Una vez tengas esto, ponte un objetivo alcanzable, concreto y temporalizable (ejemplo: hablar 5 veces menos al día, hablar solo 5 minutos menos al día, durante la primera semana). Objetivos que puedas cumplir pero que impliquen cierto reto.

Luego, piensa alguna pequeña sanción cuando hables solo y algún premio cada vez que expreses tu pensamientos de forma interiorizada (ejemplo, usa una hucha y guarda 20 céntimos cada vez que hables solo, y coge 20 céntimos de ahí cada vez que pienses para ti).

Además, cada vez que hables en voz alta puedes darte un pequeño pellizco e intentar cortar el soliloquio, y cada vez que pienses para ti, date mensajes de ánimo, o algún capricho (ver una serie que te guste, jugar a algún videojuego que te guste, chats, etc.).

Haz un seguimiento de tus progresos con tu libreta y, si esto no funciona, ¡te aconsejo acudir a terapia!

Espero que te sirva, Juan!

Mucho ánimo y fuerza de voluntad. Un saludo!

UPAD Psicología y Coaching S.L. Psicólogo en Madrid

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Hola Juan,

Hablar solo es algo que mucha gente realiza de forma habitual. Se habla solo cuando queremos interiorizar nuestros propios mensajes, para concentrarnos mejor o bien para motivarnos.

Si sigues preocupado o te parece que hablas solo más de lo que piensas, te recomiendo que consultes a un psicólogo para hacer una evaluación en profundidad y descartar posibles causas.

Un saludo.

Andoni G. Baña Domínguez Psicólogo en O Burgo

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