MundoPsicologos.com
En Google Play En la App Store

¿Cómo vivir con ansiedad?

Realizada por Mar. 29 ene 2014 9 respuestas  · Ansiedad

Hola,

He leído en un articulo sobre ansiedad, stress, ataques de pánico que para tratar esta enfermedad se tiene que hacer a tres niveles: 1. Fármacos 2. Psicología cognitiva, estos dos solo tratan los síntomas de la misma en el momento en que padeces el episodio pero para llegar a la raíz de lo que provoca estos episodios de ansiedad y poder liberarse de la misma se tiene que hacer educación psicoemocional. No acabo de entender exactamente a qué se refieren psicológicamente hablando, ¿no es lo mismo terapia cognitiva y educación psicoemocional? Si me pueden dar más detalles para entenderlo... Gracias.

ansiedad , vivir , terapia , enfermedad , pánico , síntomas

Mejor respuesta

Hola Mar,

En ocasiones la información que obtenemos por distintos medios nos confunde en lugar de aclararnos las ideas.
En primer lugar, no es lo mismo el estrés que la ansiedad o el ataque de pánico, por lo que el acercamiento que hagamos al problema no será exactamnte igual en todos los casos.
En mi opinión los psicofármacos son la última opción, recomendados para casos de gravedad, en los que la intervención psicológica no es posible sin medicación para controlar los síntomas.
Con respecto a la reestructuración cognitiva y la educación emocional, tratan aspectos distintos pero relacionados del problema. La reestructuración cognitiva abarca los aspectos a nivel de pensamiento y creencias, mientras que la educación psicoemocional está enfocada a enseñarte a identificar y manejar mejor tus estados emocionales.
Lo cierto es que en una intervención lo ideal es que el problema se trate de manera holística.

Un saludo,
Irene López
Lucentum Psicología Alicante.

¿Te ha resultado útil?

No

¡Gracias por tu valoración!

Hola Mar, entiendo el enorme jaleo que te produce tanta terminologia.

Vamos a intentar dar un poco de luz a esto: Cuando estamos ante un problema de ansiedad es importante ver qué la provoca, es decir, cuales son las raíces que la sustentan, si no arrancamos esto de raíz solo nos centraríamos en paliar los síntomas y dentro de un tiempo volverás a estar igual.

Hay que acompañarte y ayudarte a que veas de dónde proviene tu ansiedad y como puedes manejarla, que no eliminarla, sino saber gestionar tus emociones. Para ello te recomiendo que acudas a un psicoterapeuta de tipo humanista que te ayude en el manejo de las emociones.

Si te animas a consultarme aquí estaré, un abrazo!

¿Te ha resultado útil?

No

¡Gracias por tu valoración!

18 MAR 2014

Logo Psicologos Montecarmelo y Mirasierra Psicologos Montecarmelo y Mirasierra

17 respuestas

12 votos positivos

Buenos días Mar,
en función del marco de referencia del terapeuta y de su corriente teórica la forma de realizar terapia y los objetivos de ésta variaran.
Entiendo por tu comentario, que lo que buscas es un terapia profunda que trate no sólo la sintomatología sino también las causas de ésta.
El psicoanálisis relacional, el análisis transaccional, la gestalt y terapias humanistas pueden ser corrientes que que se adapten mejor a lo que buscas.
Espero haberte ayudado.

Un saludo,

¿Te ha resultado útil?

No

¡Gracias por tu valoración!

11 FEB 2014

Logo Centro de Psicoterapia Crisalide Centro de Psicoterapia Crisalide

31 respuestas

44 votos positivos

Hola Mar, te has informado bien, aunque bajo mi manera de trabajar los fármacos solo son de complemento de la terapia psicologica y dependiendo del grado de ansiedad es necesaria o no, pero que el objetivo es ir reduciendo la farmacologia a la larga. La Terapia cognitiva trata de encontrar causa-efecto de tu ansiedad y estrategias de afrontamiento en la actualidad, en los ejemplos concretos en los que te aparece la ansiedad (suele dar mejoras rápidas pero no encontrar de donde proviene la ansiedad) y la Educación psicoemocional trata de aprender la manera en que vives las emociones, como gestionarlas sobretodo para prevenir y afrontar la ansiedad. Te recomiendo la terapia sistémica, que es la que ayuda a encontrar el por qué de tu ansiedad relacionandolo con tu entorno, tu historia personal, tu momento actual, etc. para entenderla mejorar y saber preveerla aun mejor e incluso evitarla. Por cualquier consulta en nuestro centro lo tratamos de esta manera.

¿Te ha resultado útil?

No

¡Gracias por tu valoración!

3 FEB 2014

Logo Arbor-Psicologia Barcelona Arbor-Psicologia Barcelona

609 respuestas

1241 votos positivos

Buenos días Mar,

en primer lugar informarte que el tema farmacología solo está aconsejado para determinados casos y no es el tratamiento de primera elección para problemas de ansiedad, pero como te comento siempre va en función del caso, de la gravedad, etc...

Básicamente la ansiedad se "vence", por decirlo de alguna manera, enfrentándose a ella, es decir, exponiéndose a la misma y "acostumbrandose" a ella. No es correcto hablar de "vencer" a la ansiedad, ya que durante mucho tiempo se ha tratado de, justamente, hacer eso. Luchar activamente contra algo que, en principio, es adaptativo en el ser humano.

La ansiedad es una respuesta que nos prepara para afrontar algo determinado, el problema es cuando esa ansiedad se da ante determinados estímulos, que podemos llamar neutros, o cuando esa ansiedad supera nuestra capacidad de afrontamiento.

La terapia cognitiva nos ayuda a controlar un aspecto de la ansiedad, que son los pensamientos ansiógenos, pero también existen otros aspectos a controlar como puede ser la activación fisiológica que nos provoca, para lo que es recomendable las técnicas de control de ansiedad (relajación, respiración, meditación, etc...)

La psicoeducación que, a mi juicio, entra dentro de la terapia cognitiva, es un aspecto importante dentro de cualquier terapia psicológica. Es fundamental que el paciente entienda qué le pasa, porqué le pasa, incluso desde cuando le pasa y cómo poder hacerle frente (todo eso sería psicoeducación)

Actualmente se está descubriendo que las terapias de aceptación y compromiso dan buenos resultados, y a groso modo no se trata de otra cosa sino de aceptar el problema y desarrollar estrategias de afrontamiento, no encaminadas a luchar, sino a reenfocar el significado que para nosotros pueda tener.

Las terapias más experienciales, como la narrativa, la terapia breve, etc, puede ayudar a llegar a esa raiz de la que hacer referencia. En cualquier caso la psicología se debe adaptar a la persona que tenemos delante y brindarle las técnicas que mejor le puedan funcionar.

Es un tema muy extenso del que podríamos hablar mucho.

Un saludo.
Alejandro

¿Te ha resultado útil?

No

¡Gracias por tu valoración!

30 ENE 2014

Logo Alejandro Puigdoménech Psicólogo Alejandro Puigdoménech Psicólogo

37 respuestas

63 votos positivos

Hola Mar,

Primero decirte que no siempre son necesarios fármacos depende de muchos factores, para ello ha de hacerse una Entrevista de Valoración. La terapia Cognitivo-Conductual es la más efectiva para tratar la ansiedad. Lo de la psicoeducación no es un tipo de terapia en si, puede incluirse en cualquiera.

Gracias

¿Te ha resultado útil?

No

¡Gracias por tu valoración!

30 ENE 2014

Logo Consulta De Psicologia Mercedes Cimas Consulta De Psicologia Mercedes Cimas

54 respuestas

120 votos positivos

Hola Mar.

Cada profesional tiene sus orientaciones terapéuticas para tratar los distintos trastornos. Unos utilizan más el sistema racional y otros el emocional, o ambos. Todos los aprendizajes y experiencias que vamos teniendo a lo largo de la vida, se consolidan en nuestro inconsciente como automatismos a nivel emocional, ya que, cada vez que aprendemos algo, siempre están involucradas nuestras emociones en cada acto; pueden ser de alegría, de tristeza, de rabia, etc. Y eso es lo que nos queda cada vez que vamos al recuerdo de ese acto o acción o aprendizaje. Entonces, cuando se habla de sistema emocional, quiere decir cómo recordamos nosotros esa vivencia, con qué estado de ánimo. Cuando se realiza terapia hay que llegar a esas emociones, sobre todo si no son adecuadas, y también hay que entender a nivel cognitivo, desde la razón, desde el consciente, cual sería la forma más adecuada de entender el proceso que sucedió en aquella ocasión el cual está trastornado la vida en la actualidad.

No sé si con esto que te cuento queda contestada tu respuesta Mar.

Un saludo. Psicoclaves.y

¿Te ha resultado útil?

No

¡Gracias por tu valoración!

30 ENE 2014

Logo Centro De Psicología Claves.Y Centro De Psicología Claves.Y

248 respuestas

517 votos positivos

Hola Mar,

Todos vivimos con ansiedad, sino estaríamos muertos, es nuestro sistema de supervivencia. ¿Te imaginas estar sentada en las vías de un tren, escuchar que viene a lo lejos y no sentir miedo por lo que pudiera ocurrir? sin esa sensación, seguiríamos allí sentados, y moriríamos.
El problema es cuando la intensidad es muy alta y, además, cronificada. No es nada agradable estar siempre así.

La terapia cognitiva es un tipo de terapia dentro de las diferentes orientaciones que existen en psicología (formas de entender la mente humana); está la psicoanalítica, gestalt, cognitiva, conductual, etc.

La educación psicoemocional bien podría ser una técnica más dentro de la terapia cognitiva, para que me entiendas.

Prácticamente cualquier terapia, va más allá del síntoma. Sin embargo, no ocurre así con el fármaco, que te desaconsejo totalmente, es simplemente un parche, "enjaula" el síntoma, ni lo elimina ni lo "cura", y además tienen muchos efectos secundarios que no van a hacer sino empeorar tu estado de ansiedad.

Mi consejo es que busques ayuda psicológica, es un problema muy común aunque no lo creas, hay que rebajar el nivel general de ansiedad que tienes primero, y luego trabajar para mantenerlo así. Y muchísima gente lo consigue con ganas y la ayuda adecuada.

Ánimo.

Un abrazo.

¿Te ha resultado útil?

No

¡Gracias por tu valoración!

30 ENE 2014

Logo Carolina Vázquez Morocho Carolina Vázquez Morocho

28 respuestas

60 votos positivos

Mar, primero decirte que hay más formas de tratar la ansiedad, pero te cuento un poco la diferencia que preguntas. Educar psicoemocionalmente consiste en que la persona aprenda a conocer sus emociones, para qué sirven, qué le están transmitiendo cuando las siente y cómo expresarlas en forma adecuada en cada situación, de manera que no nos afecten negativamente en nuestra vida diaria.
El aprendizaje emocional se da desde nuestra infancia más tierna pero no termina nunca; hay quien gestiona bien sus emociones y hay quien se niega algunas, no sabe expresarlas, las sustituye por otras, etc. Esto es, por decirlo así, en un plano emocional. La terapia cognitiva apela a un plano cognitivo, obviamente: nuestros pensamientos y creencias alrededor de la ansiedad, en ocasiones pueden ser desajustados y crearnos confusión.
Los fármacos son útiles si la ansiedad es tan intensa que impide trabajar todo lo demás, puesto que rebajan el síntoma. Hay escuelas terapéuticas que trabajan todos estos planos (emocional, cognitivo y somático), porque están relacionados entre sí (la psicoterapia Gestalt por ejemplo concibe a la persona como un todo más que la suma de sus partes).

¿Te ha resultado útil?

No

¡Gracias por tu valoración!

30 ENE 2014

Logo Hylé Psicología Barcelona Hylé Psicología Barcelona

691 respuestas

1479 votos positivos

Preguntas similares

Ver todas las consultas
Ansiedad..¿por irme a vivir con mi novio o por asumir responsabilidades?

2 respuestas, última respuesta el 17 Noviembre 2016

Mi novio no quiere vivir conmigo después de 4 años juntos

2 respuestas, última respuesta el 03 Abril 2016

No puedo vivir en paz conmigo misma

5 respuestas, última respuesta el 12 Julio 2016

Tengo miedo a vivir

8 respuestas, última respuesta el 13 Enero 2017

¿Cómo puedo controlar la ansiedad y subir mi autoestima?

4 respuestas, última respuesta el 02 Noviembre 2015

No se qué debo hacer, no puedo vivir así

2 respuestas, última respuesta el 24 Mayo 2017

Por no poder vivir en paz

2 respuestas, última respuesta el 29 Noviembre 2017

Ansiedad inexplicable, ahora creo saber cómo actúa

2 respuestas, última respuesta el 06 Enero 2016